Studien visar varför träning förbättrar minnet hos äldre vuxna

Aerob träning är fördelaktig för nästan alla och kan vara särskilt viktigt för den åldrande befolkningen. Länken mellan Motion och hjärnhälsa -Även i små doser-är väl etablerade. Men forskning från University of Texas (UT) Southwestern Medical Center belyser ljus på varför Motion kan förbättra minnet och kognitiv funktion.

Denna studie, publicerad i Journal of Alzheimers sjukdom, funnna Aerob träning ökar blodflödet till två regioner i hjärnan ansluten till minnesfunktionen. Dessa fynd bevisar återigen aerob träning kan sänka riskerna för neurodegenerativa störningar som Alzheimers sjukdom. 

30 mars zodiaken

Vad hittade forskarna?

Forskarna analyserade 30 deltagare, 60 år eller äldre, med tidigare existerande minnesproblem. Hjärnavbildningsskanningar och minnesresultat togs i början av studien, och deltagarna delades upp i två grupper. 

En grupp bedriver aerob träningsträning under ett år, medan den andra gruppen rutinmässigt sträckte sig. Båda grupperna tränade i 25 till 30 minuter, tre gånger per vecka. 

Efter att ha analyserat nya hjärnskanningar och minnestester i slutet av 12-månadersperioden, märkte forskarna en förbättring av 47% i träningsgruppens minnesresultat, och de hade en aning om varför. 

Gruppen som deltog i aerob träning visade ökat blodflöde till den främre cingulatbarken (ACC) och hippocampus. De ACC spelar en roll i uppmärksamhet och minne 1 , medan Hippocampus påverkar både kort- och långtidsminne 2 funktioner. 

Varför spelar det rollen?

Studien avslöjar att träning inte bara påverkar hjärnhälsan utan att den kanske kan förbättra eller till och med vända befintlig minnesförlust.

'Vi har visat att även när ditt minne börjar blekna kan du fortfarande göra något åt ​​det genom att lägga till aerob träning till din livsstil,' Seniorforskare Binu Thomas, Ph.D . sa.

Studien pekar också på de mekanismer som är ansvariga för att förbättra minnet och hjärnhälsa, vilket kan leda forskare ett steg närmare att förstå neurodegenerativa störningar. 

99 nummer

'Cerebral blodflöde är en del av pusslet, och vi måste fortsätta att sammanföra det,' sa Thomas. 'Men vi har sett tillräckligt med data för att veta att starta ett fitnessprogram kan ha livslånga fördelar för våra hjärnor såväl som våra hjärtan.'