Resor är en Germaphobes mardröm: 12 experttips för att hålla dig frisk

Det finns en anledning till att människor blir sjuka när de reser: Det är inte bara det din sömn och typiska hälsosamma vanor störd, men du är vanligtvis i trafikerade områden och därför omgivet av massor av bakterier. Detta kan skicka germaphobes till en total panik, men egentligen handlar det bara om att vara medveten om vissa och ofta oväntade fläckar. Då handlar det om att regelbundet tvätta händerna, ha desinfektionsmedel till hands och fylla på immunförstärkare . Så här är de värsta gärningsmännen och hur man håller bakterierna borta.

Flygplatser och flygplan

Fyll vatten på en restaurang, inte vattenfontänen. Vi har pratat tidigare om att ta med din egen återanvändbara flaska o flygplatsen så att du enkelt kan fylla på utan att köpa plastalternativ. Din bästa satsning på den påfyllningen? Se om du kan stanna vid en restaurang för att använda deras vatten, eftersom offentliga fontäner på flygplatsen kryper med bakterier. Enligt uppgifter som samlats in från Travelmath , vattenfontäner på flygplatsen hade över 1200 kolonibildande enheter per kvadrattum. För extra skydd, köp en vattenflaska med ett filter så att du kan lita på oavsett var du är.

Torka av sitsen, brickbordet, säkerhetsbältet och luftventilen. De smutsigaste platserna på flygresan ligger i ditt sittområde: spännet, luftventilen och brickan. Enligt uppgifterna från Travelmath hade spännet 230 CFU, luftventilen 285 CFU och facket hade chockerande 2155 CFU, allt per kvadrattum. Ta med desinficeringsservetter ( CleanWell handstädande våtservetter i resstorlek är ett bra naturligt alternativ) och torka av innan du använder något av dessa. Detta inkluderar luftventilen, eftersom det är en ofta glömd plats att torka av - eller ännu bättre, använd den inte. Om du planerar att använda din bricka, se till att all din mat förblir på en servett och inte läcker på själva brickan: 'Problemet är att de används mycket men de torkas nästan aldrig bort', säger mikrobiolog Charles P. Gerba, Ph.D., som undervisar i mikrobiologi och miljövetenskap, professor i folkhälsa (EHS) vid University of Arizona.

Var uppmärksam på handtagen i badrummet. Medan badrummet, kanske chockerande, hade färre bakterieinfekterade områden enligt rapporten, fanns det några områden som du bör se upp för: spolhandtaget eller knappen och låset. Det är en enkel lösning: Sanera händerna efter att du har använt toaletten och använd en pappershandduk för att röra vid någon yta.

Använd en spray för att bekämpa planet torr luft. ”Vårt immunsystem börjar med näsan. Syftet med näsan är att filtrera, värma och fukta luft innan den kommer in i vår kropp. Varje näsandning drar kväveoxid från våra bihålor och bär den in i lungorna. Kväveoxid är vårt naturliga immunskydd mot luftvägsinfektion eftersom det dödar virus, bakterier och svampar, säger han Steven Olmos , DDS, som är styrelsecertifierad för kronisk smärta och sömnrelaterade andningsstörningar. När näsan torkar ut, som under flygning, kan vi byta till andning genom munnen, särskilt under sömnen. Använd en naturlig nässpray, som Xlear , håller näsan hydratiserad under flygningen. Ett annat alternativ för att öka ditt system: en propolis-spray, som Biodlare Naturals Propolis Throat Spray , som tas oralt och en naturlig bakteriekämpare och antioxidant. 'Det kan ta en stor belastning på vårt immunförsvar och stöder den naturliga styrkan i kroppens försvarssystem - oavsett om du kämpar mot förkylning eller bara försöker hålla dig frisk inför stress', säger grundaren Carly Stein.

19 januari tecken

Hotell

Torka av fjärrkontrollen och eventuella omkopplare. American Society of Microbiology visade i forskning två av de mest kontaminerade områdena i hotellrummen var fjärrkontrollen och ljusbrytarna, framför allt sänglampan. Se bara till att torka av det vid ankomsten med en av dina desinficeringsservetter. Fjärrkontroller är värst, tydligen: 'De är svåra att desinficera på grund av alla knappar som är svåra att komma runt. Vi fann också att telefoner har samma problem, men knappast någon använder dem längre, säger Gerba.

Alla glas eller behållare i toaletten. Det är inte ovanligt att glasvaror och andra föremål, som ishinkar, lagras i toaletten på hotell (det finns bara så mycket utrymme!), Så tvätta dem före användning. Som en berömd studie visade kan spolning av toaletten sprida luftburna partiklar runt toaletten.

Om du verkligen är orolig, överväga att uppgradera hotell. 'Med vår forskning fann vi verkligen att dyrare hotell gick bättre än de billigare', säger Gerber. 'Vi antar att det beror på att rengöringsmaterialen är av högre kvalitet och att de kan spendera mer tid i varje rum.'

augusti första zodiaken

Sightseeing

Sanera efter att ha använt en bankomat. Som ett mycket använt föremål som får lite rengöring är det moget för bakterier. 'Enter-knappen är det värsta, eftersom det blir mest vant', säger Gerba. Det är också värt att notera: Inställningen kan påverka hur smutsig den är. 'De är de värsta på östkusten eftersom de ofta är inne, har mulen himmel eller fuktighet, vilket alla hjälper bakterier att växa snabbare. Vi fann att om det är ute i torr värme, som på västkusten, bakar det vanligtvis i solen. '

Sätt på ditt eget lock, eller ännu bättre: Ta med din egen rena kopp . Medan du är ute och vill kanske du snubblar in i ett kafé för att hämta matcha eller iskaffe. Helst skulle du ha en egen återanvändbar kopp, men om du inte behöver och behöver använda ett plast- eller pappersalternativ, rekommenderar Gerba att du hanterar locket och halmen själv - eftersom dessa föremål kommer i kontakt med munnen. 'Om du kan, använd dina egna händer med dessa föremål. Vi har upptäckt att de faktiskt bär många bakterier eftersom baristorna hanterar svampar och många andra föremål som kan bära bakterier. '

Rengör barnstolarna själv. När du stannar på en restaurang för en bit, se först till att du har tvättat händerna innan du äter något. Sedan, om du har barn, 'Våra studier har visat att barnstolar på de flesta restauranger är ganska dåliga, så se till att torka ner det med ditt eget desinfektionsmedel', säger Gerba, eftersom restaurangen kanske inte gör det tillräckligt. 'I vår forskning bad vi till och med en servitör att torka ner vårt bord som ett test, och allt det gjorde var att sprida bakterierna runt eftersom det bara var en trasa och uppenbarligen inte tillräckligt med desinfektionsmedel.'

Tvätta dina återanvändbara väskor och väskor - alla. Du kanske är på strandsemester och måste överföra snacks, sandaler och extra kläder till och från hotellet: Var uppmärksam på vad du använder dina återanvändbara väskor till. Blanda aldrig och matcha, tvätta regelbundet och håll maten separat. 'Jag har sett människor använda samma tote för skor som de sedan använder för att bära saker som mat och mat, som kan överföra många bakterier till maten', säger Gerba.

Och till slut kan du njuta av din semester - du förtjänar att koppla av, ladda och ha kul. Så även om bakterier stör dig, låt dem inte för mycket. Det är trots allt semester.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: