Tune In: Vad en estetiker äter för yngre hud

Berömd estetiker Christina Holey känner huden utan och innan. Hon är mest känd för sitt holistiska förhållningssätt till hudvård, med början på grundorsaken till hudproblem. Hon ser inte saker som akne och rosacea som saker att lösa i och för sig; snarare är de symptom på något större.

'När vi ser symtom manifestera på ytan, betyder det att det finns en kronisk historia av problem som pågår internt,' säger hon till mig i det här avsnittet av Clean Beauty Schoo l. 'Det tar tid att läka - ofta mer tid än vi vill att det ska göra.'

Det här samtalet är första gången jag har kontakt med Holey, även om jag har varit ett fan av hennes arbete ett tag.

jungfru kvinna cancer man

Hennes unika synpunkt härrör förvisso från hennes framstående väg in i skönhet: Holey tog sin kandidatexamen i ingenjörsexamen och gick senare över till kosmetisk kemi och studerade vid Institut Supérieur International des Parfums, Cosmétiques et Arômes Alimentaires i Paris. Som en sista del av sin utbildning agerade hon som lärling hos den parisiske hudvårdsexperten Joelle Ciocco. När hon återvände till USA fick hon sin certifiering som estetiker – och började bygga upp ett rykte om att dyka djupt in i att förstå en patients hud, inte bara behandla ytan.

Vi pratar om många aspekter av hur hon tar hand om huden holistiskt, men en av de mest fascinerande var hur hon närmar sig hudvård genom näring. 'Blodsocker, fibrer och variation. Om du tar upp de tre sakerna i din kost, garanterar jag att du kommer att se betydande resultat i din hud', säger hon till mig.

nummer 324

Blodsocker

Ja, det finns ett starkt samband mellan dina blodsockernivåer och din hud.

'Min regel nr 1 kring att äta är att försöka reglera blodsockret och hålla nere dina glukosnivåer', säger hon. 'Man måste vara strategisk för att göra det. Man måste tänka på mat på ett annat sätt.'

När ditt blodsocker stiger - som t.ex. efter att ha ätit livsmedel med högt glykemiskt index - sätter det igång en fortlöpande hormonell reaktion, vilket kan utlösa inflammation i huden. Det är därför de som är genetiskt disponerade för acne rekommenderas att undvik HGI-mat 1 så mycket som möjligt, eftersom det kan leda till att tillståndet förvärras.

Fiber

Fiber är nyckeln för tarmhälsa, vilket påverkar tarm-hud axel 2 . Fiber kan hjälpa till att reglera ditt matsmältningssystem och balansera tarmmikrobiomet, som båda i slutändan kan lindra inflammation i huden. 'Jag säger alltid skjuta för 35 gram om dagen – Det kan ha en enorm inverkan på tarmmikrobiomet väldigt snabbt, säger hon.

Mängd

Vi pratar ofta om att äta en balanserad, robust kost för att stödja din hud. Det beror på att det krävs många olika typer av näringsämnen för att stödja din kropp.

'Du måste tänka på variation. Du behöver många olika grönsaker varje vecka - 30, 40, 50 varje vecka för att få rätt blandning av mikronäringsämnen för att stödja en hälsosam tarmfunktion', säger hon.

För fler råd om hur man vårdar huden holistiskt, ställ in.

20 juli stjärntecken