Dessa 5-ingredienser, fiberfyllda frukostkakor tar kakan
När bananer går förbi sitt bästa, letar vi alltid efter sätt att göra det återanvänd den brunade (och ofta därför extra söt) frukt. Men efter ett år med låst bananbröd letar vi efter ny inspiration.
jungfru man stenbock kvinna
Detta recept från Jo Schaalman och Julie Pelaez har den extra bonusen att vara barnvänlig: 'Jules och hennes pojkar har gjort dessa hälsosamma' kakor 'i flera år', skriver de. 'Vilket barn älskar inte en kaka till frukost?' Eftersom receptet är så enkelt är det också perfekt för att få barnen delaktiga i matlagningsprocessen - de kommer att älska att göra denna härliga maträtt.
Även om de kan kallas kakor, är dessa fem-ingrediens bedövare gjorda med näringsförpackade ingredienser. Förutom bananerna uppmanar de glutenfritt havre, som erbjuder en dos fiber och näringsämnen som zink, magnesium och järn. Och de har russin , som ärligt talat sällan får den kredit de förtjänar: De är fulla av järn och C-vitamin , och de har till och med lite protein.
Frukostkakor med fem ingredienser
Gör 24 kakor
Annons
Ingredienser
- 4 mogna bananer, skalade och brutna i bitar
- 2 koppar glutenfri havre
- ½ kopp russin
- 1 tsk. mald kanel
- ½ tsk. Himalaya rosa salt
- ½ kopp mejerifri mini chokladflis (valfritt)
Metod
- Förvärm ugnen till 350 ° F. Linja ett bakplåt med pergamentpapper eller ett silikonfoder.
- Mosa bananerna i en medium skål med en gaffel tills det inte finns några bitar kvar. Rör i havre, russin, kanel, salt och chokladflis, om du använder.
- Använd en sked eller kakor och skopa smeten på det beredda bakplåten. Baka i 12 minuter. Ta bort den från ugnen och låt svalna i 5 minuter och överför sedan till ett trådställ för att svalna helt. Förvara i en lufttät behållare i upp till 1 vecka.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
