Tecken på att din lever behöver en rengöring efter en månad av julgodis och godis
Semestern är en härlig tid att äta, dricka och vara glad. Jag ser fram emot alla festliga efterrätter, salta aptitretare och roliga cocktails som jag får unna mig varje år. Men när det nya året väl rullar på, välkomnar jag möjligheten att återställa mina vanor och hälsosamma rutiner.
1 juli horoskop
Som kroppens primära avgiftningsorgan hjälper levern till att filtrera, binda och ta bort gifter som alltid finns i vårt dagliga liv (tänk föroreningar, tungmetaller, kemikalier och ja, alkohol). Den här obesjungna kroppens hjälte är underskattad och ofta förbisedd – till stor del på grund av bristen på medvetenhet kring hur en ohälsosam lever ser ut och känns.
Här är kontrollanta tecken att din lever kan använda lite TLC (plus, hur man stöder dess allmänna hälsa och funktion).
14 tecken på att din lever behöver en detox:
- Sugen på socker mer
- Matsmältningsbesvär
- Ett tillflöde av sinusinfektioner
- Känner dig inte frisk, även när du äter hälsosam mat
- Hudutslag
- Konstant trötthet
- Hjärndimma
- Ömma, stela och ömma leder
- Kronisk stress
- Hormonell obalans
- Överdriven kroppslukt och/eller dålig andedräkt
- Oregelbundna och störande sömnmönster
- Känner mig deprimerad och orolig
- Smärtsamma munsår
Om du upplever mer än ett av dessa symtom kan din lever sannolikt behöva en återställning.
5 sätt att rengöra din lever naturligt.
Kalla det en rengöring eller en detox, men dessa metoder handlar inte om att rengöra själva levern (vetenskapligt sett är det inte riktigt en grej). Snarare stöder de leverns hälsa så att det vitala organet kan göra vad det gör - filtrera bort gifter och förvandla dem till avfall - mer effektivt. Genom att hjälpa till att skydda levern från moderna miljöpåfrestningar kan vi hjälpa den att fungera optimalt.
Här är våra fem bästa tips för att rengöra levern på ett hälsosamt, holistiskt sätt:
- Anta en lever- och tarmvänlig kost. Ät en balanserad, växttät kost som innehåller olika näringsämnen och fytonäringsämnen som stödjer lever- och tarmhälsa; Drick mer vatten; och dike bearbetade livsmedel.
- Prova en form av intermittent fasta. När du har bemästrat en näringsrik kost, kan du introducera intermittent fasta för ytterligare leverstöd— Bevis föreslår perioder utan mat kan hjälpa till att förbättra sockermetabolismen, minska nivåerna av leverfett och även ge levern en chans att reparera och rensa ut sig själv.
- Använd leverstödjande kosttillskott strategiskt. Rätt kosttillskott kan vara till stor hjälp för att främja optimal leverfunktion. Vissa näringsämnen och växtbioaktiva ämnen (t.ex mjölktistel , glutation , och andra ingredienser som finns i mindbodygreen's favoritlevertillskott ) har vetenskapligt stöd för sin förmåga att stödja leverhälsa genom att hjälpa till med filtrering och avlägsnande av oönskade toxiner, stimulera gallproduktion, skydda leverceller och mer.
- Schemalägg ett dagligt svettpass. Avgiftning är beroende av att man undviker ytterligare exponering för gifter och tar bort gifter som redan finns i kroppen. Att svettas under fysisk aktivitet, varma bad och bastupass kan hjälpa till att ta bort en del av avgiftningsbördan från din lever.
- Träna självvård regelbundet. Om du fortfarande återhämtar dig från kronisk semesterstress är det här tipset för dig! För mycket stress i ditt liv kan negativt påverka alla aspekter av ditt välbefinnande (inklusive din lever) och bidra till inre oxidativ stress 1 . Ta itu med okontrollerad stress genom att introducera fler egenvårdsaktiviteter – som meditation, långa blötläggningar, hemmaspanätter eller helt enkelt prioritera djup och vilsam sömn. Din lever förtjänar chansen att vila (och det gör du också!).
För att lära dig mer om ins och outs av leveravgiftning, kolla in mindbodygreen's guide till naturliga leverrenar här .
dec 1 zodiak
Takeawayen.
Det är ingen skam att njuta av cocktails och julkakor under årets slutfirande! Som sagt, din lever kan behöva lite extra kärlek och omsorg mot 2023. Testa att implementera dessa enkla tips för att främja optimal leverhälsa och leverfunktion under det nya året.
Dela Med Dina Vänner:
