Den ultimata antiinflammatoriska avgiften
Vill du ha en hormonbalanserande, dimmahindrande hjärna, mage-lugnande detox med en bieffekt av viktminskning?
Ja jag också!
Jag utformade denna avgiftning eftersom jag ser patienter för matallergier varje dag. Även om livsmedelsallergier fortfarande är sällsynta (drabbar cirka 5% av befolkningen) är matintoleranser ganska vanliga. Och för många allergiska problem och matintoleransfrågor ber jag patienterna att gå på en matrestriktionsdiet som sträcker sig från en vecka till en månad. Efter att ha följt denna plan upplever många av dem viktminskning, färre menopausala symtom eller PMS-symtom, en minskning av surt återflöde, bättre energi, bättre sömn, en tydligare hy och mer.
Överraskad? Jag var också.
21 juni tecken
Efter att ha sett så många av mina patienter upplever dessa positiva biverkningar bestämde jag mig för att prova det själv. En månad senare kom jag fram till att jag skulle ta ut de flesta av dessa livsmedel för gott eftersom jag kände mig så fantastisk.
Prova denna avgiftning i minst 10 till 14 dagar och jag känner att du vill fortsätta en del av den permanent.
Varför göra detta före semestern?
- Du behöver inte köpa några galna produkter.
- Det är naturligt.
- Det är hälsosamt (och vissa avgiftningar är det inte!).
- Det kräver inte varje dyr matintoleransprovning.
Varför fungerar det här?
Visar sig att matallergiforskare kan vara på något i dietvärlden. Hos icke-allergiska patienter kan dessa livsmedel irritera tarmen och därmed orsaka inflammation, vilket utlöser vår kropp att frigöra inflammations 'lugnande' hormoner. Dessa hormoner lagrar också kalorier. Den totala inflammationen i kroppen är sannolikt källan till uppblåsthet, akne, hjärndimma etc.
Så varför inte försöka eliminera potentialen för dessa livsmedelsutlösare? Om det hjälper i slutet av två veckor, lägg bara till en mat tillbaka varje vecka för att se vilka livsmedel du kan överväga att eliminera permanent från din kost.
27 dec stjärntecken
Nackdelen: Du kanske inte ser några resultat alls eller kanske vill förlänga det med en vecka. Om inget annat kommer du förmodligen att äta mer grönsaker och frukt än du någonsin har haft i ditt liv!
Låt oss nu gå ner till detaljerna:
Livsmedel att undvika:
- jag är
- Vete
- Mejeri
- Nötter
- Ägg
- Majs
- Skaldjur / fisk
- Begränsa socker och konstgjorda sötningsmedel
Tur för dig, FDA har föreskrivit märkning av de 8 bästa matallergenerna på alla förpackade livsmedel - detta inkluderar mjölk, ägg, vete, soja, jordnötter, trädnötter, skaldjur. Så att även om det inte specifikt står jag är i ingredienserna måste det märkas någonstans på förpackningen med soja.
Vad kan du äta?
skorpion kvinnliga stenbock hane
Försök att äta främst grönsaker, med ris eller sötpotatis.
Frukt eller frön kan vara snacks.
Veganer kommer att ha svårt att undvika nötter och soja, men hampafrön, chiafrön och oljor är ett bra alternativ.
Även om du bör begränsa sockerintaget är det inte absolut förbjudet.
Slutligen borde du inte vara hungrig på denna avgiftning!
En typisk dag kan se ut så här:
- När du vaknar: 1 glas grön juice
- Frukost: Chokladkörsbär (grön) Smoothie: spenat, rå kakao, frysta ekologiska körsbär, chiafrön, kokosmjölk
- Mellanmål: Örtte
- Lunch: Stor sallad med avokado, olivolja, balsamdressing och tomatsoppa
- Middag: 3 till 5 hamburgare med svarta bönor (ingen bulle) med guacamole och salsa. (Valfritt: sötpotatis, grönsaker och grönkålflis)
- Efterrätt: 1 portion mörk choklad (min favorit är Green and Black's 85% dark)
Jag har många fler recept- och mellanmålsidéer (eftersom jag ordinerar detta hela dagen!) Men det här är bara ett prov. Så jag är glad att du ska prova det och berätta i kommentarerna hur det fungerar för dig så att vi alla kan lära av din erfarenhet!
Annons
