Tillskott eller serum? Hur C-vitamin stöder hudens hälsa i alla former*

Vitamin C har byggt upp ett rykte om att vara en kraftfull antioxidant som är absolut nödvändigt för ett friskt immunförsvar 1 .* Men många människor saknar det faktum att vitaminet har massor av hudfördelar också.*

Forskning har funnit det nästan hälften av amerikanska vuxna 2 inte uppfyller National Academies rekommenderade dagliga dos på minst 75 till 90 milligram C-vitamin 3 (för kvinnor respektive män), och förutom den överraskande statistiken, här är en annan: Ungefär 42 % av den vuxna befolkningen i USA 4 har otillräckliga C-vitaminnivåer i blodet ( aka C-vitaminbrist ).

Om du är en av dem kan du göra din kropp – och din hud – en allvarlig otjänst genom att inte ha tillräckligt med C-vitamin i ditt liv.* 

Naturligtvis finns det olika sätt för din hud att få sin C-vitaminfixering, och det är fördelaktigt att konsumera och applicera det viktiga vitaminet lokalt. Men i en perfekt värld säger experter att du skulle få en blandning av båda för att stödja optimal hudhälsa.* Här är vad du behöver veta. 

Hur kan ett C-vitamintillskott stödja hudens hälsa?

Vitamin C krävs för biosyntesen av kollagen , som är en av de viktigaste byggstenarna för din hud (tillsammans med ditt hår, muskler, senor, skelett, blodkärl, tarm och mer), och forskningen fortsätter att växa 5 inom detta område.* Med andra ord, detta är en mycket viktig kombination av protein och näringsämnen för hela kroppen.

' Oralt C-vitamin genom kosttillskott och diet är avgörande för kollagenproduktionen', säger Ife J. Rodney, M.D. , grundare av Eternal Dermatology + Aesthetics i Maryland, eftersom 'detta resulterar i en fast, ungdomlig hud.'* C-vitamin är också avgörande för skydd och läkning av hudbarriären, förklarar Rodney.*

Om du har några dagar utan tillräckligt med C-vitamin, 'kommer du förmodligen inte att märka någon stor skillnad', säger Jessica Cording, R.D., CDN , registrerad dietist och medlem i mbg Collective. Men om du har kroniskt låg C-vitamin, din hud kan se mer skrynkliga ut 6 , torrt och trist än vanligt, säger hon.

Med tiden kan få tillräckligt med C-vitamin dagligen och bibehålla tillräckliga nivåer till och med hjälpa till att hantera oljeproduktionen och förbättra hudens övergripande klarhet 7 .* 

nummer 85

Hur ditt aktuella och orala C-vitamin kan samverka

Hudläkare säger att att använda en aktuell C-vitaminprodukt är ett utmärkt sätt att behandla din hud väl.

'C-vitamin är kanske den bäst studerade topiskt applicerade antioxidanten vi har för att stödja huden', noterar Joshua Zeichner, M.D. , chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York. 'Det skyddar huden mot fria radikaler, blockerar produktionen av onormal pigmentering och fungerar som en kofaktor för produktionen av nytt kollagen.' 

C-vitaminserum används vanligtvis för att ljusa upp huden, jämna ut hudtonen och ge skydd mot oxidativ stress, säger han. 

Antioxidanterna i C-vitamin 'rensar och bekämpar fria radikaler som försämrar DNA och påskyndar tecken på åldrande', förklarar Rodney. Aktuellt C-vitamin hjälper till och med att 'förbättra kraften hos ditt solskydd, vilket skapar en extra antioxidantbarriär', tillägger hon. 

Även om du kan använda en aktuell produkt eller kosttillskott, är det verkligen bäst att utnyttja fördelarna med vitamin C för din hud internt och externt, säger Gary Goldenberg, M.D. , från New Yorks Goldenberg Dermatology.*

'Jag rekommenderar oralt och aktuellt C-vitamin till klienter', säger han. 'Oralt C-vitamin är viktigt för den allmänna hälsan ... aktuellt C-vitamin är en viktig antioxidant för hudens hälsa.'* När de används tillsammans 'förbättrar dessa två hudens utseende och funktion', förklarar han. 

Rodney håller med. 'Det är viktigt att få det dagliga rekommenderade värdet oralt genom kost och kosttillskott', konstaterar hon. 'Oralt C-vitamin säkerställer din huds långsiktiga hälsa.'*

Men, säger hon, om du har ett omedelbart hudbehov kan ett C-vitaminserum hjälpa snabbt. 'För bästa resultat rekommenderar jag att du använder både oralt och aktuellt C-vitamin,' säger Rodney.

Vad du ska leta efter i ett C-vitamintillskott för huden

Visst, du kan få din rekommenderade dagliga dos C-vitamin i din kost, men många gör det inte . 'Om någon har svårt att tillgodose sina C-vitaminbehov genom mat, kan ett tillskott hjälpa till att ta itu med den luckan i kosten,' säger Cording. 

'Som skönhetsexpert är det viktigt för min hud och min klients hud att vara i sitt optimala tillstånd. Vår hud är en återspegling av vad som händer inuti vår kropp, och antioxidantnäringsämnen är avgörande för denna inifrån-ut-skönhetsmetod', förklarar* kändisfrisör, makeupartist och licensierad medicinsk estetiker Tiffany Lee.

Om du ska ta ett C-vitamintillskott, vill du se till att det hjälper dig att möta dessa behov. En som är speciellt utformad för att maximera biotillgängligheten och cellretention (hej, hudceller) och höjer hela kroppens antioxidantaktivitet är idealiskt.*

Sättet på vilket du får ditt C-vitamin är också viktigt, säger Cording: Du vill undvika dem i gummiaktig form , som har tillsatta sockerarter som din kropp inte behöver (plus färgämnen, smakämnen, kalorier, etc.). Du fattar bilden.

Konsumerat oralt har C-vitamin en bevisad hög säkerhetsprofil med en låg risk för toxicitet 8 – vilket innebär att biverkningar är sällsynta och det är svårt att få för mycket av det. Kom ihåg, enligt Cording, att eftersom C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin, kommer du att utsöndra det din kropp inte behöver genom din urin.

27 januari tecken

Att ha ett högpotenttillskott med optimerad absorption (plus de inkrementella fördelarna med en rad citrusbioflavonoider från 100 % hela citrusfrukter) är ett utmärkt sätt att säkerställa att du uppfyller dina behov och stödjer optimal hudhälsa.* 

'Som ett viktigt vattenlösligt vitamin rekommenderar jag starkt mbg's för dess kraftfulla antioxidantstöd för att skydda vår hud från miljön, främja ett hälsosamt åldrande och möjliggöra optimal läkning. Med den avancerade styrkan, biotillgängligheten och bioeffektiviteten hos denna formel - din hud och fördelar för hela kroppen,'* säger Lee.

Takeawayen

Rätt nivåer av vitamin C är avgörande för att främja frisk hud, tillsammans med så många andra områden av din allmänna hälsa .* Experter rekommenderar att du använder oralt och aktuellt C-vitamin för att stödja din hud inifrån och ut och ut och in.*