Stöd din kropps detoxvägar med hydrering, yoga och mer

Om du förväntar dig att den här artikeln ska innehålla produktlänkar till detox-teer eller en instruktionsguide för kolonrensning, har du klickat på fel länk (och din idé om vad detox-medel kan använda...ja, en rengöra sin egen också). Oavsett om du inser det eller inte, din kropps naturliga avgiftningssystem är igång 24/7 för att eliminera gifter, bekämpa oxidativ stress och främja allmänt välbefinnande hela tiden.

Som sagt, vår exponeringen för moderna gifter är på den högsta nivån någonsin , och våra detoxvägar behöver lite extra TLC då och då. Lyckligtvis finns det ett antal hälsosamma metoder som du kan införliva i din vanliga rutin för att hjälpa till att stödja dina elimineringsorgan och öka din kropps antioxidantaktivitet. (En seger för både avgiftning och lång livslängd!)

Här är några enkla sätt att stödja din kropps vardagliga detoxansträngningar och främja hela kroppens hälsa:

12 november stjärntecken

Drick mer vatten

Vi alla vet korrekt hydrering är nyckeln till många aspekter av hälsa, så det borde inte komma som en överraskning att dricka mer H ₂ O stödjer ännu en biologisk process (vi är trots allt till 60 % vatten). När det kommer till avgiftning spelar vatten en viktig roll för att eskortera vattenlösliga gifter ut ur kroppen via urin, svett och till och med våra andetag.

Som sagt, inte allt vatten skapas lika. Tyvärr inser många av oss inte ens att vi dricker vatten som innehåller ftalater, tungmetaller, mögel, E coli , arsenik och andra miljögifter. Och vi pratar inte bara kranvatten från staden heller – det är engångsvattenflaskor av plast några av de största bovarna .

För att vara säker på att du får i dig färre gifter än du eliminerar med din vattenförbrukning, överväg att testa ditt vatten och installation av ett vattenfiltreringssystem för att säkerställa den renaste H ₂ O möjligt. Kolla då in dessa hållbara vattenflaskor — du förtjänar en söt återanvändbar flaska som gör dricksvatten roligt!

Svettas ut i bastun

När du väl har återfuktat ordentligt är det dags att bli svettig för att hjälpa din kropp att bli av med dessa toxiner! Förutom att eliminera oönskade föreningar genom huden, infraröda bastur har visat sig främja mentalt välbefinnande, ren hud, kardiovaskulär funktion, ett hälsosamt immunsystem, och mer .

Har du inte tillgång till bastu? Inga bekymmer, någon form av svettning stödjer din kropps naturliga detoxvägar . Tar ett varmt bad och svettas när du tränar är lika effektiva för att främja avgiftning.

Se till antioxidanter

Medan våra naturliga detoxvägar är ganska effektiva för att eliminera gifter och neutralisera fria radikaler, utsätts vi för modernare miljögifter än någonsin tidigare. Med det följer ett ökat behov för oss att öka vår antioxidantaktivitet via mat och kosttillskott för att bibehålla en hälsosam antioxidant-oxidantbalans i kroppen.*

Att äta mat rik på antioxidanter (t.ex. grönt te, bär, rödbetor, chia och lin) och utnyttja en dagligt detox-tillägg som främjar hälsosam antioxidantaktivitet (som mbg's, som har en biotillgänglig form av master antioxidant glutation , C-vitamin, selen, mjölktistel och NAC) kan hjälpa till att bekämpa oxidativ stress på den dagliga och främja avgiftning av hela kroppen.* Dessutom effektiva avgiftningsvägar och ökade nivåer av antioxidanter. främja livslängd (snacka om en win-win situation).*

För fler sätt att stödja din kropps detoxsystem, kolla in vår sammanfattning av levertillskott .

12 december tecken

Utöva yoga

Det visar sig att yoga har en djupgående inverkan på inte bara vår mentala hälsa utan också vår fysiska hälsa.

A 2015 klinisk studie från Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att friska unga människor som utövade yoga regelbundet under 12 veckor hade en hälsosam oxidativ stressbalans och högre serumnivåer av master antioxidant glutation . (Men var ärlig - gjorde du verkligen Behöver du ytterligare en anledning att gå upp på mattan?)

Om du är ny på yoga, kolla in mbgs nybörjarguide eller hoppa direkt in i en sju dagars yogaplan för att öka din antioxidantaktivitet.

Andas

Att ta djupa, diafragmatiska andetag hjälper till att främja en sund lymfcirkulation. Som ett av de sex stora avgiftningsorganen hjälper lymfsystemet till att cirkulera vätska i hela kroppen och få näringsämnen (och oönskade föreningar) dit de behöver ta vägen. Fokuserat andningsarbete masserar din lymfa och hjälper till att ta bort gifter.

1127 nummer

Prova denna tre minuter långa andningsövning för att underlätta avgiftningen av lymfsystemet (den inkluderar bålvridningar för att stödja leverdetox också!). Och om du är intresserad av att etablera en regelbunden andningsövning, kolla in mindbodygreen's omfattande andningskurs .

Takeawayen

Detoxing är inte en hård 'rengöring' du gör då och då utan snarare en daglig biologisk process som din kropp gör med eller utan ditt stöd. För att främja en hälsosam redoxbalans och korrekt eliminering av toxiner, överväg att införliva dessa metoder dagligen och veckovis för att aktivt stödja dina naturliga detoxvägar.