Studien finner varför denna typ av träning kan hjälpa kognitiv hälsa när vi åldras

Det är ingen hemlighet förbli aktiva när vi åldras är avgörande för att bibehålla vår hälsa, och särskilt hjärnans hälsa. Aerob träning, i synnerhet, har visat lovande för detta ändamål, men hittills har de exakta mekanismerna bakom dess effekt på hjärnans funktion inte varit klara.

Dock i en studie 1 av Florida Atlantic University publicerad i tidskriften Frontiers in Endocrinology, forskare kunde få en viss insikt.

Tittar på effekterna av aerob träning

Med tanke på de etablerade fördelarna med aerob träning , ville forskare peka ut specifika biomarkörer relaterade till inlärning och minne och se om biomarkörerna ökade hos äldre vuxna efter aerob träning. (Dessa biomarkörer var myokin Cathepsin B (CTSB), hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF) och klotho.)

Deltagare med en genetisk risk för Alzheimers följde träningsrutiner i 26 veckor, varav hälften utförde löpbandsträning (alias aerob träning). Blodprover togs från deltagarna i början av de 26 veckorna och i slutet.

Vad de hittade

Efter de 26 veckorna hade CTSB-nivåerna ökat efter den aeroba träningsträningen, vilket också var förknippat med förbättringar i verbal inlärning och minne. Utöver det visade metaboliter relaterade till Alzheimers förändringar efter aerob träning.

Som studieförfattaren Henriette van Praag, Ph.D., förklarar i ett pressmeddelande , 'Våra resultat positionerar CTSB, BDNF och klotho som träningsbiomarkörer för att utvärdera effekten av livsstilsinterventioner på hjärnans funktion.'

Hon tillägger också att deras resultat stöder de positiva effekterna av aerob träning på hjärnans funktion och hjärnhälsa hos personer med risk för Alzheimers.

Takeawayen

När vi åldras kan aerob träning inte bara öka den grå och vita substansen i hjärnan utan också öka blodflödet och förbättra minnet – allt viktigt när det gäller att upprätthålla kognitiv funktion.

För medicinsk personal kan dessa fynd erbjuda ett nytt tillvägagångssätt för förebyggande, övervakning och behandling av Alzheimers.

Summan av kardemumman är att det är viktigt att hålla sig aktiv när vi åldras. Och om du är särskilt orolig hjärnans hälsa , aeroba övningar som snabb promenad, spring , cykling och simning är ett bra ställe att börja.