Stärka sätt att läka ditt inre barn och locka till sig säker kärlek (från en tankesättstränare)

När det gäller att gå framåt i livet har rädsla ett sätt att hålla oss tillbaka. Som en andlig författare, lärare och tankesättscoach tror jag att dessa rädsla ofta är resultatet av ouppfyllda barndomsbehov.

nummer 66 betyder

Några av våra kärnsår har varit med oss ​​så länge att vi inte ens inser att de är en del av våra dagliga operativsystem. Ändå ägnar dig själv till ett liv med personlig tillväxt och andlig uppvaknande innebär att skala tillbaka dessa lager. För att komma till helhet måste vi adressera de sprickade bitarna inom.

Hur våra kärnsår påverkar våra relationer med andra

Det var inte förrän jag upptäckte ett kärnsår som hade drivit mitt liv under de senaste fyra decennierna: en rädsla för övergivande.

Många av oss har kärnans övergivande sår - det är svårt att växa upp i vårt samhälle utan dem. För mig tror jag att de började dagen jag föddes. Som för tidigt barn sattes jag i en plastlåda under de första sex veckorna av mitt liv. Jag var separat från världen, utelämnad, och detta konditionerade mig att känna som om något måste vara fel med mig. Jag skapade tron, 'Jag är olovlig och passar inte in.'

Kanske din rädsla för övergivande började när du fick gråta i en spjälsäng eller lek, mobbad i skolan eller ljög av någon du brydde dig om. När vi skadas i ung ålder kan vi inte hantera smärtan, så det är bara mänskligt att motstå den. Det är när vi delas bort och börjar fungera som en bråkdel av våra sanna jag.

Senare i livet, särskilt när vi blir kär eller kommer närmare en ny person, aktiveras dessa gamla sår. De kan orsaka friktion när vår älskade blir arga, drar sig tillbaka, uppmärksammar någon annan, säger meningsfulla saker, inte säger sanningen, missförstår oss, etc. Plötsligt kommer smärtan som har skjutits åt sidan alla dessa år brusande till ytan.

Vi tror att vi reagerar på den nuvarande situationen, men det som verkligen händer är att det gamla, ohelade övergivande såret har arbetat sig för ytan och nu är i fullt utbrottsläge. Vi kanske plötsligt befinner oss rasande eller faller isär med intensiva tårar.

Om och när detta händer, ta ett ögonblick för att känna igen det som en viktig tid för djup läkning. Dessa obearbetade känslor kommer till ytan så att de kan överföras från rädsla till kärlek till gott.

Sätt att känna igen dina kärnsår

1. Förstå dina triggers och inse hur dina förflutna ohelade sår spelar ut i nuet.
2. Delta i inre barnarbete med en tränare eller terapeut.
3. Öva egenvård och självkärlek dagligen.
4. Fastställda gränser och förstå dina egna behov kontra andras behov.
5. Åtag dig att utöva inre fred.
6. Observera dina tidigare mönster för att lära dig vad du gör och inte vill ha i livet.
7. Öva positivt omramande internaliserade trosuppfattningar (t.ex. 'Jag är olovlig' till 'Jag förtjänar kärlek och har mycket att ge').
8. Bygg ett samhälle och/eller gå med i supportgrupper med människor som delar liknande erfarenheter.
9. Var tålamod och vänlig mot dig själv genom läkningsprocessen.

Vad jag har tyckt till hjälp för att läka övergivande såret

Upptäck hem i dig själv

När du etablerar en djupare band med dig själv (ditt inre barn, såväl som din mer utvecklade högre jag ), du kommer naturligtvis att ha djupare kontakter med andra också. Men detta kan bara hända när du slutar söka efter säkerhet och komfort utanför dig. Hemmet är inte en plats utanför utan en medvetenhet om den kärlek du är inom. Allt börjar hemma med jaget.

Mark dig själv i naturen

Grund dig själv och andas in den friska luften. Ta in naturens majestät så ofta du kan, som det kan ge dig en känsla av 'enhet'. Du kanske inser att du inte är så ensam. Du är en del av detta enorma universum och allt är sammankopplat.

mars 1 stjärntecken

Erkänna enhet i alla

När vi erkänner att vi alla är en kan vi börja se hur vår rädsla för att bli övergiven kommer från egot . Ditt autentiska jag vet att det inte finns något sådant som separation, men din själ har kommit till jorden för att uppleva dessa lektioner för att växa till större kärlek. 

Hitta dina egna sätt att själv lugna

Hur gillar du att själv lugna? Oavsett om det är med kristaller, bad, yoga, meditation eller andning, fokuserar på aktiviteter som reglerar dig och lugnar nerversystemet. Jag älskar personligen att gå på promenader i naturen, komma i vattnet, meditera, journalisera och be.

Möta dina känslor just nu - även 'negativa'

Du har kraften att ta mörker och överföra det i ljus. Vi gör alla detta genom att få förståelse, kärlek och medkänsla till smärtsamma upplevelser.

Att undvika eller ignorera dina negativa känslor kommer bara att intensifiera dem. Försök istället att vara medveten och närvarande med dessa känslor. När jag delar i min bok Återgå till dig , dina känslor är portar till ditt högre jag. De innehåller information som kan hjälpa dig att omvandla begränsningar och gå in i fred och helhet.

Takeaway

Många av oss kämpar med barnsår som vi inte ens vet att vi har. Dessa kan orsaka rift i våra relationer och få oss att känna oss små.

Öva dessa jordning, själv lugnande tekniker för att börja övervinna dessa sår och få upplösning till en djup rotad inre konflikt.