Vad dina naglar kan berätta om din hälsa: 8 tecken + vårdtips

Skönhetsindustrin tenderar att tänka på våra utåtvända delar (ni vet: hud, hår, naglar) som enbart ett medel för estetik. Men dessa saker kan också ge oss ganska passande indikatorer på att något annat händer i kroppen (en del mer allvarliga, andra inte alls). Till exempel kan ökad håravfall vara ett tecken på vitaminbrist eller stress; hudslöhet kan vara ett tecken på att du inte fick tillräckligt med sömn; utslag kan innebära att din kropp hanterar kronisk inflammation från kostval. Listan fortsätter, verkligen.

Dina naglar är en särskilt intressant fallstudie av detta: Nagelestetik kan komma med en mängd underliggande betydelser och bara allmänna insikter om själva naglarna. Här delar vi upp det med några åtgärder och korrigeringar:

Sprödhet

Sköra naglar tenderar att vara människors mest brinnande gnäll, särskilt när du åldras. Om du märker detta nagelproblem mer och mer, beror det på att naglarna kan försvagas med tiden. 'Mycket som att vårt hår blir tunnare med åldern, blir våra naglar torra och sköra med åldern också', säger en styrelsecertifierad hudläkare Tanya Kormeili, M.D. Det finns dock andra problem med sprödhet, särskilt om åldern inte nödvändigtvis är ett problem: Det kan vara ett tecken på järnbristanemi och till och med hypotyreos.

Gul

'När dina naglar blir svagare och tunnare kan du uppleva missfärgning med dina naglar, där de blir lätt gula', förklarar Amy Lin, grundaren av söndagar —ett varumärke för nagelvård fokuserat på välmående. 'Detta är ett fysiskt tecken på att dina naglar kan behöva en andningspaus från lack.' Gula naglar är också ofta förknippade med svampinfektioner, som fotsvamp , även om det är vanligare på tårna än på fingrarna.

Skala och klyva

Du har torr hud; du ser sprickor. När du har torrt hår delas dina toppar. Naglar är inte annorlunda. 'Ofta blir våra naglar torra och spröda och börjar flagna', säger Kormeili. Torra naglar kan vara resultatet av torr hud, solskador eller exponering för starka ytaktiva ämnen och tvål.

Peeling är också vanligt vid fysiskt slitage. 'Det kan också vara resultatet av trauma från idrott', säger Kormeili. Men även små trauman kan utlösa det, säger Lin: 'Saker som att öppna en burk läsk kan potentiellt orsaka det också', säger hon.

2 december tecken

Dessutom kan kostbrister orsaka sprickor och sprickor i naglarna, konstaterar Kormelli.

Horisontella åsar

Det här är horisontella indragna linjer som du förmodligen kan se - och definitivt känna när du kör över naglarna. 'Horisontella åsar kan utvecklas efter en fysisk påfrestning för kroppen som en sjukdom, operation, medicinering eller till och med undernäring', säger en styrelsecertifierad hudläkare Joshua Zeichner, M.D. , står det (ett begrepp som även kallas Beaus repliker, om du har hört termen slängas runt). Om du märker några horisontella linjer över dina naglar, är det bäst att röra basen med din hud direkt för att se till att det inte finns något systemiskt tillstånd som kan vara stoppa din normala nageltillväxt .

Vertikala åsar

Dessa är bucklor som kan sträcka sig över fingrets längd, eller komma in från spetsen. Dessa kan hända av en mängd olika skäl, inte alla kan förebyggas. Först ut: åldrande. Tyvärr kan dessa åsar bara vara en biprodukt av den naturliga åldringsprocessen, speciellt om de är superfina och verkar hålla sig kvar. Det är vettigt – våra naglar är sårbara för samma skadliga spelare som orsakar våra hudstruktur för att se gropar ut (saker som exponering för sol, förlust av kollagen , och oxidativ stress ).

Och eftersom skönhet alltid har ett inre moment, kan dessa åsar (både horisontella och vertikala) också betyda näringsobalanser. Om du nyligen har börjat på en ny diet, kolla in med dina naglar - dessa divots kan vara viktiga tecken på att den nya matplanen kanske inte fungerar för din kropp. 'Naglar är gjorda av huvudsakligen härdade proteiner,' förklarar Lin (nämligen ett protein som kallas keratin ). 'När vi har lite protein, kalcium eller andra vitaminer, kan det ibland dyka upp på naglarna med linjer.'

vita fläckar

Vita fläckar har två vanliga syndare. Den första är vanligtvis ganska liten: du klippte din nagel och den vita fläcken är resterna från traumat. Dessa små trauman kallas faktiskt punctate leukonychia. Och om du märker dessa prickar direkt efter att du har tagit bort lack kan det vara en signal för en annan typ av trauma: hård manis som kväver dina naglar: 'chanser är att dina naglar är uttorkade', sägs det. Mary Lennon , president och medgrundare av varumärket rena nagelvård sida . Emellertid kan de ibland signalera mineralbrist, mest troligt brist på zink eller kalcium .

Förtjockning

Förtjockning av dina naglar är vanligare förknippad med dina tår (även om det inte är ovanligt för tips också) eftersom det framför allt orsakas av fotsvamp. Svampöverväxt är faktiskt orsaken till fotmal , eller det tjusiga namnet på fotsvamp. Det orsakas av överväxt av svamp som Candida albicans trichophyton, epidermophyton och microsporum. När det gäller fotsvamp trivs dessa svampar i våta, varma förhållanden - som dina fötter efter att ha stoppats i strumpor och skor hela dagen eller efter ett träningspass.

Svarta ränder

Detta är allvarligt - kontakta din läkare omedelbart om du märker någon mörk eller svart missfärgning på naglarna, särskilt om det känns smärtsamt. Melanom kan ibland orsaka svarta linjer eller ränder på nageln , så var uppmärksam på denna ledtråd. 'Detta gäller alla, av alla färger och speciellt om den missfärgningen sträcker sig till nagelvecket också. Det kallas Hutchinson-tecken och förknippas med melanom', säger styrelsecertifierad hudläkare Keira Barr, M.D.

Vad ska man göra åt nagelhälsa.

Låter något av ovanstående bekant? Här är exakt vad du ska göra:

Oxe andedjur

Besök läkare eller derm.

Om du känner att dina naglar ser ut av, besök en M.D. för att dubbelkolla om någon av de underliggande hälsotillstånden som noteras här (liksom andra).

Ta ett nageltillskott.

Studier tyder på det kollagentillskott kan stödja en sund nageltillväxt.* En studie visade att när patienter tog kollagen dagligen i 24 veckor, nagelhälsan bibehölls bättre , inklusive snabbare tillväxthastigheter, minskat brott och förbättrat utseende.* Detsamma gäller biotin , en form av vitamin B som ofta används i hårväxttillskott.* Biotin har visats stödja naglarnas tjocklek och fasthet .*

Kolla efter eventuella brister.

Med tanke på att många av ovanstående nagelproblem kan bero på kost och brister, kontrollera och se om det finns några du kan ha att göra med. Dessa tester kan göras vid din vanliga kontroll. Här är de vanligaste att hålla utkik efter:

• Järn
• Kalcium
• Biotin och andra B-vitaminer
• Fettsyror

Ge dina naglar en paus från lack.

Det finns en vanlig myt att dina naglar behöver 'andas' - det gör de inte ('Naglarna andas faktiskt inte, eftersom de får sina näringsämnen, syre och blodtillförsel från blodomloppet, inte från luften', konstaterar Lennon) -men de behöver pauser från polering . Detta beror på att lack kan vara uttorkande för naglarna, kan färga dem (därav det gula ovan) och kan till och med leda till irritation.

Håll dig till ordentlig nagelhygien.

Du kan undvika många problem med nageln – slitna nagelband, fastna och spröda – med lite uppmärksamhet. Att vara noggrann med din nagelhygien är ungefär som hudvård: Visst, din hud påverkas av vad som händer inuti, men att tendera utåt går väldigt långt. Återfukta dem regelbundet med nagelbandsoljor , behåll dem trimmade och arkiverade (kolla in vår DIY mani guide på bästa praxis) och återfukta huden runt den. 'Det är viktigt att ta hand om hela nagelområdet så att dina naglar förblir friska i allmänhet', säger Barr.

Takeawayen.

Nagelproblem kan vara indikatorer för en mängd problem. Oavsett vad ditt nagelproblem är, var uppmärksam på att vara uppmärksam på det. Vanligtvis är det ingen anledning till oro – bara att du kanske behöver bättre nagelhygien – men om problemen kvarstår, kontakta en specialist.