Studie visar att valnötter är den bästa nöten för att stödja hälsosamt åldrande

Vi letar alla efter beprövade sätt att öka vårt välbefinnande, särskilt när vi blir äldre. Saker som mag- och hjärnhälsa, såväl som kost och träning är alla faktorer att ta hänsyn till. Och enligt nya uppgifter från Nurses' Health Study finns det en sorts nötter, i synnerhet, som överglänser resten när det kommer till hälsosamt åldrande: valnötter.

Även efter att ha redovisat alla andra variabler som påverkar åldrandet , valnötter var endast nöt kopplad till en större chans till hälsosamt åldrande.

Studerar nötkonsumtion

Den fyra år långa studien inkluderade data från nästan 34 000 kvinnor i slutet av 50-talet och början av 60-talet, som letade efter kopplingar mellan nötkonsumtion och hälsosamt åldrande. De tillfrågades om deras dieter, fysisk hälsa, minne och mer, samt fick en utvärdering av kronisk sjukdom.

De som hade sund mental hälsa utan några större kroniska sjukdomar, minnesproblem eller fysiska funktionshinder definierades som 'friska åldrar', och de utgjorde cirka 16% av kvinnorna i studien. Och intressant nog, att äta bara två portioner valnötter i veckan var kopplat till en större chans att bli en 'frisk åldrare' jämfört med en diet som saknar valnötter.

ny 1 stjärntecken

Valnötter hittades nyligen stödja mag- och hjärthälsa också, vilket kan förklara några av siffrorna i denna forskning. Och inte bara är de läckra och mångsidiga, det faktum att de stödjer vår hälsa när vi åldras gör dem ännu bättre.

Varför hälsosamt åldrande är viktigare än någonsin

Eftersom befolkningen fortsätter att se längre och längre livslängder (antalet pensionärer i USA har ökat sedan 60-talet), är det viktigt att vi lär oss mer om hur man stödja vår hälsa när vi åldras . Enligt denna studie beräknas babyboomers stå för 21 % av befolkningen år 2034, och över hälften är kvinnor.

Med det i åtanke kan små kostförändringar som att äta mer valnötter göra en bra bit på vägen för att vända någons diet och välbefinnande.

Det bör noteras att eftersom denna studie endast gällde kvinnor, behövs forskning för att se om resultaten översätts till män. Men med tanke på allt vi vet om tarmhälsa och omega-3 , vi tror att vi säkert kan säga att ett par portioner valnötter under hela veckan definitivt inte kommer att skada.