Varför arbetsgränser är så viktiga + 5 sätt att sätta starka

Min syster, Kelly, var på sin första riktiga semester på över ett år. Hon stod på sin paddleboard och stirrade ut över det fridfulla turkosa vattnet utanför Barbados strand, när hon hörde någon ropa hennes namn.

Hon vände sig om för att se sin svägerska Kara springa nerför stranden, vifta med armarna och ropa efter henne. Kelly började frenetiskt paddla tillbaka — blev någon skadad? Fanns det dåliga nyheter hemifrån? Hon landade till slut på stranden och flämtade ut, 'VAD ÄR FEL?!' Till vilket Kara svarade: 'Matthew är på telefon för dig.'

Matthew, som i Kellys chef . Han hade vässlat namnet på Kellys hotell från en motvillig kollega, ringt hennes rum och övertalat Kara att spåra henne. På sin semester. I havet. För något som var absolut inte en nödsituation.

Jag skulle också flämta i misstro om jag inte redan hört så många lika skrämmande historier från otaliga människor som har bett mig hjälpa dem att fastställa gränser på jobbet. Det visar sig Hemska chefer är inte bara en filmtitel.

Gränser på jobbet har varit ett trendämne. Jag har jobbat hemifrån de senaste 12 åren, och jag lärde mig för ett decennium sedan att om jag inte satte gränser kring vad som var 'arbetstid' och vad som var 'hemtid', skulle jag bokstavligen aldrig lämna 'kontoret'. ' (Se: jag svarade 2010 på mejl från sängen kl. 23.00)

Folk kommer att ta lika mycket som du ger

Oavsett om du arbetar hemifrån eller går in på ett kontor, servar kunder eller hanterar en arbetsplats, har en chef eller är din egen chef, är den största lärdomen jag lärde mig när jag först började på arbetsmarknaden människor kommer att ta så mycket som du är villig att ge . Det är inte en dom; det är bara mänsklig natur.

224 nummer nummer

Jag upptäckte detta för första gången i Whole30s tidigaste dagar, när vi försökte utöka programmet, och jag var den enda som bemannade e-post och vår Facebook-sida. Om en fråga kom in vid 21.00 kände jag som jag hade att svara på det. Om en workshopförfrågan kom in på en söndagsmorgon, skulle jag avbryta mitt träningspass, brunch eller ärenden för att svara.

Om någon skickade in en fråga till bloggen skulle jag vara uppe till midnatt och skriva svaret. Jag körde mig trasig och försökte vara på 10 platser samtidigt, kände mig reaktiv istället för proaktiv och närmade mig utbrändhet... tills en vän och en entreprenör sa till mig, 'Melissa, folk kommer att ta så mycket som du är villig att ge. Du måste sätta några gränser.' Detta för oss till en av mina huvudsakliga gränser:

Det är inte din uppgift att gissa mina gränser. Det är upp till mig att ställa in och hålla dem.

Detta gäller för alla relationskategorier, men det förbises ofta på jobbet, speciellt om du arbetar för någon annan. Vi tenderar att anta att vår chefs förväntningar, arbetsplatskultur eller jobbkrav alla ersätter vårt personliga behov av (och rätt till) sunda gränser – men dessa antaganden är felaktiga.

mars 1 födelsedag personlighet

Ja, du tackade ja till jobbet. Ja, de betalar dig för ditt arbete. Men du har all rätt att kräva en sund, säker och respektfull arbetsmiljö och det handlar nästan alltid om att sätta gränser.

Saken är den att ditt företag sannolikt inte proaktivt kommer att etablera sunda gränser för dig. Det är sällan som en chef säger till en anställd: 'Jag märker att du inte har tagit semester på ett år - se till att du använder den lediga tiden du har tjänat in, och jag lovar att vi inte stör dig alls medan du' är ute.'

Sanningen är att om det lämnas okontrollerat kommer ditt företag, chefer, medarbetare och kunder hungrigt att absorbera alla av din tid, energi, utrymme och uppmärksamhet. Detta gör dem inte onda; det är bara så världen fungerar. Alla är under press att göra mer, producera mer och tjäna mer pengar. (Det kallas kapitalism, sötnos.) Det är därför du behöver skapa starka, sunda gränser på arbetsplatsen.

Fem tips för att sätta gränser på jobbet:

Automatisera dina gränser

Automatiserade svar (som ett starkt frånvaromeddelande), tydliga vanor (som att gå på lunch) och smart användning av teknik (som att stänga av aviseringar när du är sjuk) kan ge stöd för gränssättning och hjälpa dig hålla en gräns du redan har etablerat.

8 feb tecken

Leta efter diamanten i roughen

Hitta chefen, skiftledaren, kaptenen, arbetsledaren, direktören eller C-suite-chefen som faktiskt tar ledigt, inte svarar på e-postmeddelanden eller sms från semestern och artigt håller på vid möten. Dessa personer kan ge dig tips för att navigera i din arbetsplatskultur och kan vara kraftfulla gränsallierade.

Skydda din bandbredd

Om du kämpar med för många leveranser, orealistiska deadlines eller påträngande kollegor, kommunicera det tydligt: ​​'Jag kan bara ta mig an det här nya projektet om du hjälper mig att omorganisera min nuvarande arbetsbörda. Vad skulle du vilja att jag skulle avprioritera , släpp eller delegera?' (Proffstips: Få det skriftligt.)

Konsekvens är avgörande

Människor kommer att ta så mycket som du är villig att ge (särskilt på jobbet), så om du vill att dina gränser ska vara framgångsrika måste du hålla dem konsekvent. Detta låter dig också modellera vilken typ av arbetsplatskulturförändringar du hoppas se – vilket är viktigt om du hanterar andra.

Omvärdera ofta

De bästa gränserna är fasta men flexibla. Om du har mer kapacitet nästa månad och kunde stanna sent, ta dig an det projektet eller hoppa över lunchen, du kan bestämma bonuspoängen för att gå utöver bara denna gång är värt det.

Anpassad från The Book of Boundaries: Sluta med förbittring, utbrändhet och ångest – och återta din tid, energi, hälsa och relationer av Melissa Urban. Copyright © 2022 av Melissa Urban. Utdrag med tillstånd från The Dial Press, ett avtryck från Penguin Random House LLC. Alla rättigheter reserverade. Ingen del av detta utdrag får reproduceras eller tryckas om utan skriftligt tillstånd från förlaget.