Tydligen lever du aldrig riktigt i nuet - förklarar en neurovetare

Lev i nuet. Det är en fras som du förmodligen har hört en eller två gånger tidigare, kanske om ditt sinne känner dig frenetiskt eller orolig. Det är helt vettigt i teorin: Om du fördjupar dig i det aktuella ögonblicket (utan vad händer om s ... och minns när s ... ), kan du närma dig en situation med ett mer medvetet perspektiv istället för att spela om tidigare mönster eller oroa dig för framtida händelser.

Men enligt kommunikationspatolog och neurovetare Caroline Leaf, Ph.D., BSc, det kanske inte ens går att leva i nuet. ( Vadå? ) Som hon tidigare berättat för oss på mindbodygreen podcast , kan det finnas ett mer effektivt sätt att tänka på ditt mentala tillstånd.

Varför du aldrig riktigt lever i nuet

För att vara tydlig, medvetenhet i nuet är en utmärkt praxis och kan erbjuda stora fördelar för ditt mentala välbefinnande. Vad Leaf betonar här är de sätt på vilka vi ofta missförstår vad det innebär att 'leva i nuet'.

10 februari tecken

Huvudnyckeln vi tenderar att missa? Sammanhang. 'Vi spenderar mellan en halv och tre fjärdedelar av vår dag i våra sinnen på att resa mellan det förflutna, nuet och framtiden,' förklarar Leaf. Tänk på ditt omedvetna sinne som en oändlig skog, rik på tankar och minnen. minnen är aldrig rotade i nuet: När de väl inträffar, finns de omedelbart i det förflutna. Sedan när ett minne har konsoliderats, har det makten att påverka din framtid genom att informera dig om vad har och kunde hända.

Det är en konstant process som ständigt rör sig – och Leaf säger att ditt sinne fysiskt inte kan stanna på ett ställe särskilt länge. 'Det kommer bara att lugna dig i några sekunder', konstaterar hon. Sedan, när ditt sinne börjar växla mellan det förflutna, nuet och framtiden igen (eftersom, lita på, det kommer det), kanske du inte kan hänga med. '[Att leva i nuet] är bara en del av processen', tillägger hon.

17 oktober tecken

Så vad ska du göra?

När det kommer till mindfulness meditation, delar Leaf att vår förmåga att förbli i ett tillstånd av närvaro har sina gränser: 'Den avsiktliga övningen, att försöka stanna i nuet för några ögonblick, är en mycket bra övning för att utveckla sinnet, men det är inte lösningen för att hantera kaos.'

Snarare föreslår hon att omfamna hela sammanhanget av ditt förflutna, nutid och framtid - inte undvika det. Hon noterar, 'Du har en berättelse, du har en historia, du svarar i detta ögonblick på grund av allt annat om dig.' I grund och botten är din nuvarande verklighet rotad i ditt livs berättelser – så ignorera dem inte; förstå dem!

När det gäller hur, hon presenterar en hjärnbyggande process i fem steg (som inkluderar insamling, reflektion, skrivning, rekonceptualisering och aktiv räckvidd – hitta en fullständig handledning här ). 'Det tar tid att komma till den punkt där du tränar dig själv för att komma åt det', konstaterar hon, 'men de här fem stegen lär dig hur du kommer till det där 'visdomssinnet' så att du kan sätta nuet, det förflutna och framtiden i ett sammanhang .'

Takeawayen

När du väljer att centrera dig själv i nuet är det viktigt att erkänna att din upplevelse är informerad av ditt förflutna (och i slutändan formar din framtid). Därmed inte sagt att att träna mindfulness inte är en användbar färdighet – det är det verkligen! (Och se här för några mindfulnessövningar att prova.)

16 oktober zodiaken

I själva verket kan det hjälpa dig att förstå din uppfattning om nuet, och hur du väljer att svara är kopplat till dina minnen. Och enligt Leaf kontextualiserar det de perspektiv du har nu.