Tune In: Hur träningspionjären Tracy Anderson bryr sig om sig själv

Här är några ord att leva efter: 'Din hälsa kan hantera sanningen, men den kan inte hantera lögner', säger fitnesspionjären Tracy Anderson, grundare av TA-metod och MYMODE .

På veckans avsnitt av Ren skönhetsskola , jag chattar med den berömda fitnessexperten om hur hon tar hand om sig själv, vad hon har lärt sig om friskvårdsvärlden under sin karriär och farorna med att få egenvärde från sociala medier.

Oxen kvinnlig cancerhane

Men mest pratar vi om livet och hur det ibland kan vara utmanande att faktiskt leva bra: 'Jag skulle vilja tro att vi alla kommer till den här världen förberedda för välbefinnande och välbefinnande. Det är den mycket kommersialiserade världen som till stor del är det som gör oss illamående.'

Lyssna in för att höra Andersons bästa välmåenderåd (hon har mycket), och läs några av mina favoriträtter under tiden.

Din kropp vet sanningen

Det är viktigt att vara ärlig, punkt. Men det är viktigast att vara ärlig mot sig själv.

'Du måste vara sanningsenlig om de saker du verkligen älskar, de saker som lyser upp dig i världen och de saker som gör dig hel och lycklig', säger hon. 'När din sanning och kropp inte stämmer, när det inte finns någon balans, blir kroppen sjuk. Du kan inte ha hälsa med dålig karaktär.'

För i slutändan håller din kropp koll. 'Din kropp vet sanningsenligt att den behöver frukt och grönsaker. Den behöver verkligen att du sover. Den behöver verkligen att du säger nej till saker på ett vänligt sätt. Den behöver sanningsenligt att du dyker upp för träning på ett sätt som är meningsfullt och djupt ,' hon säger.

Gör det du behöver göra innan så att du kan fokusera på träningen

Jag kan inte räkna antalet gånger jag har börjat ett träningspass eller gått på en träningsklass, och halvvägs upptäcker jag att jag tappar tankarna på vad jag fortfarande behöver göra eller vad morgondagen har att erbjuda.

För Anderson är din tid att träna din tid att befria sinnet. Som hon säger, gör vad du kan i förväg för att se till att dina tankar är mindre benägna att vandra.

aries manlig skorpion kvinna

'När jag tränar stänger jag av allt annat. Jag dyker in i mitt träningspass, och det är min tid att lösa problem, att ansluta till mig själv, att använda tandtråd inuti, att få ut allt', säger hon. 'De saker som kommer att oroa dig under ett träningspass, se till att de tas om hand innan du börjar. Jag tror att det är en del av att vara en ansvarsfull vuxen. Jag ser alltid till att allt som förlitar sig på mig är på plats och tas ta hand om på ett sätt som jag kan lita på.'

Det är OK (bra till och med!) att ha tråkigt

Mitt favoritmeddelande från avsnittet är kanske värdet av tristess.

'Jag tycker att det är jätteviktigt att ha tråkigt. När jag blir riktigt överväldigad går jag bara ut och är i naturen. Jag kommer bokstavligen bara att sitta där och vara uttråkad för jag tycker att det är väldigt viktigt att ha stunder där jag är inte göra någonting, säger hon. 'För alla som kan komma ihåg att växa upp utan alla dessa enheter och möjligheter att ansluta hela tiden, skulle vi bara gå ut och vara kreativa. Vi skulle bara ströva runt! Jag tror att det är hälsosamt att göra det.'