Varför du bör vara kritisk till din multivitamin, från en integrerad läkare

Forskning tyder på att amerikaner inte klarar av att möta de dagliga behoven av ett antal näringsämnen (särskilt vitaminerna A, C, D, E och K och mineralerna kalcium, magnesium och kalium) enbart från mat. Till exempel: En jättestor 90 % och 93 % av amerikanerna 1 saknar märket på sitt dagliga vitamin E- respektive D-intag.

jungfru man skorpion kvinna

Att misslyckas med att få i sig tillräckliga mängder viktiga näringsämnen kan resultera i återverkningar på hela kroppen och hälsoproblem som påverkar allt från hjärnans och hjärtfunktionen till avgiftning och livslängd. Tack och lov, enligt en 2017 Näringsämnen granskning, konsekvent multivitaminanvändning kan effektivt minska dessa näringsbrist 2 .

Problemet? Det kan vara extremt utmanande att sortera genom kosttillskottsgången för den perfekta multivitaminen för din vardag hela kroppens hälsobehov . Tyvärr finns det många ofullständiga och otillräckliga multis på marknaden som inte riktigt passar.

Vad du ska leta efter i en kvalitets multivitamin.

Med så många tillgängliga kosttillskott kämpar även vårdpersonal för att hitta en ren, effektiv multifunktion de kan lita på. Dubbelstyrelsecertifierad integrativ medicinläkare Amy Shah, M.D. , vet själv hur viktigt det är att vara selektiv och avsiktlig när det gäller tillskott.

Det här är vad hon rekommenderar att du prioriterar när du letar efter en kvalitets multivitamin:

• Premium ingredienser (inklusive växtbaserade källor, när det är möjligt)
• A komplett array av viktiga vitaminer och mineraler
• Effektiva doser – det är specifikt för näringsämnet, men de flesta bör vara 100 % av det dagliga värdet (DV) eller mer
• Ett inbyggt B-komplex (dvs alla åtta viktiga B-vitaminer )
• Mindre kända bioaktiva ämnen för att hjälpa dig att trivas på en daglig basis (t.ex. långlivade växter)
• En ren etikett utan extra 'skit' (fyllmedel, tillsatser, etc.)

Varför Amy Shah litar på ultimata multivitamin+.

Av alla dessa skäl och mer, rekommenderar Shah mindbodygreen's ultimata multivitamin+ . 'Jag är verkligen kritisk när det kommer till multivitaminer, så jag granskade verkligen den här etiketten innan jag rekommenderade den till mina kunder', säger hon.

'Det här är ett faktiskt fantastiskt multivitamin med ett inbyggt B-komplex. Det stöder ditt immunsystem, hjärna och hjärthälsa,' förklarar Shah. Och 'den har inte några extra saker, vilket är det jag alltid bryr mig om med multivitaminer på marknaden.'

Takeawayen.

Om du är intresserad av ett premium, högpotent multivitamin som hjälper dig att möta dina dagliga näringsbehov och främjar hela kroppens hälsa och livslängd, uppmuntrar Shah dig att kolla in mindbodygreens ultimata multivitamin+ .* 'Det kommer definitivt att bli en del av din rutin!'