Vad betyder andlig rening? Din guide till att rensa negativ energi

Människor är flerdimensionella varelser, men i det dagliga livet är det lätt att glömma det. Vi är mer än en kropp och mer än ett sinne, så vi har också en ande som kräver lika mycket uppmärksamhet och omsorg. Vi duschar för att rena våra kroppar, boka en terapeut för att rena våra sinnen – men hur gör vi rena vår ande , och vad betyder det egentligen?

Vad är andlig rening?

Enligt Yashoda Devi , expert på Vedisk meditation och Himalayas yogaövningar, andlig rensning omfattar 'ritualer, övningar och handlingar utförda för att skapa harmoni och koppling mellan sinne, kropp, själ och ande.' Hon klassificerar en andlig rening som allt som orsakar rening eller avlägsnande av allt giftigt.

Och i ett andligt sammanhang är toxicitet ett mycket vidare begrepp. 'Det vi observerar blir vi', säger Yashoda Devi Ma. 'Om vår uppmärksamhet alltid absorberas av stress, negativitet, förlust, drama, skvaller, brist, jämförelse, konkurrens, förflutna, framtid eller ego, då blir vår energi låg och tynger ner oss mentalt, känslomässigt, fysiskt och andligt.' Ur hennes perspektiv, om vi inte gör våra dagliga andliga övningar, kan energi fastna, stagnera eller absorbera vad vår uppmärksamhet än vistas i, vilket påverkar hela vårt liv.

20 oktober zodiaken

Naturläkare, sjuksköterska och reikimästare Erica Matluck ser andlig rening i ett liknande ljus: 'Jag definierar 'andlig rening' som en avsiktlig rensning av det energetiska fältet', förklarar hon och tillägger, 'Precis som avgiftningsorganen (som levern och lymfsystemet) arbetar dygnet runt för att rena den fysiska kroppen, så rör andan alltid energi.'

Och ibland, när vår energi åldras och stagnerar eller vi tar andras energi, skapar det oönskade beteenden och mönster, enligt Matluck. Det är där en andlig rening kommer in – så hur gör vi det?

14 andliga reningsmetoder och ritualer:

Meditation

Enligt Yashoda Devi Ma är meditation det mest effektiva sättet att andligt rena, eftersom det renar vår fysiska kropp, sinne och energi ( prana ) och hjälper till att rensa bort negativitet, obalanser och toxicitet. ' Meditation lyfter vårt sinne/kroppssystem, förbättrar och slappnar av vår hjärna, reglerar vårt nervsystem, stärker vårt immunförsvar, förstärker vår livskraft och kopplar oss till vår själ, essens och lycksaliga natur, säger hon.

Ljudläkning

Oavsett om det är med kristallskålar, stämgafflar, gonggonger eller något annat ljudläkande instrument – ​​den här metoden renar genom frekvens. Enligt ljudterapiutövare Nate Martinez , 'Genom att använda rytm och frekvens kan vi fånga in våra hjärnvågor.' Entrainment är fenomenet där ljud ger en stabil frekvens för våra hjärnvågor att fästa vid.

– Då blir det möjligt växla ner vårt normala betaläge 1 (normalt vaket medvetande) till alfa (avslappnat medvetande) och till och med nå theta (meditativt tillstånd) och delta (sömn; där inre läkning kan inträffa), säger Martinez.

Rengörande kristaller

Kristallexpert Heather Askinosie påminner oss om att 'kristaller kommer från jorden, alltså när vi jobbar med dem , de kan koppla oss till planetens helande och jordande energi.' Och vissa kristaller är bättre lämpade för rengöring än andra:

• Selenit: ' Selenit Kristaller tros absorbera negativ energi, och de används ofta för skydd', enligt Askinosie.
• Rökkvarts: Denna sten är känd för sina renande egenskaper av elektromagnetisk och negativ energi. Askinosie föreslår att meditera med rökkvarts för att hjälpa till att identifiera och släppa inaktuella berättelser och övertygelser.
• Lepidolite: För dem som behöver extra hjälp med att rensa sitt sinne från cykliska och negativa tankar, lepidolit är den bästa pärlan.

Andliga bad

A andligt reningsbad kan hjälpa oss att rena på både fysiska och subtila nivåer. Ett läkande blöt lugnar ömma muskler genom att lindra mjölksyra men sätter också en övergripande ton av djup avslappning. 'Jag tycker att Epsomsalt med olika aromaterapier är avslappnande för vårt nervsystem och lugnande för sinnet', säger Yashoda Devi Ma.

Och om du vill höja din badritual ytterligare, 'Ayurveda har många typer av rengöringsbad med olika örter för att hjälpa till att avgifta vårt system beroende på vår doshas – Vilket kan vara väldigt balanserande, tillägger hon.

Mantran

Mantran har använts i tusentals år för att övervinna hinder och utöka medvetandet. Forskning 2 visar att traditionella mantran (de gjorda av heliga ljud och/eller sanskrit) har en positiv inverkan på mentalt och känslomässigt välbefinnande, vilket vi kan utnyttja genom metoder som vedisk meditation (eller japa ).

Vår moderna förståelse av mantran är mer exakt en praxis av positiva affirmationer , som hjälper oss att träna våra tankar i en mer positiv riktning. Försök att anta någon av följande affirmationer som en vanlig rensningsritual:

• Jag renar min ande från all negativitet.
• Jag släpper alla energier som inte tjänar det större bästa.
• Jag lever i harmoni av sinne, kropp och själ.

Yogaställningar

Yoga poserar ( asana ) skapades för att rena och rena kroppen, sinnet och energin som förberedelse för meditation. Denna praktik skapar inre värme genom andning och ställningar, som en metaforisk eld som brinner genom det som inte längre tjänar oss. Dessutom lagras överskott av negativ energi ofta som spänningar i kroppen (hej, halv duva). Yogaställningar är en möjlighet att frigöra spänningar och den överbelastade energin vid dess rot.

Andlig rensningsbön

'Rengörande bön kan vara väldigt kraftfullt för själen', säger Yashoda Devi Ma. För henne är bön något som kommer från hjärtats renhet, eller heliga ljud av kreativ intelligens som uppmuntrar evolution (läs: mantra ). '[Rengörande bön] hjälper till att utveckla ens mentala kraft och styrka, lättar på stress och har potential att ta oss till högre medvetandetillstånd. Det är ett vackert sätt att ansluta till det gudomliga/heliga', förklarar hon.

Eteriska oljor

Arbetar med eteriska oljor hjälper oss att växla till en mer positiv energisk frekvens genom att tända ett lugnt och avslappnat tillstånd via vårt luktsystem. 'Kopplingen mellan doft och känsla är blixtsnabb, vilket är anledningen till att aromaterapi kan vara ett så kraftfullt verktyg', säger naturlig hudvårdsexpert och grundare av Osmia Sarah Villafranco, M.D.

I rengöringssyfte kan du arbeta med lavendel och romersk kamomill för att skapa ett lugnt tillstånd. Och i andliga syften? Sandelträ har använts i århundraden i andliga ceremonier och meditation.

Bastu och svett

Oavsett om det är Maya-ritualerna temazcal fortfarande praktiseras i Mexiko och Centralamerika eller rökbastun som är traditionell i Finland, människor som spänner över kulturer och tidslinjer verkar vara överens om svettens renande egenskaper. Studier har till och med hittat tungmetaller som arsenik, bly och kvicksilver i vår svett, vilket implicerar dess avgiftande natur. Men när vi kliver ut ur bastun känner vi oss inte bara fysiskt lättare – vi känner oss mentalt, känslomässigt och andligt återupplivade också.

Andlig rensning med salvia

Salvia kan vara den mest välkända heliga röken, men Yashoda Devi Ma delar att kopal och sandelträ också har en djupt renande effekt på oss och miljön. 'De flesta kulturer som använder helig rök förbereder och sätter tonen i miljön för en meditativ, djup, avslappnad upplevelse', säger hon till mindbodygreen och tillägger: 'Dessa heliga röker renar, renar och lyfter energin i vårt sinne/kropp och vårt utrymme.'

Andningsarbete

Både Yashoda Devi Ma och Matluck pekar på andningsarbete som en av de mest potenta formerna av andlig rening. 'Medveten andning stärker kopplingen mellan vår kropp och själ,' förklarar Yashoda Devi Ma och tillägger, 'Det stabiliserar sinnet, slappnar av hjärnan, skapar hjärnans koherens och stöder flera aspekter av fysisk hälsa - inklusive lungfunktion, blodtryck och hjärnans funktion.'

Tillbringa tid i naturen

Att spendera tid i naturen är en av de mest kraftfulla och tillgängliga formerna av andlig rening. 'Att gå in i naturen förbinder oss med vår själ och enheten i allt runt omkring oss', konstaterar Yashoda Devi Ma. ' Skogsbad är en enkel metod för att tillåta oss själva att vara lugna och tysta, att ansluta till träden, lyssna på fåglarna och observera naturen samtidigt som vi medvetet andas djupt. Det är ett enkelt sätt att stressa ner och förbättra vårt välbefinnande', tillägger hon.

Ayurvediska ritualer

Som Matluck säger, 'Olika kulturer och traditioner föredrar olika [rengöring] tekniker av olika anledningar.' Ett ledande exempel är Ayurveda , ett av de äldsta traditionella läkemedelssystemen, grundat i Indien. Ayurveda (eller, de vetenskap om livet ) erbjuder ett helt system för rengöring, med vanliga tekniker inklusive:

• Säsongsbetonad ayurvedisk rengöring: Ayurveda anser att övergångarna mellan årstiderna är en optimal tidpunkt för att rensa de fysiska, mentala och känslomässiga toxiciteterna vi har tagit på oss.
• Abhyanga självmassage: Denna massageteknik innebär att man gnuggar hela kroppen, topp till tå, med en specifik olja för att förbättra cirkulationen, odla självkärlek och balansera energi.
• Panchakarma: Ett långsiktigt, intensivt behandlingsprogram utformat för att rena och rena kroppen, sinnet och medvetandet, enligt ayurvediska principer.

Journalföring

Journalföring förknippas med minskad psykisk ångest och ökat välbefinnande 3 , med forskning 4 upptäcker att när vi sätter ord på våra känslor aktiverar vi den del av vår hjärna som processer känslor. Bara genom att sätta pennan på papper låter vi emotionell energi röra sig mer effektivt genom oss. Det spelar ingen roll om din dagbok är full av bekännelser, dikter eller klotter – det är praktiken som gör den kraftfull.

nummer 61

5 tecken på att du är i behov av en andlig rening.

Hur vet du när du är på väg för en andlig rening? Eftersom andlig rening är energiskt arbete kan du förmodligen känna det. Men om något av dessa tecken är sant, är det dags att trycka på den andliga återställningsknappen:

1. Du känner dig nedtyngd och utmattad, oavsett hur mycket vila du får.
2. Du är utsatt för känslomässiga extremer – från domningar till överkänslighet.
3. Du har fastnat i en cirkel av negativitet – både att söka efter den och skapa den.
4. Du har avvikit från dina andliga övningar och personliga tillväxtarbete.
5. Du känner att livet händer till du istället för för du.

Vanliga frågor

Takeawayen.

När vi navigerar i den här världen och denna livstid kan vi göra vårt bästa för att hålla vår energi ren och vår ande ljus, men att ta på oss negativ energi är lika mycket en del av den mänskliga upplevelsen. Faktum är att de saker som håller oss tillbaka är ofta katalysatorer för ökad tillväxt .

När du vet att det är dags att släppa begränsande hinder, mönster och övertygelser, kan en andlig rening vara din gnista. Som Yashoda Devi Ma säger, andliga rensningar borde lyfta oss och skapa helhet – och vem kunde inte använda mer av det?