Vad du behöver veta om Speed ​​Keto, från en registrerad dietist

Både keto-dieten och intermittent fasta har pratats om i välmåendestaden. Den första är lågkolhydratdieten med hög proteinhalt som syftar till att få kroppen i ketos, och den senare, en matstil som betonar specifika fasta och ättider.

Så när vi hörde talas om 'speed keto' eller att äta en keto-diet på en intermittent fasta schema, vi var tvungna att ta reda på om detta var en match made in heaven.

För att svara på detta kontaktade vi Jaime Schehr, N.D., R.D. , en expert inom integrativ medicin och nutrition, för att se vad hon tyckte. Som med vilken diet som helst, rekommenderar Schehr att du checkar in och frågar dig själv vad du hoppas uppnå innan du tar dig an en snabb keto-livsstil.

Vad hon vill att vi ska förstå

När det gäller IF var Schehr säker på att betona att hon är ett stort fan: 'Jag tror att det är en bra stil att äta 1 . Jag tror att det hjälper människor att verkligen fokusera på maten de borde äta och det hjälper oss att undvika att äta på natten, vilket är när vi letar efter vårdande eller tröst undermedvetet - så jag är ett väldigt stort fan.'

Keto-dieten blir dock inte lika lysande av en recension. 'Jag är inte lika mycket ett fan av människor som använder en mycket vetenskaplig modalitet som ketos för att försöka framkalla viktminskning utan mycket beteendeförändringar', konstaterar hon. 'Jag har sett det fungera i vissa situationer, men de flesta människor kan inte upprätthålla [keto]. Och jag kan inte säga att det är det hälsosammaste.'

Och inte bara det, utan Schehr förklarar att kombinera de två metoderna garanterar inte att man går in i ketos snabbare. 'För vissa människor kan det ta tre dagar; för vissa kan det ta 12,' säger hon, 'beroende på hur din kropp metaboliserar och använder kolhydrater, fetter och protein.'

I slutändan är det lätt att bli lockad av löftet om en snabblösning för viktminskning. Men verkligheten är att det inte alltid är lätt att göra hälsosamma förändringar, men de är vad som kommer att få störst effekt på lång sikt. 'De mest framgångsrika människorna i viktvärlden är de som gör konsekventa förändringar . Det är aldrig vad som främjas i modedietvärlden, och jag tror att det slår tillbaka på oss. Så jag är verkligen medveten om tanken att någon tror att genom att bara göra en sak i 20 dagar kommer det att förändra livets beteende – och det är helt enkelt inte sant.'

23 juni horoskop

Och om du bestämmer dig för att försöka...

Om du verkligen längtar efter att prova speed keto själv, har Schehr några ytterligare råd för att se till att du gör det på ett säkert och effektivt sätt.

'Jag tror att om någon verkligen ska överväga något som en keto-diet med fasta inblandad', säger hon, 'måste de tänka på: Är de hydrerade? Kan de förse sig med den mat de behöver? Kommer de att laga mat i förväg ?'

Med alla livsstilsförändringar kommer det att bli enklare att anpassa sig. 'Om du ska dyka in i två mycket stora koncept kring näring, är du skyldig dig själv att se till att du köper och förbereder den mat du behöver, håller dig hydrerad och att du inte är överstressad. Om du' om du ska göra det, gå in med den bästa avsikt och medvetenhet du kan.'

Vi skulle hävda att du kan tillämpa det rådet på många områden i ditt liv (med din hälsa definitivt som ett av dem). Så även om de senaste bantningsmodena inte alltid är vad de är knäckta för att vara, genom att hitta din egen balans, kan du hitta en metod som fungerar för dig – konsekvent.