Dessa mage-lugnande eteriska oljor är illamående värsta mardröm

Ingenting kan hämma glädjen att resa snabbare än åksjuka. Kanske upplever du illamående under flygningar eller blir illamående på slingrande vägar eller vittorkade vatten. Illamående kan också dyka upp av andra skäl, till exempel från migrän eller läkemedelsbiverkningar. Tack och lov, vissa studier tyder på att en handfull eteriska oljor har lovat att lugna magsäcken. Plus, bara handlingen av ta långsamma, stadiga, djupa andetag kan lindra illamående genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, enligt forskning. Andas in eterisk olja hjälper dig att fokusera på din andedräkt när tarmen ger dig sorg. Här är några eteriska oljor som visar löfte när det gäller att lindra illamående och några bästa metoder för att använda dem.

Fem eteriska oljor för illamående.

Du kommer att märka att majoriteten av forskningen som testar eteriska oljor på illamående har utförts på gravida och postoperativa personer. Även om dessa illamående utlösare är unika, är det rimligt att tro att eteriska oljor skulle hjälpa till med körkörningar och magbesvär också.

1.Ingefära

Ingefärarot har länge varit känt som en magmjukare. (Du kanske har sippat på ingefära soda när du var sjuk som barn, till exempel.) Och det visar sig att bara doften av ingefära kan hjälpa till att dämpa illamående. I en randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie, patienter med illamående efter operationen fick en gasbind med blöt i eterisk ingefäraolja och fick veta att andas in djupt genom näsan. De upplevde en minskning av symtomen jämfört med en kontrollgrupp av patienter som fick kuddar indränkta i saltlösning.

två.Kardemumma

Luktande kardemumma kan också hjälpa till att sparka illamående mot trottoaren. Samma studie som tittade på ingefära undersökte också en tredje grupp post-op-patienter som fick en gasbind med blöt i en eterisk oljeblandning. Blandningen inkluderade kardemumma tillsammans med ingefära, mynta och pepparmynta. Patienter i gruppen som fick blandningen upplevde störst illamående jämfört med dem som fick ingefära ensamma eller som fick saltlösningen placebo.

underteckna för maj

3.Pepparmynta

Pepparmynta löv är också lovordade som en mage tamer. Och när det snusas har eterisk olja av pepparmynta potential att bli illamående. I en prospektiv randomiserad studie, även med patienter som fick magbesvär efter operationen, fick patienterna antingen en placebo-inhalator eller en inhalator med aromterapi med en blandning av pepparmynta , lavendel, mynta och ingefära. De i aromaterapi-inhalatorgruppen rapporterade en signifikant skillnad i den upplevda effektiviteten på deras symtom jämfört med kontrollgruppen.

Fyra.Lavendel

De lugnande doft av lavendel kan också hjälpa till att kyla ut en mager mage. I en randomiserad, placebokontrollerad studie av patienter som upplever illamående efter operationen delades deltagarna i fyra grupper. Tre grupper fick en eterisk olja för att sniffa: antingen lavendel, ros eller ingefära. Och en grupp fick vatten som placebo. Nästan 83% av patienterna i lavendelgruppen rapporterade förbättrad illamående, jämfört med 65% i ingefärkategorin, 48% i rosgruppen och 43% i placebosatsen.

jungfru man cancer kvinna

5.Citron

I en randomiserad klinisk studie gravida kvinnor som upplevde illamående och kräkningar fick antingen citron eterisk olja eller placebo för att andas in när de kände sig sjuka. Av dem som fick citronen rapporterade 50% tillfredsställelse med behandlingen, medan endast 34% i placebogruppen sa detsamma.

Hur man använder dem på ett säkert sätt.

Om din mage har en tendens att sätta på dig en gång i taget, kan du ha några beprövade eteriska oljor till hands. För att använda dem, applicera några droppar EO på din favoritbärarolja. (Du bör aldrig applicera eteriska oljor direkt på huden, eftersom de kan orsaka irritation.) Använd blandningen för att försiktigt massera axlarna, nacken och ryggen på dina händer - en lätt plats att snusa i ett fordon i rörelse.

Om du hellre vill gå luktvägen, applicera några droppar på en bandanna, halsduk eller till och med en vävnad. Håll föremålet nära näsan. Andas långsamt djupt och andas ut genom munnen. Forskning visar att luktstimulering genom doft kan undertrycka magens vagala nervaktivitet, vilket kan hjälpa till att upphäva ett fall av '' queasies '' hos gnagare. Om du är hemma och känner dig sjuk kan du också lägga till din favoritolja i en diffusor .

Eteriska oljepreparat bör endast begränsas till lokal användning och aromaterapi. Även om du kan köpa extrakt av pepparmynta och ingefära av livsmedelskvalitet, kontakta din läkare först innan du äter, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel eller är gravid.

Poängen.

När illamående slår till är det svårt att fokusera på något annat. Så om rörelsesjuka har en tendens att smyga på dig när du reser, eller om illamående slår till dig då och då av andra skäl, kan eteriska oljor hjälpa dig att hålla magen i schack utan att använda medicin.

21 april tecken

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: