Studien säger att detta gemensamma tankesätt kan bidra till känslor av ångest

Det finns ett antal faktorer som kan bidra till ångest, från stress till utbrändhet till att inte få tillräckligt med sömn. Enligt forskning publicerad i tidskriften  Vetenskaplig framsteg 1 , det kan finnas vissa personlighetsdrag som bidrar till  ångest  också. Nämligen kan pessimister vara mer benägna att kämpa med det - här är vad forskningen fann.

Studera förhållandet mellan pessimism och ångest

För att studera förhållandet mellan ångest och pessimism kontra optimism tittade forskare på attityderna hos över 600 högskolestudenter före sina tentor. De fick eleverna att förutsäga betyg som de förväntade sig på sina tester och fann att vissa studenter tydligt visade en optimismbias, medan andra visade det motsatta.

När studieförfattarna skriver, 'individer med förhöjd negativ känslomässighet, visade ett personlighetsdrag kopplat till utvecklingen av ångeststörningar en global pessimism och inlärningsskillnader som hindrade exakta förväntningar och förutspådde framtida ångestsymtom.'

Med andra ord, även när pessimister gjorde bättre än de förväntade sig på sina tester, gick de inte framåt med ett uppdaterat perspektiv att deras goda betyg kunde replikeras. Samtidigt höjde optimister förväntningarna på sina betyg baserat på deras prestanda.

Sedan, när det undersöktes tre år senare, var det pessimisterna som visade Större tecken på ångest . Studieförfattarna noterar att denna pessimism kan vara en hanteringsmekanism för att undvika besvikelse, vilket också är ett symptom på ångest. 'Vi antar att en konditionerad motvilja mot negativa och oförutsägbara händelser skulle leda till att en person utvecklar en pessimistisk och felaktig modell av världen, vilket kan förutsäga risk för ångest,' tillägger studieförfattarna.

leo kvinna Oxen man

Vad man ska göra med det

Om du har kämpat med ångest och tror att en negativitetsförskjutning kan spelas, är den goda nyheten att du långsamt men säkert utnyttjar ett mer optimistiskt eller åtminstone realistiskt perspektiv.

För en sak, med tanke på att studieförfattarna misstänker att det kan vara en rädsla eller undvikande av besvikelse som driver pessimism, lär sig till Öva radikal acceptans Kan vara ett bra ställe att börja.

Som terapeut Megan Bruneau, M.A. , tidigare skrev för MBG, ' Godtagande Kan praktiseras på alla områden i ditt liv [...] Detta betyder inte att du nödvändigtvis stöder vad du än accepterar i dessa områden; Snarare inser du att du inte kan ändra den nuvarande naturen i detta exakta ögonblick, och att acceptera hanterar ångest och hjälper till att lugna. '

Och när saker går fel är det viktigt att kunna studsa tillbaka. För detta ändamål är här vår Full guide för hur man återhämtar sig när saker går fel .

111 kärleksbetydelse

När du lär dig att vara mindre pessimistisk, betyder det inte att du fortfarande inte känner stunder av ångest och stress, och det är när du vill luta dig på stressbustande metoder Som meditation, yoga och spendera tid i naturen. Det kan också vara värt att prova ett kvalitetstillskott för stress när du lär dig att hantera dina oroliga känslor.

Takeaway

Ångest kan uppstå från ett antal faktorer, och en pessimistisk syn kan bara vara en av dem. Även om det kan ta tid att koppla om dessa negativitetsfördomar, som du gör, kanske du bara tycker att du känner mindre orolig som ett resultat.