Detta antiinflammatoriska te kan behandla läckande tarmar
Grönt te, ett älskat te och häftklammer i traditionell kinesisk medicin, har nu blivit populärt över hela världen för sina många hälsofördelar. Vilka är dessa fördelar, exakt? Till att börja med innehåller grönt te antiinflammatoriska föreningar som skydda mot skador på cellerna ; studier har också kopplat konsumtion av grönt te till bättre hjärthälsa och viktminskning . Och nu finns det en anledning att älska det ännu mer.
TILL ny studie, publicerad i Journal of Nutritional Biochemistry , fann att konsumtion av grönt te förbättrade tarmhälsan genom att fylla friska bakterier i tarmarna och minska läckande tarmar.
Ursprungligen var forskarna från Ohio State intresserade av hur konsumtion av grönt te påverkade viktökning. För att studera detta fick de en grupp möss äta en vanlig diet och den andra en fettrik diet i åtta veckor. I båda dessa grupper hade hälften lagt till grönt te-extrakt i maten, och den andra inte. De fann att gruppen matade den fettrika dieten och fick grönt te-extrakt fick 20 procent mindre vikt och hade minskat insulinresistens än mössen som inte hade grönt te tillsatt till maten.
Så vad har detta att göra med läckande tarmar och tarmbakterier? Forskarna noterade också att mössen i gruppen med högt fett, grönt te och den vanliga kosten, grönt te-gruppen hade minskat läckande tarmsymptom och friskare bakterier i mag-tarmkanalen. 'Denna studie ger bevis för att grönt te uppmuntrar tillväxten av goda tarmbakterier, och det leder till en rad fördelar som avsevärt minskar risken för fetma', säger Richard Bruno, professor i mänsklig näring vid Ohio State University och studiens huvud författare, i ett påstående .
Vågen kvinna Skytten man
Bruno påpekar att ytterligare forskning på människor behövs för att avgöra hur mycket te en person skulle behöva dricka för att få dessa fördelar, men att konsumera grönt te hela dagen med mat skulle vara ett utmärkt ställe att börja.
10 november stjärntecken
Om du vill ta del av dessa fördelar vill du överväga några av dessa tips om grönt te dricker :
1. Hitta ett högkvalitativt te.
En del te odlas med bekämpningsmedel, så du vill överväga ett organiskt grönt te alternativ. När du är i den gången, leta efter märken som har hög epigallokatekin-3-gallat (EGCG) , en polyfenol i grönt te som är känd för att ha anti-canceregenskaper .
Annons
2. Följ riktlinjerna för prep.
Många kokar vatten för vårt te, men det visar sig att grönt te kan få en bitter smak om det kokas, så det är bäst att stänga av kaminen precis innan vattnet kokar istället. När vattnet är klart, branta din tepåse i tre till fem minuter.
3. Få ut det mesta av ditt gröna te.
Dricker ditt grönt te långsammare och tillsätt citron har visat sig stärka fördelarna med EGCG. Så ta dig verkligen tid och njut av all dess godhet.
4. Utforska olika typer av grönt te.
Grönt te är ett paraplynamn för en mängd olika teer som matcha, ett grönt pulver som är känt för att öka immunförsvaret och förbättra mental klarhet och sencha , gyukuro och bancha . Ta dig tid att prova dessa teer och ta reda på vilka du gillar mest. Din tarmmikrobiom tackar dig!
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
16 juni horoskop
Dela Med Dina Vänner:
