Varför denna OB/GYN rekommenderar Medelhavsdieten för Perimenopause

Om du gräver i fördelarna med medelhavsdieten , det är vettigt. Det är bra för din hjärna, hjärta och mage, och enligt Alyssa Dweck, M.D. , det är en bra diet för hälsosamt åldrande.

Dweck är en OB/GYN, så hon har arbetat nära med många kvinnor genom stadierna av perimenopaus och klimakteriet. Hon följde med oss Avsnitt 141 av mindbodygreen-podden (se till att kolla in hela avsnittet ), där vi frågade henne vad hon säger till sina patienter som hanterar allt som följer med åldrande.

Dweck var snabb med att betona vikten av livsstil, inte bara din kost. 'I gynovärlden rekommenderar vi vanligtvis medelhavsdieten', säger hon. 'Jag är en förespråkare för en livsstilsdiet snarare än en diet som du gör i ett par veckor och sedan slutar med den. Livsstil är nyckeln.'

7: e horoskopet

Medelhavsdieten är verkligen inte bara en diet, eftersom den också uppmuntrar en aktiv livsstil och hälsosamma sociala relationer. Människor som bor i Blå zoner som nära Medelhavet, trots allt, njut av happy hour med sina vänner ofta. Men Dweck påminner dem som lider av perimenopausala och klimakteriets symtom som värmevallningar eller sömnproblem, att de verkligen borde dämpa alkoholkonsumtionen.

Hon rekommenderar naturligtvis också träning: 'Med ålders- och hormonförändringar som följer med en kvinnas livscykel kan vi se förändringar i ämnesomsättningen. Och vi kan också se en minskning av den magra kroppsmassan, eller muskelvävnaden, vilket kan leda till till viktökning och mindre energi när åldern fortskrider.'

6 november stjärntecken

Goda nyheter där: A Medelhavsdiet visade sig öka atletisk prestation 1 i en nyligen genomförd studie som tyder på att livsstilen är bra av många anledningar.

I slutändan 'ser vi många människor som åldras graciöst i Medelhavsbefolkningen,' tillägger Dweck. 'Så jag tror att vi verkligen kan dra en lärdom av det.'

11 jan zodiaken

När det gäller hantera vår hälsa när vi blir äldre , det finns så många sätt vi kan närma oss kost och fitness. Men gång på gång kommer principerna för medelhavskosten upp som beprövade sätt att få ut det mesta av vår hälsa.

För att komma igång med en medelhavslivsstil, kolla in vår 7-dagars måltidsplan för medelhavskost .