Vad anses vara fusk i ett förhållande? De 4 typerna + exempel

Fusk är ett smärtsamt spöke som, när det upplevs, kan skymta stort över en persons hjärta i många år. Men vad exakt anses vara fusk? Och vad ska du göra om du hamnar i den föga avundsvärda situationen att upptäcka att din partner har varit otrogen?

I den här artikeln

Vad räknas som fusk?

sömnstöd+

(357)

Grejen med fusk är att det inte finns någon enkel lista över beteenden som kan flaggas som definitivt 'fusk' eller 'inte fusk'. I slutändan handlar det om att människorna i relationen själva definierar (i samarbete med varandra!) vilka handlingar som är förbjudna inom gränserna för deras band.

Relationsterapeut Jeanae M. Hopgood, LMFT, M.Ed., PMH-C , förklarar det så: 'Otrogen är ganska subjektivt och kan vara allt från att flirta med någon som inte är din partner, till fullständiga sexuella handlingar med en annan person. Fusk är egentligen allt som bryter mot gränserna för ditt romantiska förhållande och resultat i ett förtroendebrott mellan dess medlemmar.'

Om du ens behöver tänka, 'Skulle min make/partner vara okej med detta beteende?' då är detta en ganska bra indikation på att du kanske närmar dig fuskzonen. I slutändan är de enda som kan veta om du har fuskat eller inte du och din partner. Tillsammans som en enhet är det du som bestämmer regler och lovar att leva efter dem.

Typer av fusk:

Fysiskt fusk

Fysiskt fusk är den typ som de flesta människor omedelbart tänker på och antar att fusk är. Det är helt enkelt den fysiska intimiteten som du inte ska dela med någon annan om du har en monogamt förhållande . (Och särskilt, även människor i polyamorösa arrangemang kan fuska och bli lurad om en eller flera parter ägnar sig åt ett beteende som strider mot de regler de kan ha satt upp för sig själva.) Även om det kan variera i svårighetsgrad handlar fysiskt fusk om att använda din kropp för att gå över en gräns.

Exempel:

• Umgås med någon på klubben
• Att ha sex med någon när man är utanför stan
• Dansa sexigt med någon

Känslomässigt fusk

Känslomässigt fusk är där saker och ting kan börja kännas lite suddiga. När du känslomässigt är otrogen mot din partner delar du intima detaljer och vardaglig närhet med någon utanför ditt förhållande. Att känslomässigt fuska är att berätta lögner för sig själv som 'Vi har inte ens kysst, så det har inte hänt något som jag borde skämmas för' eller 'Vi är bara vänner!'

För att vara tydlig är en sann vänskap inte ett exempel på känslomässigt fusk. Du behöver och förtjänar känslomässig närhet med människor utanför ditt romantiska partnerskap. Problemet är när du genomsyrar nämnda vänskap med sekretess och frissons av sexuell eller romantisk spänning. Problemet är att berätta för din partner att 'Linda' är 'bara en jobbvän', medan du berättar för henne alla dina förhoppningar, drömmar och önskningar (som du inte delar med din partner).

'En känslomässig fuskare är någon som kanaliserar sin känslomässiga energi, tid och uppmärksamhet till någon utanför förhållandet. Som ett resultat spenderar de mindre tid med sina partners, vilket leder till känslor av försummelse', säger AASECT-certifierad sexterapeut Aliyah Moore, Ph.D.

4 maj horoskop

Exempel:

• Stänga av från din partner känslomässigt och finna tröst i någon annan
• Att skriva långa romantiska/sexuella brev till någon annan
• Att ha djupa telefonsamtal med någon annan om allt du tänker och känner – utan din partners vetskap och tillåtelse
• Att hålla din relation med en viss person hemlig för din partner eftersom du är orolig för vad din partner ska tycka
• Att bete sig som ett par med någon annan, bara minus sex

Digitalt fusk

Digitalt fusk, eller onlinefusk, har uppenbarligen exploderat under de senaste 15 åren eller så, eftersom dejtingappar och sociala medier har blivit en förankrad del av våra liv. Onlinefusk behöver inte leda till IRL-träffar för att räknas som fusk; det är fortfarande otrohet om det handlar om hemliga romantiskt eller erotiskt laddade interaktioner med människor utanför relationen, säger par- och sexterapeut Kyle Zrenchik, Ph.D., ACS, LMFT .

När människor fuskar med internet kan de bli hemlighetsfulla om sina telefoner eller bärbara datorer eller utveckla nya vanor som att spendera mycket tid fastklistrad vid sin telefon.

Exempel:

• Upprätthålla en hemlig Tinder-profil där du låtsas vara singel
• Skickar flirtiga meddelanden till någon du följer på Twitter, Instagram osv.
• Skickar och ber om nakenbilder
• Överdela känslomässig information som du inte berättar för din partner till någon annan via e-post, utan din partners vetskap eller samtycke

Mikrofusk

Mikrofusk hänvisar till alla dessa små beteenden som du vet skulle uppröra din partner eller make, men som inte direkt är uppenbara som fusk med stort 'C'. Mikrofusk handlar om att långsamt trycka på och bryta ner integriteten i din relation genom att avsiktligt välja att engagera sig i handlingar som undergräver förtroendet hos din(a) partners. 'Mikrofuskare vill ofta inte kompromissa med sina nuvarande partners utan väljer att stanna kvar i spelet utan att förbinda sig till en tredje parts relation', säger Moore.

Exempel :

• Försöker odla eller skapa intim energi och vibbar med människor som inte är din partner
• Att slå ditt ex för att 'bara för att komma ikapp' men söker känslomässig intimitet
• Lutar sig in i krossar istället för bort från dem
• Att upprepade gånger fantisera om någon som inte är din partner på ett sätt som tar dig bort från att vara närvarande

Skapa gränser i din relation.

Viktigt är att inte alla beteenden som anges ovan räknas som fusk i varje enskilt förhållande. Alla har olika definition av fusk, och det är upp till partnerna själva att fastställa vad som är och inte är OK för dem. Att se till att dessa gränser etableras tidigt är nyckeln till senare framgång för relationen.

'Otrohet är ett av de mest citerade skälen till att partner ger sig till skilsmässa', säger den AASECT-certifierade sexterapeuten Sari Cooper, CST, LCSW-R, från Centrum för kärlek och sex . 'Jag tror att folk till en början inte ens frågar sig själva vilka situationer de känner kan vara frestande för dem och känner sig säkra nog att diskutera detta med en partner också.'

Försök att vara riktigt ärlig mot dig själv och din partner när du ställer upp villkoren för ditt förhållande. Om du vet att du är en flörtig person, var uppmärksam på det; försök inte pressa ner den. Det kommer bara att bita dig i baken senare. Om din partner har insikt i ditt beteende är det mer sannolikt att de kan komma överens med det. Tillsammans kan ni komma på en kompromiss som hedrar er båda/alla.

'Det är viktigt att varje person bara går med på gränser som de faktiskt tror på', tillägger Zrenchik. 'Om du känner för pornografi är inte fusk men din partner gör det (eller vice versa), det är viktigt att du inte bara håller med bara för att föra samtalet vidare. Prata ut det så länge det behöver diskuteras tills ni båda kommer fram till ett acceptabelt samförstånd (som, kanske, filmer och klipp är OK, men det är inte bra att komma med en levande person).'

Hur man hanterar otrohet i ett förhållande.

För den som blivit lurad:

Om du kommer på dig själv med att konfrontera det faktum att din partner har varit otrogen, är det viktigt att du inte tar några förhastade beslut, säger Zrenchik. Ta istället tid att bearbeta vad som har hänt och vad du vill göra framåt. Cooper betonar vikten av att hitta professionell hjälp från en individuell terapeut 'för att undersöka om du vill arbeta med den här relationen. Det är helt normalt att känna ambivalent om att stanna och lämna i det första skedet efter upptäckten.'

En av de svåraste sakerna att ta itu med när man upptäcker sin partners svek är en förlorad känsla av tillit för alla framtida partners. Oavsett om du bestämmer dig för att stanna eller gå, är det så viktigt att få en pålitlig vän eller terapeut som du kan ge ditt hjärta till eller gå med i en stödgrupp när du går igenom din egen sorgeprocess, säger Cooper.

Och där är sätt att arbeta med att återuppbygga relationen om du så vill, konstaterar Zrenchik. 'Om så önskas, arbeta med att återupprätta engagemang, förtroende och respekt med den andra personen, hitta små saker att göra tillsammans och tillåta att skada och smärta är närvarande', föreslår Zrenchik.

Det är verkligen viktigt att ta saker långsamt. Sörjande är inte någon läroplan som borde ta en viss tid. Känslorna kommer i vågor. Försök att inte vara hård mot dig själv om du vänder dig till din partner för sex, tröst eller tröst, medan du vid andra tillfällen ser dem som hemska. Din kropp och själ går igenom mycket, säger Cooper, så ha medkänsla med dig själv.

Och som en sista anteckning rekommenderar Cooper att du gör ett STI-test för att kontrollera din sexuella hälsostatus ifall du har blivit utsatt. Även om din partner säger att det inte är nödvändigt kan det vara bra för din sinnesfrid.

För den som har fuskat:

Det är absolut nödvändigt att du tar ansvar och ansvarsskyldighet om du är den som har fuskat . Smärtan som du har orsakat din partner kan vara omätlig, men att säga sanningen kan hjälpa till att mildra slaget.

'Det är en dramatisk skillnad med hur smärtsam otrohet är när den skadade partnern får reda på det från den otrogna partnern jämfört med när de får reda på det genom att själva upptäcka det', råder Zrenchik. 'Människor upptäcker otrohet på väldigt oväntade sätt. Om du har fuskat är det vanligtvis bäst att ta itu med problemet.'

Att möta fusket kan vara en chans att dramatiskt förbättra er relation tillsammans, men detta kommer bara att hända om ni är öppen, ärlig, uppriktig, modig och ansvarsfull, säger han. Du kommer att behöva vara extra lyhörd för din partners behov vid denna tidpunkt.

Du bör också undersöka att få individuell terapi för att ta reda på varför du kände dig tvungen att svika din partners förtroende och hur det kan undvikas i framtiden . (Här är några anledningar till att folk fuskar det är inte vad du kanske tror.)

För er båda/alla:

Gå in i terapi tillsammans med en terapeut som är specialiserad på sex och relationer. 'En licensierad terapeut är din neutrala part i diskussionerna, och de kommer att hjälpa dig och din partner att känna igen och bearbeta ouppfyllda behov i relationen', säger Moore.

Efter parterapi , kommer par att få en djupare förståelse för vad som hände, ha medkänsla för varandra och hitta effektiva sätt att lösa problem och gå vidare.

Takeawayen.

'Efter en fuskincident kommer ditt förhållande att behöva förändras', säger Moore. 'Jag säger ofta till mina kunder att de ska glömma sin första relation och istället tro att de börjar ett helt nytt. Och i den här nya relationen måste ni lägga ner samma arbete och ansträngning för att ta hand om och lära om varandra.'

Om fusk har varit ett mönster, måste cykeln brytas. Hur som helst måste du börja investera i sund och ärlig kommunikation och återknyta till varför du ville vara tillsammans i början.

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

2 september stjärntecken

Dela Med Dina Vänner: