Varför du ska prioritera fet fisk om du har en familjehistoria av hjärtsjukdom

Det finns ett antal faktorer som påverkar en persons risk för hjärtsjukdomar, både genetiska och miljömässiga.

Och om du är någon med en familjehistoria av hjärtsjukdomar kanske du undrar vad du kan göra för att sänka din risk.

sept 20 tecken

Enligt forskning som publicerats i tidskriften  Omlopp , Det finns en typ av mat du vill gå för. Här är vad man ska veta.

Studerar fet fisk och hjärthälsa

Det är välkänt att omega-3-fettsyrorna som finns i fisk är fördelaktiga för hjärthälsa, men kan de minska din hjärtsjukdom om du redan är genetiskt disponerad? Det var vad forskare ville ta reda på och för att göra det genomförde de en internationell studie på över 40 000 människor.

Genom att analysera data från deltagare över hela världen letade forskarna efter både dödliga och icke-dödliga koronar hjärtsjukdomar, inklusive saker som hjärtattack, stroke, hjärtstopp och mer. De tog också hänsyn till saker som familjehistoria, dietintag och särskilt fettsyranivåer.

Som studieförfattarna förklarar, eftersom omega-3 inte kan produceras av kroppen, så att ta deltagarnas fettsyranivåer var ett mer pålitligt sätt att bedöma fet fiskförbrukning än självrapporterade dietdata.

Under forskningens uppföljningsperiod upplevde knappt 8 000 av deltagarna en kardiovaskulär händelse. Forskarna kunde då se att personer med en familjehistoria av hjärtsjukdomar, i kombination med låga omega-3-nivåer, var över 40% mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar.

Men när människor hade en familjehistoria, medan de höll adekvata nivåer av omega-3, sänktes den risken till 25%.

Väduren man Skytten kvinna

Vad man ska göra med det

Som studie medförfattare Karin Leander Ph.D. Förklarar i ett nyhetsmeddelande, 'Vi är de första som studerar effekten av kombinationen av familjehistoria och fettfiskintag med fettsyramätningar', och tillägger att deras resultat tyder på att de med en familjehistoria av hjärt -kärlsjukdomar 'har mer att vinna på Äta mer fet fisk än andra. '

Om du behöver en uppfriskare inkluderar fet fisk:

• Lax
• Sardiner
• Ansjovis
• Sill
• Forell
• Pilchards
• Skarpsill
• Makrill
• Sill
• Tonfisk

Och för vad det är värt är det aldrig en dålig idé att hitta en Kvalitet, forskningsstödad omega-3-tillägg för att säkerställa att du får tillräckligt. Om du behöver hjälp med att bestämma, här är vår favoritomega-3-tillskott .

Relaterad läsning: 7 saker att leta efter i ett högkvalitativt omega-3-tillägg

16 maj zodiaken

Takeaway

Att hålla ditt hjärta friskt när du åldras är en avgörande del av ditt övergripande välbefinnande, särskilt om du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar. Så se till att äta fet fisk (eller ta ett tillskott) för att hålla dina omega-3s uppe och din hjärtsjukdomsrisk ner.