Stress och sömnlöshet ökar risken för afib hos postmenopausala kvinnor

Förmaksflimmer (vanligen kallad Afib eller AF) är en typ av oregelbunden hjärtrytm som vanligtvis drabbar äldre vuxna. Denna hjärtarytmi kanske inte är livshotande i sig, men den kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke, så det är definitivt något att hålla reda på.

Skytten kvinna cancer man

Vanliga riskfaktorer för Afib inkluderar genetisk predisposition, hjärtinfarkt och hjärtsjukdom, bara för att nämna några. Enligt forskning kan dock livsstilsfaktorer också bidra till risken för utveckling av Afib, särskilt hos postmenopausala kvinnor. Nedan, fynden.  

Stress och sömnlöshet ökar risken för Afib

En studie publicerad i Journal of the American Heart Association fann att en av fyra kvinnor kan utveckla Afib efter klimakteriet och ansåg en historia av stressande händelser och sömnlöshet som två viktiga bidragande faktorer. 

Forskare analyserade frågeformulär från över 83 000 kvinnor i åldrarna 50-79 från en stor amerikansk studie kallad Women's Health Initiative , och noterade att risken för Afib ökade med 4 % för kvinnor med sömnlöshet och 2 % för kvinnor som hade rapporterat en eller flera betydande stressande händelser. 

Frågor relaterade till stressiga händelser berörde ämnen som sjukdom, skilsmässa, förlust av en älskad, ekonomisk press, övergrepp och mer. 

För sömnlöshetsenkäten frågade forskare om problem med att somna och att sova samt sömnkvalitet och varaktighet. 

Vad detta betyder för kvinnors hälsa

Detta fynd är viktigt eftersom det bekräftar sambandet mellan sömn, mental hälsa och hjärthälsa hos kvinnor. 

15 mars zodiaken

Detta uppmuntrar inte bara vårdgivare att överväga dessa faktorer när de diagnostiserar och behandlar Afib, utan det upprepar också vikten av att få konsekvent sömn av hög kvalitet, ta hand om din mentala hälsa och ta kontakt med en professionell för att hjälpa dig att komma dit om du behöver det.

Det är säkert att säga att att spendera lite mer tid på att fokusera på din mentala hälsa och sömnkvalitet kommer att gynna din hälsa, långt bortom ditt hjärta. Nedan några snabba tips för att hantera stress och få bättre sömn.

7 tips för att minska stress och få bättre sömn

• Begränsa koffein sent på dagen för att hjälpa dig varva ner snabbt
• Håll ditt rum mellan 60-67 grader för optimal sömn
• Gå ut, den solljus förbättrar din sömnkvalitet på natten 1
• Endorfiner som frigörs under träning ökar humöret 2 , så hitta ett träningspass du tycker om
• Meditera regelbundet för att stödja stress  3 elasticitet
• Behåll a konsekvent sömnschema 4 när du kan
• Överväga magnesium sömntillskott för mer stöd

Läs mer om experttips förbättra din sömnkvalitet och lindra stress . 

Takeawayen

En studie fann att sömnlöshet och stressande händelser kan öka risken för Afib hos postmenopausala kvinnor. Detta fynd understryker vikten av att överväga livsstilsfaktorer vid diagnos och behandling av Afib samt att minska risken för dess utveckling. Här är några anledningar till att du kanske kämpar för att få en hel natts vila .