Vakna stressad? Denna biohacker säger att du bör dricka saltvatten i A.M.

Har du någonsin vaknat med känslan av att vara på kant? Det är exceptionellt frustrerande: Morgonen borde vara ett tillfälle för lugn och stillhet innan man tar sig an dagen, eller hur? En stretch eller två för att väcka dina muskler, en hudvårdsrutin för att ge näring till din hy, a kafferitual att väcka dina sinnen.

Men ibland kan du vakna till ångest snarare än den glada melodin av fågelsång – och om detta händer oftare än inte kanske du undrar hur du får tillbaka din morgonrutin till lycka. 

Det visar sig att detta är en mycket vanlig plats att befinna sig på. Och enligt professionell biohacker Dave Asprey , grundare av Skottsäker och författare till Snabbt så här , det finns en ganska enkel åtgärd som kan hjälpa dina tidiga elände: 'När du vaknar på morgonen, ta en nypa Himalayas havssalt, lägg det i vatten och drick det', säger han på mindbodygreen podcast .

Kopplingen mellan saltvatten och stressnivåer

Låt oss prata om kortisol , ditt härliga stresshormon som också påverkar blodsocker, blodtryck och inflammation. Hormonet är som högst när du vaknar 1 , för att ge dig en kick av energi att börja dagen. 'Du måste ha mer blodtryck, så att du inte svimmar', säger Asprey. 

5959 ängelnummer

I en perfekt värld skulle detta hormon erbjuda en boost av energi så att du inte känner dig trög eller sur på morgonen. Men tyvärr, så många av oss möter redan kroniska nivåer av stress - så den naturliga ökningen av kortisol? Det kan orsaka förvärrade nivåer av stress, särskilt på morgonen när hormonet är på topp. 

Så här är där salt kommer in i bilden: Ett litet strö, säger Asprey, kan potentiellt sänka dina kortisolnivåer lite - precis tillräckligt till där du fortfarande får energikick utan att känna dig överväldigad eller orolig. Det har faktiskt forskning visat ökat saltintag kan effektivt sänka kortisolnivåerna i blodet 2 . Naturligtvis vill du inte dricka liter saltvatten - bara ett streck i ditt sängglas är mer än tillräckligt, säger Asprey. Vi bör också notera att det är bäst att konsumera högkvalitativt salt (som Himalaya, Redmond eller havssalt). Dessa typer av salt är proppfulla av hälsosamma mineraler järn, magnesium och zink 3 —i motsats till bordssalt, som experter säger att det inte gör så mycket för dig .

Resultatet? En reglerad stressreaktion som till och med kan vara längre än tidiga timmar: 'Du kan faktiskt må bättre hela dagen av det, och det är ganska lätt att göra', säger Asprey. 

Takeawayen

Att känna sig stressad på morgonen är supervanligt (bedöms som ' morgonångest '), och det finns mycket du kan göra för att bekämpa det om det stör dig - experter har också rekommenderat att äta en proteinrikt mellanmål före sänggåendet och engagera sig i en tacksamhetsövning att vakna upp och känna sig mer lugn. Men att dricka lite saltvatten är ett så enkelt knep att vi lika gärna kan prova det också.