Vad jag har med magproblem och eksem lärde mig om kopplingen mellan tarm och hud

Under hela mitt liv har jag regelbundet kämpat med två hälsoproblem: magbesvär och eksem. Jag har länge varit benägen att få intensiv uppblåsthet och förstoppning, och flagnande hud och klåda har fått mina händer att blöda vid många tillfällen. Det har varit en minst sagt obehaglig kombination.

Som hälsoredaktör vet jag att min petiga tarm faktiskt kan dela ett samband med mitt direkt smärtsamma eksem. Men jag ville få en bättre bild av hur nära koppling mellan tarm och hud verkligen var, så jag kontaktade två M.D.s för att komma till botten med det.

Först och främst, vad är eksem egentligen?

Termen eksem syftar på hudtillståndet atopisk dermatit (AD), som påverkar hudens barriär. Det är relativt vanligt, med en uppskattning 1 av 10 individer (cirka 31,6 miljoner människor) i USA som hanterar det.

6 februari zodiakompatibilitet

'Med atopisk dermatit finns det en hudbarriärdefekt, och huden tappar lätt vatten, blir kliande och inflammerad', förklarar styrelsecertifierad hudläkare Andrea Suarez, M.D., FAAD . För mig betyder detta att oavsett hur mycket jag återfuktar , min hud förblir alltid lika torr som tidigare.

Det finns flera typer av eksem - var och en med sina egna unika triggers, symtom och utseende. De inkluderar men är inte begränsade till: atopisk dermatit, kontaktdermatit (irritation från t.ex. giftmurgröna), neurodermatit (intensivt kliande) och dyshidrotiskt eksem (som orsakar blåsor).

Utbrott av detta smärtsamma hudtillstånd kan uppstå på grund av stress, en förändring i miljön, sjukdom, irriterande ämnen och en rad andra triggers som du inte kan kontrollera. Vid denna tidpunkt finns det inget botemedel mot atopisk dermatit. Men det är många sätt att hantera det och hitta lättnad; varav några börjar i tarmen.

Tarm-hudaxeln.

Om det är en sak som hälsovärlden har lärt sig under de senaste åren så är det den inverkan som tarmmikrobiomet har på resten av kroppen - och ganska märkbart på huden. 'Tarmen styr kroppen. När tarmen inte fungerar optimalt finns det några reaktioner som kan uppstå”, förklarar Wendie Trubow, M.D., MBA . Till exempel vet vi nu att en obalanserad tarmmikrobiom kan bidra till matsmältningsproblem, immunförsvar , viktökning , och - du gissade rätt - hudåkommor som eksem.

22 januari födelsedag personlighet

Funktionell näringsträning

Detta händer eftersom ett vanligt svar på suboptimal tarmhälsa är inflammation, och ' exsem är en inflammatorisk process , säger Trubow. 'Så varje gång det finns inflammation i kroppen/blodbanan kan eksem utvecklas.'

Som sådan tyder forskning på att personer med eksem kan ha lägre bakteriell mångfald i tarmen , lägre nivåer av nyttiga tarmbakterier och högre mängder skadliga tarmbakterier”, konstaterar Suarez.

Och denna koppling håller på att bli stabilt etablerad tack vare robust forskning. I över ett decennium nu har biblioteket av studier om tarm-hud-axeln vuxit. Till exempel, en 2021 genomgång av forskningen på tarm-hud-axeln visar att en obalans i tarmmikrobiomet kan ha kopplingar till andra hudåkommor som rosacea, psoriasis och acne vulgaris. 'Dessutom observationer som förebyggande av AD genom probiotika och den ökade prevalensen av tarmkomorbiditeter vid kroniska hudsjukdomar tyder på att hudsjukdomar kan kopplas till mag-tarmsystemet', avslutar recensionen.

Hur du börjar förbättra din tarmhälsa (och hudhälsa).

Här är de goda nyheterna: Med tanke på denna intima koppling kan det löna sig att visa vår tarmmikrobiom lite kärlek också för vår hud. Och på grund av den överväldigande forskningen om tarm-hud-axeln, uppmuntrar de flesta hudvårdspersonal människor att ta itu med tarmhälsa som en del av en bredare holistisk hudvårdsrutin.

Även om det inte helt kommer att bota din mage (eller hud) elände, är att äta en tarmvänlig kost ett bra ställe att börja. 'Fiberrika hela livsmedel, såsom frukt och grönsaker, baljväxter och fullkorn, tros stödja en frisk tarmmikrobiom ”, konstaterar Suarez. För en omfattande guide till en hälsosam kost, gå hit .

Vad gäller mat att överväga att undvika? Trubow sätter mejeriprodukter, socker och bearbetade livsmedel överst på listan. 'Exponering för mögel i miljön eller livsmedel kan också påverka hudens hälsa,' tillägger hon, så konsekvent övervaka ditt hem ( och skafferihäftklamrar ) för mögel är också en smart idé.

440 nummer

Du kan också kolla in med en sjukvårdspersonal och/eller en styrelsecertifierad hudläkare för mer personliga sätt att hålla både din tarmhälsa och hudhälsa i schack.

Takeawayen.

Tack vare forskningen om tarm-hud-axeln vet vi att vård av din tarmmikrobiom också kan gynna vissa hudåkommor som eksem, så du kan slå vad om att jag tränar mer medvetna matvanor som ett sätt att ta min hudtillstånd i mina egna händer (ingen ordlek).