Studie upptäcker att äta avokado kan stödja hälsosammare fettfördelning för kvinnor

Om du, som några av oss här på MindbodyGreen, förlitar sig på avokado som ett häftigt friskt fett i din diet, har vi goda nyheter: Forskning säger att de har vissa speciella hälsofördelar för kvinnor som är värda att lyssna på.

En studie publicerad i  Nutritions journal  (och, viktigt att notera, finansierat av Hass Avocado Board)   har länkat  Äta avokado till en mer hälsosam fettfördelning 1 —Vimer kan ha stor inverkan på framtida hälsa.

Länken mellan avokado och kvinnors hälsa

Studien, genomförd av forskare vid University of Illinois i Urbana-Champaign , Såg drygt 100 deltagare med övervikt och fetma delade upp i två grupper, som båda var försedda med liknande medel - den enda skillnaden var att en grupp presenterade En avokado varje dag och en annan gjorde det inte. De fann att kvinnor som åt en avokado varje dag hade en minskning av djupare visceralt bukfett.

'Målet var inte viktminskning; vi var intresserade av att förstå vad att äta en avokado gör för hur individer lagrar sitt kroppsfett. Platsen för fett i kroppen spelar en viktig roll i hälsan,' förklarade Naiman Khan, Ph.D., R.D. , professor i kinesiologi och samhällshälsa vid universitetet. 'Individer med en högre andel av det djupare viscerala fettet tenderar att ha en högre risk att utveckla diabetes.'

I båda ändarna av den 12 veckors studieperioden, bukfett och glukostolerans mättes av forskare. 'Medan den dagliga konsumtionen av avokado inte förändrade glukostolerans, är det vi lärde oss att ett dietmönster som inkluderar en avokado varje dag påverkade hur individer lagrar kroppsfett på ett fördelaktigt sätt för deras hälsa, men fördelarna var främst hos kvinnor,' sade Khan.

Fettkomposition hos män förändrades inte, men forskarna påpekar att detta stöder bevis för mer nyanserade dietinsatser baserade på kön och andra mer unika faktorer.

'Att lära sig att fördelarna bara var tydliga hos kvinnor berättar lite om potentialen för sex som spelar en roll i kostinterventionssvar,' sade Khan.

Varför kroppssammansättning är viktig för alla

Som forskarna noterar tenderar att ha mer av det viscerala fettet att vara kopplad till en högre risk för diabetes 2 , men det finns andra villkor som också har samma länk. Studier har funnit det Överskott av visceral bukvävnad kan bidra till metaboliskt syndrom 3 och i slutändan hjärtsjukdom; Medan andra specifikt har kopplat kroppssammansättning till stroke risk 4 .

Effektivt innebär dessa resultat att oavsett andra hälsokomponenter, med tanke på sätt att 'optimera' vår kropps sammansättning kan spela en viktig roll i allmän hälsa och välbefinnande. För kvinnor kan något så enkelt som några skivor avokado om dagen hjälpa till att förbättra hälsan - så brb, jag kommer att göra lite rostat bröd avokado .