Överraskande sätt övning hjälper till med akne: Dermatologer förklarar

En lång, svettig löpning är förmodligen inte det första som kommer att tänka på när du tänker på breakout-lösningar. Ja, eliminera vissa livsmedel - titta på dig, socker —Kan verkligen hjälpa dig att undvika akneutlösare, liksom att använda hudvårdsprodukter av hög kvalitet.

stjärntecken 14 februari

Men när det handlar om det orsakas utbrott av inflammation. Genom att träna med låg intensitet sänks kortisolnivåerna regelbundet, vilket sänker inflammation i kroppen och förhindrar akne. Här är vad du borde veta om sambandet mellan träning och akne.

Träna ofta och hitta en typ av träning du älskar.

I din strävan efter klar hud bör ditt huvudmål vara att minska inflammation. 'Som för alla inflammatoriska störningar, för att förbättra det, vill du vara den minst inflammerade personen du kan vara', säger integrativ hudläkare Cybele Fishman . 'Träning av alla typer minskar stresshormoner som adrenalin och kortisol, och ökar endorfiner, vilket förbättrar humöret och minskar smärtuppfattningen.'

Fishman betonar att det är avgörande att hitta en form av träning du älskar, inte bara för att älska ditt träningspass ökar ditt humör ytterligare utan för att du faktiskt kommer att hålla fast vid det.

'I Ayurveda kräver olika doser olika typer av träning för att balansera kroppen', tillägger hon. ”För någon som jag som är vata-dominerande, hindrar en stark, grundande Vinyasa yoga-träning mig från att gå till den mörka sidan. För någon som är kapha-dominerande kan han eller hon dra nytta av en stark konditionsträning som att springa. Men kom ihåg, poängen är att flytta din kropp för att bli mindre inflammerad. '

2727 nummer

Vad du bör tänka på om du inte har tränat på ett tag

Oavsett om du är nybörjare eller bara inte har tränat på ett tag, Dr. Jill Javahery, M.D. , säger en ökning i träning initialt kan orsaka breakouts.

'' När du tränar burk öka kortisol, människor som tränar regelbundet anpassar sig faktiskt till detta, säger hon. 'Så det är vanligare att bryta ut om du är ny att träna. Håll fast vid det, och saker kommer att förbättras naturligt. '

Hon tillägger att när du är i gång med saker är het yoga hennes val av akne-busting. 'Hot yoga har många fördelar, inklusive att öppna upp dina porer. Tänk på det som ett träningspass och ånga ditt ansikte samtidigt. '

Hur du tar hand om din hud efter träningen

Vård efter träning är avgörande för en klar, frisk hud. Javahery föreslår duscha och fylla på med protein och kolhydrater, medan Fishman har mer specifika instruktioner.

'Byt ut träningskläder så snart som möjligt och duscha', säger hon. 'Tvätta ansiktet, och om inte möjligt, jag tror att en hudrengörande torkning kan vara bra. Enkelt gör dem, och jag älskar Neals Yard de. '

aries manlig leokvinna

'Försök att rengöra sminken innan du tränar, speciellt om den innehåller silikoner som kan täppa till porerna när du svettar - silikonerna skapar en barriär (det är därför smink glider på efter en silikonfärg), men jag använder ingen hudvårdsprodukter med silikoner eftersom jag känner att min hud inte kan andas, säger hon. 'Silikoner är bra för sårläkning eftersom de är ocklusiva, men det är vad jag inte tycker om dem för hudens allmänna hälsa. Och om du har hårprodukter i håret som har silikon eller mineralolja, lägg håret av ditt ansikte i en bandanna. '

Där har du det: Mer träning betyder tydligare hud. Dags att slå på yogamattan!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: