Denna 6-stegsguide är nyckeln till att rädda ditt äktenskap

Flera faktorer kan leda till problem i ett förhållande eller äktenskap, och vissa frågor kräver absolut mer uppmärksamhet och specialiserad hjälp. Om detta är fallet för dig, uppmuntrar jag dig att söka hjälp utifrån, eftersom stressen att försöka 'fixa' ditt partnerskap eller äktenskap är för mycket att göra ensam.

Icke desto mindre är de grundläggande förhållandeprinciperna som jag skisserar nedan absolut nödvändiga inte bara för en solid relation utan för reparation av en som lider. Här är sex saker att tänka på:

1. Börja med dig.

Många människor inser inte att det är ett internt jobb att vara i ett engagerat förhållande eller äktenskap. Du kanske har de bästa avsikterna, men om du inte tar hand om dig själv känslomässigt kommer du att få problem i ditt förhållande. Att ta hand om din känslomässiga kondition är det viktigaste jobbet du har, och det innebär att ta 100 procent ansvar för dina beteendemönster i förhållandet och följa upp det med omedelbar åtgärd för att ta itu med dem.

Om du inte uppfylls med ditt liv utanför ditt förhållande måste du göra allt du kan för att skapa ett mer meningsfullt liv. Om du har låg självkänsla, gör det till din prioritet. Hyra en tränare. Se en terapeut. Meditera. Känslomässig kondition är inte ett mål, det är en daglig, minut-till-minut-övning som, när den är engagerad i, förvandlar alla dina relationer - börjar med dig.

2. Minska den emotionella laddningen.

När ett par går i strid finns det en känslomässig intensitet som får dem att skapa berättelser om den andra personen. 'Han städar aldrig efter sig själv, så han bryr sig bara inte', eller 'Hon klagar alltid på mig så hon kunde helt klart inte bry sig mindre om vad jag gör för henne.'

nummer 67

När vi väl har en negativ historia i huvudet om hur den andra personen känner, får vi problem. Men när du minskar den negativa känslomässiga laddningen kommer du sannolikt att komma med en bättre historia. Detta gäller för allt i ditt liv. Hur gör man det? Ta en timeout. Stänk kallt vatten i ansiktet. Gå en promenad, träna eller träna djupt. Du måste se din partner som din partner, inte ett monster som försöker skada dig.

67 betydelse av ängelnummer

3. Överskrida din reaktivitet.

Det här är en av de viktigaste relationsfärdigheterna av två skäl. Först vill du inte vara en vuxen version av ditt lilla barnjag. När vi reagerar arbetar vi från en plats med gamla sår sedan barndomen. När du kan frigöra dig från din reaktivitet blir du en självständig vuxen. Det är inte lätt, men det är viktigt. Den andra anledningen är strategisk. Vi lär oss från ung ålder att om vi går in i en debatt är vårt mål att vinna, och par i trubbel kämpar med ett mål i åtanke: att vinna.

I relationsvärlden är detta en förlorad-förlorad strategi. Istället måste du sitta med ditt obehag och lyssna när din impuls är att fixa, fly eller skrika. När du väl har lyssnat måste du göra det som psykiater Terry Real kallar 'hjälp dem att vinna.' Att hjälpa dem vinna betyder att om din partner till exempel höjer sin röst, istället för att reagera, säger du smidigt, 'Det skulle verkligen hjälpa mig att förstå dig om du talade lugnare.' Detta förmedlar omedelbart att du vill förstå, inte att slåss. Detta är en vinn-vinn-strategi eftersom du minskar den emotionella laddningen, du överskrider din reaktivitet och inspirerar din älskare att göra detsamma.

4. Sluta klaga.

Det finns en skillnad mellan att klaga och ventilera, och du måste veta skillnaden. Du kan behöva lyssna på din älskade från tid till annan, och jag föreslår att du gör det. Du kan säga sött, 'Du har tio minuter av min odelade uppmärksamhet; låt den rivas.' Men när du har för vana att klaga på varandra är det ett problem. Att förvandla ditt klagomål till en begäran är en färdighet som är värt att utveckla.

Här är varför: Varje klagomål har en begäran gömd i sig. Om du är den som vanligtvis klagar, identifiera vad det är du behöver från din partner och begär det där, för att klaga kommer att falla för döva öron och kommer inte att få dig vad du vill. Om du är den som har att göra med en klagande partner, stiga över dina triggers och leta efter hans eller hennes begäran och ta itu med den. Hjälp den andra personen att vinna, minns du?

5. Skyll inte.

Att skylla får dig ingenstans, punkt. Närhelst du skyller på någon eller något för dina omständigheter, avstår du omedelbart från din makt och primerar din partner för att vara defensiv. Det fungerar aldrig. Någonsin. Inget gott kommer någonsin ur hårdhet. Det är ett av de värsta beteendemönstren som orsakar ofta irreparabel skada på ett förhållande. Ingen situation kräver det.

28 februari zodiaken

6. Kom ihåg kärleken.

När du är i det på lång sikt är det normalt att ogillar din betydande annan då och då. Det är verkligen OK, jag lovar. Intimitet är inte frånvaron av spänning; det är vad du gör med den spänningen som betyder något. Det är därför som kommer ihåg så mycket som möjligt att komma ihåg kärleken. Det är mänsklig natur att söka excellens och helhet, och tyvärr förväntar vi oss perfektion från våra relationer och helhet från våra partners.

Sanningen är att vi alla är ofullkomliga, och storheten i alla förhållanden lever i tillväxten. Du måste omfamna din mänsklighet, liksom din partners, och tillåta att bristerna hos er båda kolliderar. Arbeta sedan tillsammans med läkning. När du är arg, besviken eller skadad av något som din make gjorde, måste du tillämpa positiva avsikter och anta att deras avsikt inte var att skada dig. Det här är när du kommer ihåg kärleken: när du påminner dig själv om att han eller hon inte är fienden.

Behandla din partner med respekt, var snäll, lyssna och andas. Och snälla, sök efter hjälp - eftersom det verkligen är för mycket att göra ensam.

Vill du ha fler tips för att rädda ditt äktenskap? Denna kommunikationstaktik kan hjälpa .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: