En terapeut förklarar hur man kan upprätthålla gränser med din familj

Så här är du redo att fira semestern, men allt du kan tänka på är hur svårt det blir runt din familj. Från deras påträngande frågor till deras krav på din tid är det inte alltid lätt att vara runt din familj under semestern. Även om du älskar dem kan familjemedlemmar vara en handfull, från din oacceptabla mormor till din kusin som spränger på alla.

Men du kan göra denna semester annorlunda genom skapa gränser med din familj. Så här håller du ett bra förhållande med din familj samtidigt som du inte tillåter dem att zappa din energi.

Varför du behöver gränser med din familj.

Vi lär människor hur man behandlar oss. Vi gör detta genom att låta människor bete sig eller agera på ett visst sätt mot oss. Vi låter dem veta vad som är acceptabelt och oacceptabelt för oss. Tänk på gränser som osynliga väggar som vi skapar med andra för att hålla oss säkra och skyddade. Om du inte har gränser, är du mottaglig för att bli behandlad men någon annan vill behandla dig.

Även om du har hälsosamma gränser för dina vänner, relationer och på jobbet, kan du ändå göra det kämpar med din familj . Men precis som med alla andra är vi ansvariga för att skapa gränser för vår familj som fungerar för oss. Om du bestämmer dig för att spränga gränser med din familj tillåter du dem att ta all din känslomässiga energi, vilket kommer att lämna dig frustrerad och irriterad under semestern.

Till exempel, om din moster fortsätter att fråga dig flera gånger varför du inte är i ett förhållande eller gift ännu, måste du ställa in en gräns. Du kan berätta för henne att du inte vill diskutera detta och be henne att sluta prata om det. Om du kämpar för att vara direkt, försök använda humor genom att berätta för henne att om du befinner dig i ett förhållande, kommer hon att vara den första som får veta.

Varför är det ibland svårt att skapa gränser med familjemedlemmar.

Det finns många anledningar till att du kanske kämpar för att skapa gränser, särskilt med din familj. Din familj kan ha dåliga gränser, vilket innebär att familjemedlemmar inte har det säga nej när de behöver , accepterar inte varandras nej, kämpar för att tala för sina individuella behov eller har svårt med medberoende .

nummer 143

Du kan vara en passiv person som ofta inte talar för dina behov, vilket gör det svårt att stå upp mot en annan person, särskilt en familjemedlem. Du kanske fruktar att du är oförskämd eller kommer att göra dem upprörda. Men om du fortsätter att inte skapa gränser betalar du priset genom att inte njuta av din tid med dem.

Du kan vara självsäker inom andra delar av ditt liv men kämpar för att dela dina behov med en viss familjemedlem. Du kanske fruktar att de kommer att vara aggressiva, orimliga eller avfärda ditt behov på grund av dina tidigare erfarenheter av den här personen. Den största svårigheten kommer när du skapar en gräns, och de respekterar den inte. Du måste komma ihåg att du är ansvarig för att skapa en hälsosam relation med dig själv, vilket kräver gränser.

Hur man skapar och upprätthåller gränser.

Börja med att skriva ut dina behov från din familj. Tänk på vad du behöver av dem under den kommande semestern. Du vill till exempel inte att din pappa ska be dig för tionde gången när du ska få ett bättre jobb.

När du har skrivit ut din behovslista, prioritera dina tre bästa behov från din familj. Börja med den första och skriv ut vad du kan göra nu, före semestern, för att arbeta på denna gräns. Överväg till exempel att ringa eller skicka sms till din pappa så att han vet att du inte vill diskutera arbete under semestern. Börja med att berätta för honom att du ser fram emot att se honom men behöver honom att hjälpa dig genom att inte ta upp arbete.

Gå igenom dina två nästa behov och börja arbeta med gränser nu. Om någon av dessa kräver att du skapar gränsen personligen, tänk på vad du kommer att säga som tillgodoser ditt behov. Kom ihåg att skapa en gräns inte betyder att de kommer att respektera den, så du måste också identifiera vad du kommer att göra om de inte lyssnar på din gräns. Du kan behöva ursäkta dig från en konversation eller lämna rummet och ta en promenad.

Din förmåga att skapa och upprätthålla gränser är avgörande om du vill njuta av semestern med din familj. Du behöver inte be om ursäkt eller förvänta dig mindre eftersom du har ett behov. Visualisera hur bra det kommer att kännas att skapa och behålla dina gränser. Om du inte gör det kommer du att känna dig arg och frustrerad över dig själv för att du inte vidtar åtgärder för att skapa det förhållande du önskar med din familj.

11 september tecken

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: