Teknisk hals kan orsaka svullnad i käken och inflammation-hur man puffar området 

Under de senaste månaderna (år, om jag är ärlig), har jag klockat något särskilt irriterande med min käklinje. Inget att bli generad över, oroad av eller verkligen till och med det som kan märkas av andra. Men jag kunde känna det: Fler dagar än inte blir min käklinje lite puffig och sväller. Återigen är detta knappast ett problem nog att någon annan kan uppmärksamma det - och även om det var, är puffy käklinje och nacke vanligtvis inte orsak till oro. 

Jag antog, som många saker i livet, min mindre definierade käklinje var helt enkelt något som händer när vi blir äldre. Men nyligen när jag chattar med en holistisk estetiker Hayley Wood, grundare av Terapeutisk hudtränare , Jag insåg att mitt problem kan komma från någon annanstans: en puffig käklinje kan vara ett tecken på 'teknisk nacke', eller vad vi i allmänhet kallar vår nyfundna mobiltelefon- och bärbara dators hållning. 

Men först: Vad är teknisk hals igen?

Teknisk hals är vad som händer när du upprepade gånger stirrar ner på en skärm, vilket resulterar i en kramad framåt, krökt hållning. Detta vet vi, sätter belastning på våra kroppar , särskilt våra ryggar, axlar och nackmuskler - utlöser lokal smärta (kronisk eller inte), huvudvärk och liknande. 

När det gäller skönhetsutrymmet har 'Tech Neck' betyder Fina linjer som bildas precis under hakan och nacken från denna hållning. Se, rynkor i snabbare med upprepade rörelser och rörelser; Så om du regelbundet stirrar ner på din telefon ökar du sannolikheten för dessa horisontella etsning att komma in. 

Men tydligen är det inte det enda som dålig hållning kan göra för området. Wood säger att det också gör ett stort antal på vår lymfatiska dränering. 

Hur teknisk hals påverkar lymfdrenering

'Vårt lymfsystem cirkulerar naturligtvis lymfvätskor för att vi ska ha rätt mängd och distribution av näringsämnen, hydrering och borttagning av avfall till hela systemet,' förklarar Wood om vår lymfatisk dräneringssystem . 'Lymfvätskor flödar genom lymfatiska passager som kallas lymfkärl i hela kroppen, omedelbart under dermala vävnader, varför det är så viktigt att förstå för att uppnå optimal hudhälsa. Dessa lymfkärl är som små motorvägssystem över hela kroppen med gropstopp till lymfkörtlarna om det behövs för att lagra patogens eller andra främmande underhåll.'

51 nummer

Den goda nyheten är att våra kroppar är ganska bra på att hålla saker cirkulerande när vi tar hand om oss själva med rätt rörelse, träning, hållning - och om inte, till och med en lymfatisk dräneringsmassage kan säkert hjälpa. Men när vi inte är lika flitiga med att tendera för oss själva, kan saker och ting sakta ner. ENTER: Upprepad dålig hållning som tas upp av Tech Neck. 

'Teknisk hals kan så småningom göra det svårt för det naturliga flödet att inträffa. Om du har en vägspärr i dina vätskor som rör sig, är det som en trafikstockning, och uppbyggnaden av vätskor måste så småningom gå någonstans. Så naturligtvis kommer poolningen av överskott av vätskor att börja samla in i vissa områden i det motorvägssystemet,' säger hon. 'Detta förklarar varför många människor med teknisk hals (eller bara nackspänning) tenderar att uppleva att samla under hakan.' Och gissa vad: Denna poolning resulterar i den svullnad, inflammerade känslan som jag noterade ovan.

Vad man ska göra med det

Det finns många saker som hjälper din svullna käklinje triggad av teknisk hals. Här, Woods bästa råd.

Utesluta något allvarligt

Medan vi sa tidigare att det vanligtvis inte är en anledning till oro, kan ibland puffiness i detta område vara ett tecken på något mer allvarligt. 'Först och främst måste vi utvärdera din allmänna hälsa. Om du har ett sköldkörteltillstånd eller lågt blodtryck, måste vi vara försiktiga med hur vi övervakar lymf -poolningen i vissa områden,' säger hon. Du kan besöka din läkare för att se om dina körtlar kan vara ett symptom på något annat.

Inriktning

Sedan kan du naturligtvis börja behandla problemet vid roten: din eftertraktade kroppsposition. 'För de flesta andra fall är korrekt anpassning verkligen nyckeln till att hjälpa lymfen att komma tillbaka på rätt spår,' säger hon. För mer information om hur du ska hålla din telefon, Se vad experterna säger här ; och för hur man bäst Sitt vid skrivbordet, se här . 

Håll koll på dina framsteg under dagen

Lyssna, bra hållning tar arbete från morgon till middag till kvällen. 'Jag har personligen funnit att en trevlig morgonrutin med anpassning kommer att stödja dig under hela dagen. Kolla bara in med vad som kan känna sig utan anpassning eller var du håller spänningar när du vaknar. Sedan gör lite lätt att sträcka dig innan du kommer in i din dag. De flesta av oss vaknar med en hård nack och går sedan rakt in i e -postmeddelanden,' säger hon. 'Det är viktigt att titta på denna vana för att förhindra dålig cirkulation och teknisk hals. Om du har ett jobb där du arbetar med massor vid datorn eller ett skrivbord, föreslår jag att du implementerar några pauser för att sträcka. Rullande axlarna, sträcker dig för tårna, öppnar upp bröstet och till och med bara lossar käken kan hjälpa massor.' 

Använd lymfatiska dräneringsverktyg

'Tekniker som mild självmassage, GUA SHA och till och med ansiktsrullning kan främja det,' säger hon. Se våra guider till rullande, lymfatisk massage och Gua Sha Här för att hjälpa dig komma igång. Eller, om du misstänker att du verkligen behöver hjälp, se en ansikts för att vägleda dig. 'Många holistiska estetiker är certifierade och utbildade för att göra manuell lymfatisk dränering för att hjälpa till med effekterna av teknisk hals på huden. De kan hjälpa dig genom att ställa in dig med rätt egenvård för hemmabruk,' säger hon.