Tune In: En expert på ayurveda, örtläkare och kock delar med sig av sina bästa tips för hud, välmående och sömn

'Det är skönheten med Ayurveda, det är intuitivt. Om jag är för varm ska jag ta av mig tröjan. Om jag är för kall ska jag sätta på den igen. Om jag är trög bör jag träna och röra på kroppen. Om jag är förkyld borde jag äta eller dricka något som värmer, säger Ayurveda-experten Martha Soffer , som är örtläkare, kock, Panchakarma-expert, mästare på ayurvedisk pulsdiagnostiker och grundare av Surya Spa . Soffer är ett eftertraktat utdrag, som har massor av kändiskunder på sitt spa i Los Angeles.

I detta avsnitt av Ren skönhetsskola , Soffer och jag diskuterar hennes vindlande resa in i skönhet och välbefinnande, en grundlig förklaring av Panchakarma och förbisedda tecken på din doshas kan vara obalanserad. Jag fick också hennes bästa tips för att hitta balans – vare sig det är med sömn, hud eller själ.

31 oktober tecken

Lyssna på hela konversationen. Och under tiden, kolla in mina favorit takeaways här.

Att jorda ett rastlöst sinne...

'Om du upplever uppblåsthet och inte sover är det för mycket Vata eller för mycket luft. Båda dessa saker är luft. Uppblåsthet är luft. Att inte sova är luft, för ditt sinne tänker, tänker, tänker och kan inte slå sig ner, säger hon. 'Så det betyder att du behöver mer värme, eftersom det är för mycket kyla.'

För att balansera ut rastlösheten, konsumera varma örter och rejäla, jordande växtmåltider.

För att kyla ner kroppen...

Som Soffer förklarade för mig är en fråga hon ofta ställer nya kunder: 'Svettar du på natten?' Och för de som svarar ja ('De kommer att säga till mig, 'Jag känner mig så varm. Jag måste ta av mig alla mina filtar och måste sova med en luftkonditionering'', säger hon.), så pekar det på de är också Pitta .

'Det visar mig att de har några hormonella förändringar och förmodligen konsumerar mat som är för varm för kroppen', säger hon. 'De sätter för mycket eld i kroppen.'

För att balansera elden rekommenderar Soffer kylande behandlingar och mat – och att undvika varm mat och dryck. Så begränsa ditt intag av kryddiga växter och örter, koffein och alkohol. Kolla in några ayurvediska kylningstips här.

Att centrera dig själv när som helst på året...

Att äta säsongsmässigt är en av ayurvedas kärnprinciper, eftersom det hjälper till att balansera kroppen därefter. 'Lev med säsongen. Så vad kroppen än växer, vad jorden än växer under den säsongen, det är vad du bör äta eftersom jorden producerar det åt dig”, säger hon.

26 juli horoskop

Tona in för fler insikter: