'Superwoman Syndrome' är matningshormonobalanser & tidig klimakteriet

En lång att göra-lista, en brinnande längtan att optimera alla områden i ditt liv och en fjärdedel av den tid som krävs för att göra det – det här är bara några av de tankar som tynger någon som kämpar med 'superkvinnans syndrom'.

På ett nytt avsnitt av mindbodygreen's Clean Beauty School podcast , styrelsecertifierad läkare för integrativ medicin Taz Bhatia, M.D. , chattar genom den exakta definitionen och delar tips för att lindra daglig stress och balansera hormoner. Nedan kan du upptäcka det upplysande samtalet.

26 oktober zodiakompatibilitet

Vad är 'superkvinnans syndrom' och hur påverkar det hudens hälsa?

Bhatia förklarar att kvinnor idag är en av de mest stressade generationerna. 'Vi försöker göra allt', säger hon. Denna ständiga press för att uppnå perfektion på alla sätt i livet är kärnan i 'superkvinnans syndrom', och ofta är det helt enkelt inte hållbart.

Se, stress ökar ett hormon som kallas kortisol, vilket leder till vad som kallas en 'kortisolspik'. Detta händer inte bara när du känner dig stereotyp överväldigande (som en längre att-göra-lista än tiden på dagen) utan också känslor av ilska, oro eller sorg, säger Bhatia.

Mer specifikt visade en studie från 2018 det extrem stress kan utlösa en niofaldig ökning av kortisol jämfört med ett tillstånd av avslappning.

Denna konstanta kortisolöverbelastning kan leda till andra hormonella obalanser som sedan bidrar till större störningar, som ses i polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), hormonell akne , fertilitetskamper och till och med tidig klimakteriet , tillägger hon.

Vad ska man göra åt det

Att lossa tallriken där det är möjligt kan naturligtvis vara det första steget för att lätta på stressen. Men det är lika viktigt att Lägg till objekt på din att göra-lista som lindrar stress och positivt bidrar till din mentala hälsa, hormonella hälsa och i sin tur din allmänna hälsa. Bhatia hänvisar till denna process som ditt alldeles egna 'checks and balances'-system.

Bhatia föreslår vanliga exempel som yoga, en promenad i parken, daglig journalföring och regelbunden mindfulnessträning. Men schemalägg inte bara aktiviteter som andra anser vara avkopplande – sök efter personligt tillfredsställande stunder istället. Om du har några minuter på dig, överväg att skriva ner några aktiviteter som du vet ger dig lugn så att det är lätt att välja nästa gång du har en ledig tid.

I slutändan spelar det ingen roll Vad du gör; att bara göra en avkopplande aktivitet till en del av dina prioriteringar är lektionen här. Tänk på schemaläggningen som en förebyggande handling av egenvård.

'[Hitta] något som verkligen fyller på dig, så att stress, trauma och alla dessa andra saker som livet kan kasta i vägen inte helt kraschar ditt endokrina system', upprepar hon.

nummer 1414 som betyder

Så nästa gång du tittar i din kalender, notera hur många att göra-objekt som är bara för dig och ditt endokrina system - om det inte finns åtminstone några dedikerade aktiviteter eller stunder varje vecka för att varva ner, försök att schemalägga dem där de passar.

Genom att göra det kommer du att bygga ett liv som är kongruent för dig, säger Bhatia, ett liv som inte tvingar dig in i åldrandespektrat snabbare än vad naturen tänkt sig.

Takeawayen

Det konsekventa trycket att optimera varje enskild väg i ens liv (och bidra till ökad stress) kan signalera 'superkvinnans syndrom'. Ingen rädsla: Du kan lindra detta 'tillstånd' genom att schemalägga avkopplande aktiviteter under hela veckan - vad det än betyder för dig. För fler hormonbalanserande tips, lyssna på det senaste avsnittet nedan: