Våra ögon är ett kritiskt livslängdsorgan – och ändå försummar många dem

När vi tänker på lång livslängd, kommer kardiovaskulär och kognitiv hälsa vanligtvis att tänka på först. Naturligtvis är det viktigt att vårda ditt mentala välbefinnande och ditt hjärta (idag och flera år framåt), men många människor glömmer att ta hand om ett annat livsviktigt organ som allvarligt påverkar deras livskvalitet när de åldras – ögonen.

'Med tanke på de många fysiologiska och anatomiska kopplingarna mellan ögonen och hjärnan, anser jag ögonhälsa och hjärnhälsa vara en och samma', förklarar neurovetare och kognitiv hälsoforskare Milene Brownlow, Ph.D. 'Det finns växande vetenskap som visar att att bevara sin ögonhälsa är förknippat med ökad livskvalitet och livslängd.'

Ögonhälsa har blivit ett växande problem eftersom människor spenderar mer och mer tid framför digitala skärmar varje dag. Faktum är att resultaten av en Enkätstatistiker 2021 fann att nästan hälften av de svarande tillbringade cirka fem till sex timmar på sina telefoner varje dag – och det tar inte ens hänsyn till hur mycket tid som helst framför en datorskärm (för professionella eller rekreationssyfte).

Det är uppenbart att vårt behov av att bekämpa synproblem som beror på överdriven skärmtid – inklusive trötthet på skärmen , exponering för blått ljus , och torrhet i ögonen – är vanligare idag än någonsin tidigare.

22 januari födelsedag personlighet

Vikten av synens livslängd.

Medan vissa synförändringar förväntas När vi åldras är det oerhört viktigt att upprätthålla optimal visuell prestanda för att främja livslängd och välbefinnande senare i livet.

ögonhälsa+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

'Ögonen är fönstret till våra hjärnor, och tillsammans skapar de våra visuella kretsar via ett vackert intrikat nätverk av fotoreceptorer, neuroner, blodkärl, muskler och mer. Våra ögon är också ett ofta försummat organ när det kommer till daglig hälsa praxis', delar styrelsecertifierad neurolog och miljötoxikolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D.

'I denna värld av överdrivet nära fokus (långvarig datoranvändning, telefoner nära ansiktet, etc.), upplever våra ögon utbrändhet, och visuell livslängd står på spel', konstaterar Ruhoy.

5 sätt att optimera din ögonhälsa och livslängd.

Lyckligtvis finns det en hel del saker vi kan börja göra idag för att ta hand om vår ögonhälsa på rätt sätt och hjälpa till att främja synens livslängd:

1. Ta ett omfattande ögonhälsotillskott: A kvalitet vision livslängd tillägg packad med kliniskt stödda doser av viktiga botaniska näringsämnen är ett enkelt och effektivt sätt att holistiskt stödja din synhälsa. Till exempel, mbg's ögonhälsa+ innehåller kritiska karotenoider lutein, zeaxantin och astaxantin för att främja övergripande visuell prestanda och okulärt blodflöde, plus Patagonian maqui berry för att främja ögonhydrering och saffran för att skydda dina ögon från yttre stressfaktorer (d.v.s. föroreningar och fria radikaler).*
2. Lägg till näringsrik, ögonhälsosam mat till din kost : Förutom en holistisk syn hälsa tillägg, konsekvent lägga till vissa näringsämnen till din kost -såsom lutein, zeaxantin, vitamin A, omega-3 , vitamin C, vitamin E, zink och koppar – kan hjälpa till att ytterligare stärka din ögonhälsa och livslängd.
3. Minska exponeringen för blått ljus: Du kan skydda dina ögon från blått ljus genom att bära solglasögon utomhus, blåljusblockerare när du tittar på skärmar under längre perioder och lägga till karotenoider lutein och zeaxantin (som fungerar som 'interna solglasögon') till din kost och kosttillskott.*
4. Öva 20-20-20-regeln : För varje 20:e minut du tittar på en skärm, ta 20 sekunder att fokusera på något 20 fot bort. Utvecklad av optiker Jeffrey Anshel, O.D., FAAO , på 90-talet, hjälper denna enkla regel att bekämpa digital ögonansträngning och ögontrötthet.
5. Träna regelbundet: Du är förmodligen redan medveten om att träning är bra för hela kroppens hälsa och hjärt- och hjärnans livslängd vid det här laget, men att upprätthålla en regelbunden träningsrutin främjar också ögonens livslängd. Träning hjälper till att förbättra den metaboliska hälsan och ökar blodflödet till choroidal - ett tunt lager av vävnad mellan det vita lagret av dina ögon (sklera) och näthinnan - för att tillföra tillräckligt med syre och näringsämnen till dina ögon.

Takeawayen.

Att ta hand om dina ögon på rätt sätt är avgörande för att optimera din livslängd och öka din hälsa.

Oavsett om du bestämmer dig för att springa mer under veckan, lägg till mer fet fisk till din veckomålsplan, eller ta ett dagligt tillskott för livslängd som mbg's ögonhälsa+ , dina ögon kommer att tacka dig på vägen för den TLC du ger dem idag.

För att upptäcka vad optiker, neuroforskare, forskare och registrerade dietister tycker om mbgs formel för livslängd för syn, läs deras strålande recensioner här . Ta sedan en paus från din telefon, dator eller surfplatta – dina ögon har förtjänat det!

26 september tecken

Dela Med Dina Vänner: