Varför brist på protein kan leda till crepey hud, från en hud

Lös och slapp hud är en naturlig del av åldrandet (vilket, som en mild påminnelse, är ett privilegium i sig). Mekanismen som leder till att huden slappnar kan dock direkt påverkas av maten du äter och vilken du försummar.

Naturligtvis, konsumerar tillräckligt med C-vitamin och att dricka massor av vatten är avgörande för en ljus och smidig hud, men derms rekommenderar att du prioriterar en annan matgrupp också om du vill ha en stramare hud som ser yngre ut.

Varför du bör prioritera protein för att lindra crepey hud

Den underskattade hudälskande matgruppen i fråga? Protein. 'En tillräcklig mängd protein som en del av en hälsosam kost är avgörande för att stödja kroppens förmåga att syntetisera proteiner av alla typer, inklusive de som finns i huden,' styrelsecertifierad hudläkare Hadley King, M.D. , säger mbg.

Det finns en uppsjö av proteiner i din hud, av vilka det vanligaste är kollagen. Och om du konsumerar inte tillräckligt med protein i din kost , kommer din kollagenproduktion att påverkas.

Det kan dock vara svårt att veta om ditt proteinintag är tillräckligt eller inte, så här är några tecken på att du kanske håller på att ta slut:

27 maj stjärntecken

• Du är ständigt hungrig 1 , även kort efter att ha ätit en måltid. 
• Du upplever muskelförlust eller svaghet 2 . 
• Din återhämtningstid från skador är långsammare än vanligt 3 . 
• Du upplever håravfall .
• Du är blir regelbundet sjuk 4 . 
• Du upplever hjärndimma, trötthet och bristande koncentration 5 . 

Naturligtvis kan symtomen som anges ovan vara tecken på en annan brist i kroppen, men att fylla din proteinlucka är ett säkert (och relativt enkelt) ställe att börja. Att lägga till rena och rika proteinkällor till din tallrik är ett måste - tänk på animaliska källor som fisk och magert kött, eller växtbaserat protein från linser, hampafrön, nötter, havre, etc. 

Och om du vill arbeta med crepey hud från flera vinklar, kan du överväga att lägga till ett kollagentillskott till din kost. Inte bara kan kollagen hjälpa människor att möta sina dagligt proteinintag 6 , men hydrolyserat kollagen har visat sig stödja hudens elasticitet, återfuktningsnivåer och främjar ungdomlig struktur 7 .

Dessutom minskar kollagen och elastin naturligt i huden när vi åldras, vilket direkt bidrar till accelererat åldrande och slapphet – så att kompensera för den förlusten är avgörande för ett hälsosamt hudåldrande.

Vad mer, hydrolyserat kollagen kan till och med gynnar dina muskler, tarmhälsa och leder — Ger stöd för hela kroppen. Om du vill lära dig mer om fördelarna med att lägga till kollagen i din dagliga rutin, den här historien kommer att svara på alla dina frågor . Dessutom har vi en lång lista på expertgodkända kollagentillskott att välja mellan så att du inte behöver söka högt och lågt.

Takeawayen

Om du vill ha stramare hud måste du prioritera proteinintaget. Du kan välja att konsumera protein från animaliska källor eller växtbaserat protein. Och om du vill vara säker på att du får den mest hudälskande proteinkällan och ge lite extra TLC till ditt hår och naglar, lägg till ett kollagentillskott till din dagliga rutin.

87 nummer

Om du inte är säker på om proteinpulver eller kollagen är bättre för din livsstil och dina mål— börja här .