Dessa är de bästa träningen för din Dosha-typ

Vi vet alla att träning är så bra för våra kroppar, sinnen och andar. Men med alla alternativ där ute, hur vet vi vilken som är bäst för oss? Enligt Ayurveda beror det på din dosha .

Ayurveda är världens äldsta hälso- och sjukvårdssystem, med sitt ursprung i Indien för 5000 år sedan, baserat på begreppet bioindividualitet: att det inte finns en diet eller livsstilsförslag som fungerar för alla människor eftersom vi är unika. Ayurveda klassificerar alla människor, mat och saker i tre doshas, ​​eller energier. Doshasna är Vata (luft- och rymdenergi), Pitta (eld- och vattenenergi) och Kapha (vatten- och jordenergi).

Som en ayurvedisk nutritionist och författare till den kommande Idiot's Guide to Ayurveda , Jag brinner för att belysa denna forntida holistiska hälsofilosofi, som kan hjälpa oss i så många aspekter av våra liv. Ett av de sätt som det verkligen har påverkat mitt liv är att ändra hur jag tränar för att matcha min kropps behov.

nummer 58

Nu skrev Vedorna inte exakt ' SoulCycle för Kaphas 'eller' Ren Barre är bäst för dig Pittas, 'men de ger specifika rekommendationer om vad typ rörelse varje dosha behöver beroende på deras fysiologi och mentala egenskaper.

Jag vet att du förmodligen undrar 'Så vad är den bästa typen av träning för mig ?!' Det beror på din dosha. Om du inte känner till din dosha är det enklaste sättet att få en idé att ta mitt gratis frågesport på eatfeelfresh.com . I den här artikeln ska jag kort förklara varje dosha och dela de bästa (och värsta) träningstyperna för varje så att du vet vilka träningspass du ska prova 2017.

Watts

Vata är den luftiga fe-dosha. Vata-typer rör sig snabbt, med svala kroppstemperaturer, svaga matsmältningssystem och en tendens till torrhet, vilket leder till gas, uppblåsthet och förstoppning. Vatas har vanligtvis tunna kroppar och har mycket svårt att ta på sig muskler eller fett. Vatas lockas naturligtvis till intensiva hjärtklasser som cykling och löpning, men vad de behöver är faktiskt mer grundstötning.

Vatas drar nytta av långsam och stadig styrketräning, TRX-band, dynamisk stretching, barre och allt som förbättrar deras balans. Vatas har ofta knarrande, sprickande leder som lätt skadas, så de måste se till att deras form är rätt. Ett startläger kan vara för snabbt och intensivt för dem, så det är bättre för dem att träna på sin egen tid och verkligen se till att deras inriktning är på plats så att de kan bygga muskler säkert. Prova lungor, knäböj, motståndsband och övningar på ett enda ben för att förbättra din balans och smidighet.

skorpion dagliga karriär horoskop

Pittor

Pitta är den heta och eldiga dosha. De har varma kroppstemperaturer, starka matsmältningssystem och oändlig aptit, vilket ibland kan leda till surhet. De älskar ett bra träningspass som driver deras kroppar till det yttersta. De dras naturligtvis till intensiva träningspass som Orange teori , Barrys Boot Camp och CrossFit eftersom de är naturligt atletiska, med lite tävlingsstrimmor.

Men vad de verkligen behöver är att lugna och svalna. Hardcore träning kommer faktiskt att orsaka binjurströtthet och en ökning av kortisol, stresshormonet. Även om de älskar att droppa i svett, behöver de verkligen motsatsen till det. Pittas bör sträva efter att öva mer yoga, pilates och simning, som bygger muskler utan att överskatta binjurarna. De klarar sig inte bra i värmen, så het yoga är inte riktigt det bästa för dem eftersom det kommer att leda till utbrändhet. Istället är en långsam kylning av yin perfekt. Det är också väldigt viktigt att de mediterar efter ett träningspass för att jorda sin energi så att de inte tar den spänningen till resten av dagen.

Kaphas

Kapha är jordens mamma dosha. Det är de som måste övertyga sig om att träna. Och kanske muta sig med ett mellanmål efteråt. De motstår ofta rörelse och vill hellre hänga i soffan. Kaphas går lätt upp i vikt - lättast av doshas - och blir trög, tung och slö när den är obalanserad.

Kapha-typer tränar kanske inte alls men drar mest nytta av det. Att gå är en bra start, särskilt uppför för att få kroppen att röra sig. Kaphas bör sträva efter att svettas varje dag, för det är motgiften mot deras obalans. De bör införliva mer högintensiva intervallträning (HIIT) som hoppjack och bergsklättrare i sin träningsrutin. De gör det bäst med snabba Vinyasa yogakurser och uppvärmda svettiga sessioner rekommenderas starkt. Kaphas har faktiskt den högsta uthålligheten av alla doshas och tål den längsta träningstiden. Allt som krävs är att komma över det mentala hindret!

Väduren manlig Oxhona

Oavsett din dosha-typ är träning en av de mest helande saker vi kan göra för sinnet, kroppen och anden. Det är viktigt att hitta rätt typ av träning som ger din kropp vad den behöver, utan att överdriva eller göra för mycket. Precis som det inte finns någon diet för alla, det finns ingen träning för alla. Att hitta rätt träningspass för dig är som att hitta en kristall - ibland krävs det att hålla en massa för att verkligen hitta det som känns rätt.

Dela Med Dina Vänner: