Vad händer när hälsoälskare träffas i Miami? Takeaways från vårt senaste evenemang

För bara några veckor sedan, på en cool Miami-kväll, samarbetade mindbodygreen med det brasilianska varumärket för kroppsvård inhemskt SPA på The Sacred Space Miami för vår Gyllene timmar evenemang: ett möte i IRL centrerat kring hela kroppens vård och välbefinnande. Från självmassage till jordande yogaställningar till hjärtevärmande meditation, vi gick alla därifrån med den signaturen självvårdande glöden.

31 nummer

Få ett smakprov på vårt event

För att kicka igång vårt event, brasiliansk modell Gizele Oliveira delade en sanning som satte tonen för natten: Vår Sann styrka utstrålar från vilka vi är på insidan... Och vår resplan med medvetet kurerade workshops gav det liv, tillsammans med Inhemska SPA uppdrag att omfamna hela omsorgen för hela varelser. Mellan konsten att självmassage med Jacqueline Tibbett , ett rymligt yogaflöde med Mimi Garner , och en förtrollande ljudläkande meditation med Andrea Mihalik , vi fick uppleva egenvård på brasilianskt sätt (det finns ingen återvändo nu). Och oroa dig inte – du vet att vi har sparat de bästa hämtmat åt dig.

Designa en ritual för självkärlek.

Den första av många brasilianska skönhetslektioner: Att ge näring till kroppen är en handling av självkärlek. Så ofta smetar vi på fuktighetskräm för utseende (och bara på huden som syns). Men tänk om vi gav vår kropp den TLC från topp till tå som den förtjänar? I sin workshop med självmassage påminde Jacqueline Tibbett oss om att det vi behöver är 'en självkärleksritual istället för bara en hudvårdsrutin.' Och ett av de bästa sätten att skapa den ritualen är genom att utöva gua sha .

'Om du inte vet vad gua sha är användbart för, är det utmärkt för lymfkörteln, för att hjälpa till att spola ut gifter ur kroppen', förklarade Jacqueline. 'Du kan använda den bokstavligen var som helst på kroppen med lätt tryck.'

Starta din nya Gua Sha-rutin med Native SPA Gua Sha Stone , gjord med svart obsidian, och deras Quinoa Firming linje för återfuktning. 'Omega-3 i quinoaolja är väldigt, väldigt bra för din hud,' sa Jacqueline. Kolla då in dessa gua sha-tips för hela kroppen för toning och uppstramande.

Utöva mjuka yogaställningar för att släppa spänningar och skapa utrymme.

Att vårda vår fysiska kropp är ofta det första stoppet för egenvård. Yogaexperten Mimi Garner påminde oss om att yoga är ett säkert sätt att lindra spänningar och få bra känsla att flöda... Och du behöver inte stå på huvudet eller sväva för att få fördelarna. I hennes workshop lärde vi oss enkla sidokroppssträckningar och stående bakåtböjningar samtidigt som vi upprepade gånger drog medvetenheten tillbaka till hjärtat.

Prova: Stående eller sittande, ställ upp ryggraden så att den är fin och lång. Dra upp kronan på ditt huvud. Andas in armarna ovanför och hitta ett torngrepp (sammanfläta fingrarna, släpp pekfingrarna rakt upp). Vid utandning, böj försiktigt åt höger för några andetag. Gå tillbaka till mitten och böj sedan försiktigt åt vänster för några andetag. Kom tillbaka till mitten, kaktus dina armar och hitta en mini bakåtböjning, lyft ditt hjärta rakt upp. Bara genom att flytta din ryggrad genom lite lateral flexion och extension – du kan frigöra nytt utrymme.

Temat dina meditationer kring självkärlek.

För att avsluta kvällen guidade Andrea Mihalik oss genom en ljudläkande meditation som ekade kvällens närande tema om helkroppsvård. 'När du faktiskt älskar dig själv som helhet', förklarade hon, 'tillåter du dig själv att ta med din essens till världen. Du tillåter dig själv att lysa fullt ut och ta med dina gåvor. Du släpper alla tävlingar och jämförelser och firar varannan person omkring dig.' En självkärleksmeditation i en solnedgångsatmosfär och det lugnande ljudet av kristallklara skålar? 10/10 rekommenderar.

5050 nummer

Poängen

Yoga, självmassage, ljudläkning – ibland måste du göra allt i egenvårdens namn. Men genomgången är: Varje dag kommer med en möjlighet att pausa. Och det kan vara så enkelt som att spendera 10 minuter med din favorit inhemskt SPA produkt för djup näring. Deras samling av quinoaberikade produkter är rik på omega-3, -6 och -9 (30 gånger mer än kokosolja!) och antioxidanter, vilket gör din hud fast, tonad och stärkt. Inga fler 10-sekunders applicering av lotion efter duschen... Du kommer att vilja få ut det mesta av denna ritual.

Om du upptäcker att du regelbundet lägger egenvården på sparlåga, kan du vara säker på att du inte är den enda. Men i en hektisk, modern värld som vår är det praktiskt taget nödvändigt att avsätta tid för att visa upp oss själva. Vi är övertygade om att om du behöver mer egenvård, schemalägg det! Blockera det. Slå på Stör ej-läget... Och prova dessa nya metoder!