Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Täta handleder och underarmar? Ta fem minuter för den här tillfredsställande sträckan

Halvvägs genom en löpning tackar du de benen för att ha tryckt igenom lutningen. Halvvägs genom en Pilates eller yogakurs , du känner dig tacksam för det kärna . Men när du skriver på en dator, vattnar dina växter eller visper ägg, är du nog inte särskilt uppmärksam på vilka delar av din kropp som är på jobbet.





24 juni zodiaken

Nåväl, vi är här för att berätta för dig de vardagliga aktiviteterna, bland annat, anstränga handlederna och underarmarna - och det är lika viktigt att visa dem lite TLC.

Även om du är pressad för tid är det möjligt att lossa handlederna och underarmarna med denna snabba och effektfulla stretch från professionell dansare och Pilates-instruktör Zola Williams . Så pausa vad du än gör (allvarligt, det tar fem minuter eller mindre) och visa uppskattning för dina handleder. De tjänade det trots allt.



Snabb handleds- och underarmssträckning:

  1. Börja på knäna. Lägg din hand försiktigt på yogamattan med fingertopparna mot knäet.
  2. Ta din andra hand och börja lyfta ett finger i taget från golvet. Börja med tummen och avsluta med pinkien eller vice versa.
  3. När du har lyftt varje finger tar du handen från mattan och skakar ut handleden.
  4. Upprepa på andra sidan.

Två saker att tänka på: Det är OK om din häl inte rör vid golvet och det är OK om dina fingrar inte lyfter särskilt högt, säger Williams i sin TikTok-video. Hur som helst, 'Du kommer att känna en fin, djup sträcka framför din handled, och beroende på hur stram du är, upp underarmen.'



Annons

Fördelarna med stretch.

Ökad handledsrörlighet kan göra nedåtgående hundar och plankor mindre smärtframkallande och kan till och med leda till fluffigare ägg, efter visp.

palm läsa äktenskap linje

I större skala, svaga handleder kan betyda svagare greppstyrka , som också kan associeras med livskvalité och mental hälsa , enligt vissa studier. Kopplingen mellan greppstyrka och övergripande hälsa är nyanserad, men det dagliga slitage på dina underarmar och handleder borde vara tillräcklig motivation för att göra dem till en prioritet.



Om en sträcka inte gör det, lägg till dessa sju yogaställningar för att bli av med knarriga handleder , en gång för alla.



Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: