Kämpar med ångest? Detta sovrums väsentliga kommer att förändra ditt liv

Jag tänkte aldrig på mig själv som en orolig person. Men under de senaste två åren har jag fått mina första panikattacker och till och med var tvungen att bära en hjärtmonitor i 21 dagar i följd på grund av hjärtklappning relaterad till ångest. Jag vet att jag inte är ensam. Med tanke på utvecklingen i världen idag, klättrar ångestnivåerna högre än någonsin tidigare. Enligt Angst och depression Association of America , ångeststörningar drabbar 40 miljoner amerikanska vuxna, vilket är ungefär 18,1% av befolkningen. Intressant är att ångest är en av de mer behandlingsbara mentala hälsotillstånden, men mindre än 40% av de som lider faktiskt får behandling. Tack och lov finns det en filt för det. Du hörde det rätt.

Viktade filtar lugnar ångest enligt vetenskapen.

Täcken har historiskt använts vid behandling av barn med autism, men forskning visar att deras fördelar också omfattar andra störningar. A liten pilotstudie gjort 2006 visade att mer än tre fjärdedelar av dem föredrog filten som en metod för att lugna ner sig, och mer än hälften - 63% - rapporterade att de hade lägre ångestnivåer efter att ha använt filten. En annan studie publicerades 2015 fann att en viktad filt förlängde den genomsnittliga sömntiden och minskade störande rörelse för personer som lider av sömnlöshet. Studiepersoner rapporterade också att de 'tyckte om att sova med filten, tyckte att det var lättare att slå sig ner och sova och hade en bättre sömn, där de kände sig mer uppdaterade på morgonen.' Hur gör det? Några sätt:

1.Det får dig att tänka två gånger på att röra på dig och fidla.

Denna filt är enorm och kommer att täcka en vuxens hela kropp. Jämfört med modeller avsedda för autistiska barn var vikten mindre koncentrerad och mer spridd. Det kändes som fem täcken komprimerade till en, sans värmen. Det finns en subtilitet i det - det knyter inte ner dig helt utan får varje rörelse att känna sig mer medveten och medveten.

två.Det smälte bort min ångest.

När jag känner att ångest kommer på, hittar jag ett sätt att grunda mig själv. Om jag är på tunnelbanan är det djupa andetag. På jobbet är det en snabb meditation. Hemma, från och med nu, sträcker jag mig efter filten. Dess tryck underlättar en känsla av jordning. Jag kan inte låta bli att tro att det simulerar en livmoderliknande eller kramliknande känsla, en komfort som är så universell för mänskligheten.

3.Jag somnade snabbare - och somnade.

Jag är den typ av person som insisterar på att använda en tung täcke på sommaren eftersom jag tycker om vikten av en rejäl filt. Jag blev chockad över hur snabbt jag somnade med tyngdkraftsfiltet. Jag är en ganska fantastisk sovhytt som den är (skrik ut till det här nattlig yogarutin ), men jag har sovit på mindre än fem minuter varje natt när jag använder filten.

Jag vaknar vanligtvis med solen men hade inga problem att sova in under helgen när mitt alarm var inställt en timme senare än det normalt är. Jag måste också nästan alltid stå upp för att kissa på en ogudaktig timme, och med filten kan jag avvärja den till morgonen.

Vad mer ska du veta om viktade filtar:

Det är säkert att säga att jag gillar att använda filten och det är resten av min lilla familj också. Jag har använt det hemma när jag har chansen, men det finns några saker om det som är mindre än idealiska. Till att börja med, om du har små husdjur eller barn i ditt hem, är det viktigt att övervaka deras användning av filten. Det kommer med en varning, och jag kan se varför - om min katt fastnar där under, skulle han förmodligen inte kunna komma undan vikten. Detsamma gäller för spädbarn, småbarn och alla under 50 pund.

15 feb stjärntecken

Det är också svårt att transportera. Att ta det uppför trappan var en utmaning, och det är besvärligt att flytta runt i huset. Storleken kan vara otrevlig - jag bor i en ganska liten lägenhet med bara en soffa, och när den är hopfällad är filten mer än en fot djup. Det är inte nödvändigtvis en nackdel utan något att tänka på.

Slutligen priset. Dessa är vanligtvis ganska dyra - särskilt de som är tillverkade av högkvalitativa material. Men om sömn och ångest är problematisk för dig, är det värt att utforska.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: