Detta är hur Deepak Chopra, M.D., stannar närvarande, energiserad och 'klar'

Deepak Chopra, M.D., är inget annat än en legend inom alternativ medicin. Hans 80-plus bästsäljande böcker och revolutionerande andliga läror har gjort honom till en av de mest kända rösterna inom wellness (och en välförtjänt mottagare av lifeinflux årliga Lifetime Achievement Award ). Hans senaste bok, Metahuman (tillgänglig 1 oktober 2019), förklarar hur vi kan utöka våra liv bortom det dagliga livet och få tillgång till högre medvetenhet - idéer som, om du frågar honom vad han gör varje dag, är det uppenbart att han exemplifierar.

Hans dagliga rutin är lika beundransvärd som oortodox - han tar inte så mycket en ledig dag som han formar varje dag för att passa hans behov. Han tror på att vara närvarande, göra vad du känner för och leva ett 'klart' liv. Här är en liten smak av hans schema, direkt från källan.

Hans morgnar börjar med flera timmar i sängen.

Om jag går och lägger mig klockan 22, vilket jag försöker, vaknar jag klockan 06.00. Jag är mycket medveten om att sömn är det bästa och mest effektiva sättet att hålla din energi max. Jag vill fråga människor: Hur mycket energi har du på en skala från 1 till 10 på en dag för att göra alla saker du vill göra? Tio skulle vara så mycket som jag vill, och en skulle vara att det suger. Om du säger 8, 9 och 10 blomstrar du. Om du säger 5, 6, 7, kämpar du på något område i ditt liv. Det kan vara vilket som helst område i livet: sociala, personliga relationer, karriär, ekonomi, fysisk, emotionell, andlig, men det händer något. Och om du gör mål på 1, 2, 3, 4 lider du, och du är antingen sjuk redan eller kommer att bli det. Jag kan med säkerhet säga att jag är en 10 av 10.

Oavsett vilken tid jag går och lägger mig, ser jag till att jag får åtta timmars sömn och jag ser till att minst 90 minuter är i djup sömn och ytterligare 90 minuter är i ett drömtillstånd. (Du kan övervaka det med alla dessa gizmos och prylar. Jag älskar att få feedback och relatera det till hur jag känner mig subjektiv.) Så ja, jag strävar efter 10 av 10, hela tiden.

När jag vaknar är det jag gör i ungefär en halvtimme, jag gör ingenting. Jag ligger bara i sängen och fokuserar på att vara still. Sedan börjar jag min meditation, som vanligtvis tar cirka 90 minuter, ibland två timmar. Det inkluderar reflektion, uppmärksam medvetenhet; det inkluderar mantraövning. Det inkluderar avsättningsinställning; det inkluderar medvetenhet om kropp, medvetenhet om mentala tillstånd, medvetenhet om perceptuell upplevelse, och jag överskrider den till mantraövning.

Kaffe är nästa. Tre koppar. Svart.

Varje dag dricker jag tre koppar kaffe före middagstid. All forskning visar det kaffe förhindrar faktiskt fem typer av cancer , inklusive reproduktiv cancer hos kvinnor. Det minskar också risken för Alzheimers . Det är en viktig antioxidant . Jag dricker inte koffeinfritt kaffe, eftersom koffeinfri processen faktiskt involverar petroleum och tar bort en hel del av de fytokemikalier som ska vara skyddande. Naturligtvis försöker folk ta reda på hur man får koffein utan kemisk bearbetning, men om du går på Google och letar efter fördelarna med kaffe ... Min bror, Sanjiv chopra , M.D., som är professor vid Harvard Medical School, forskade mycket på detta och har skrivit böcker och artiklar på den här. Om du tittar på fördelarna med kaffe blir det en stor vändning när det gäller dess medicinska fördelar.

Då är det dags för yoga - med en lärare eller ensam.

Jag tränar yoga minst en timme varje dag. Två gånger i veckan tar jag en yogakurs med en lärare, personlig lärare. Men resten av tiden gör jag det själv. Jag har inte missat en yogadag så länge jag kan komma ihåg. Jag kommer inte ihåg när jag inte gjorde yoga åtminstone varje dag i en timme. Om jag har ledig dag kan jag göra en kvälls yoga-session också.

Därifrån är dagen hans - att arbeta, inte att arbeta, att andas eller på annat sätt.

Resten av dagen gör jag bara ingenting. I grund och botten, om jag känner för att skriva, skriver jag. Om jag känner för att läsa läser jag. Om jag är i New York eller i en storstad går jag 10 000 steg. Jag gör några andningstekniker.

När det gäller min kost - jag äter lätt. Jag har en måltid som är en större måltid, och det är vanligtvis kl 18 eller 19. Saker förändras, men jag äter vanligtvis inte efter 18:00 Jag är vegetarian och äter mestadels växtbaserade livsmedel. Jag äter en skål med frukt och yoghurt på morgonen och äter sedan en rutinmässig lunch - om jag är hemma är det vanligtvis lite linser, ris och grönsaker. På kvällarna håller jag det riktigt lätt med soppa och sallad och äter vanligtvis innan solnedgången. I grund och botten är det min diet.

Jag håller helgerna helt avstängda, såvida det inte finns skäl att inte, som en konferens eller något liknande. Jag brukar inte se min familj under veckan, så vi försöker träffas på helgerna och de tillbringar också somrarna med mig i New York. Vi tar en semester varje år och min fru tillbringar tid mellan mina barn. När jag är i Kalifornien är hon där. När jag är i New York följer hon med mig.

Jag tillbringar också mycket tid i naturen. I New York och i stora städer nu ska jag åka till parken, och när vi åker på semester med familjen är det i en naturlig miljö. Bali eller Indien, Australien, Argentina ... Vi tillbringar alltid mycket tid i naturen.

När hans schema ändras bryter inte hans rutin; det böjer sig.

När jag jobbar, det vill säga när jag är på väg, är rutinen densamma, förutom att den ändras. Vanligtvis, om jag är på väg, talar jag på natten, särskilt på offentliga föreläsningar. Och dessa är på teatrar på vägen, så de brukar börja kl 19 och de fortsätter till 22, och då brukar jag göra en boksignering efter det eller en mottagning, så när jag faktiskt jobbar på vägen, mina kvällar börjar klockan 18.00 och slutar inte förrän vid midnatt. Ändå gör jag min rutin.

21 januari tecken

Jag gör min kvällsmeditation varje kväll. Om jag lägger mig vid midnatt vaknar jag självklart senare, som klockan 8, och jag håller samma rutin. Och när jag reser är det samma rutin. Det spelar ingen roll.

Jag anser inte att mitt arbete är arbete, så för mig är det spel. För mig är varje dag vacker och jag är en maximizer, vilket innebär att jag maximerar min potential för att ge information, kunskap eller vad jag har att säga. Jag skriver varje dag så länge jag behöver, för planering. När jag flyger skriver jag mycket på planet. Jag brukade läsa mycket; Jag läser inte så mycket längre. Jag får mina svar från stillhet och i allmänhet tar jag mig inte på allvar. Inte heller min familj, och det håller mig igång.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: