Studie finner att djup sömn kan mildra effekterna av Alzheimers sjukdom

När vi blir äldre tenderar vi att få mindre sömn, men enligt forskning från University of California, Berkeley, publicerad i tidskriften BMC Medicin , att prioritera att få mer djup sömn kan ha viktiga skyddande effekter för hjärnans hälsa. Här är vad de hittade.

1112 nummer

Studerar sambandet mellan sömn, minne och Alzheimers sjukdom

För denna studie ville forskare gräva i sambandet mellan sömn, minne och beta-amyloidavlagringar - en av de primära drivkrafterna för Alzheimers sjukdom. För att göra det studerade de ett litet urval av deltagare som gjorde det inte har Alzheimers, varav hälften hade höga mängder amyloidavlagringar.

Deltagarnas hjärnvågor övervakades medan de sov i ett labb med hjälp av en elektroencefalografi (EEG) maskin. När de vaknade slutförde de uppgifter som testade deras minne.

Visst nog, bland deltagare med höga mängder amyloidavlagringar, de som hade mer djup sömn presterade bättre på minnesuppgifterna än de som gjorde det inte sova också.

Som sådan tror forskarna att dessa fynd pekar på djup sömn som en skyddande faktor mot minnesminskning hos dem med amyloidavlagringar - även hos dem som inte har diagnostiserats med Alzheimers.

Som seniorförfattare till studien Matthew Walker, Ph.D., förklarade i ett pressmeddelande , 'Tänk på  djup sömn  nästan som en livflotte som håller minnet flytande snarare än att minnet dras ner av tyngden av Alzheimers sjukdom.' Han tillägger att det nu verkar som att djup NREM-sömn 'kan vara en ny, saknad bit i det förklarande pusslet om kognitiv reserv. '

Vad ska man göra åt det

Resultaten av denna studie är spännande för både forskare och vanliga människor eftersom att prioritera sömn är något vi alla kan göra för att upprätthålla vår hjärnhälsa när vi blir äldre.

Som forskaren Zsófia Zavecz, Ph.D., förklarar, 'Med en viss nivå av hjärnpatologi är du inte avsedd för kognitiva symtom eller minnesproblem. Människor bör vara medvetna om att trots att de har en viss nivå av patologi finns det vissa livsstilar faktorer som hjälper till att dämpa och minska effekterna - en av dessa faktorer är sömn och, specifikt, djupsömn.'

Från att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag till att träna och begränsa koffein före sänggåendet, det finns många sätt att få mer djup sömn varje natt.

20 mars födelsedag

Det är också värt att ta en kvalitet sömnstödjande tillägg med ingredienser som är forskningsstödda för att hjälpa dig att sova djupare, som magnesium och pharmaGABA.

(Här är  nio av våra favoriter , allt undersökt av en näringsforskare.)

För mer tips och information, se till att kolla in vår guide till djup sömn .

Takeawayen

Sömn och hjärnhälsa går hand i hand, så tänk på detta ytterligare en anledning att prioritera att få djup sömn varje natt . Även om vissa bidragande faktorer till kognitiv försämring och Alzheimers sjukdom är svåra att kontrollera, är den goda nyheten att sömn är en sak som vi alla kan lägga mer ansträngning på.