Varför en brist på protein kan leda till crepey hud, från en derm

Lös och slapp hud är en naturlig del av åldrandet (som, som en mild påminnelse, är ett privilegium i sig). Men mekanismen som leder till att huden sjunker kan påverkas direkt av de livsmedel du konsumerar och vilka du försummar.

Naturligtvis, konsumerar tillräckligt med vitamin C Och att dricka massor av vatten är viktigt för ljus och smidig hud, men Derms rekommenderar att du prioriterar en annan matgrupp också om du vill ha en hårdare, yngre hud.

Varför du bör prioritera protein för att underlätta crepey hud

Den underskattade hudälskande matgruppen i fråga? Protein. 'En tillräcklig mängd protein som en del av en hälsosam kost är avgörande för att stödja kroppens förmåga att syntetisera proteiner av alla typer, inklusive de i huden,' styrelsecertifierad hudläkare Hadley King, M.D. berättar MBG.

Det finns en mängd proteiner i din hud, varav den vanligaste är kollagen. Och om du Konsumera inte tillräckligt med protein i din diet , din kollagenproduktion kommer att påverkas.

Men det kan vara svårt att veta om ditt proteinintag är tillräckligt, så här är några tydliga tecken som du kanske kör låg:

• Du är ständigt hungrig 1 , även kort efter att ha ätit en måltid. 
• Du upplever Muskelförlust eller svaghet 2 . 
• Din återhämtningstid från skador är långsammare än vanligt 3 . 
• Du upplever håravfall .
• Du är blir regelbundet sjuk 4 . 
• Du upplever hjärndimma, trötthet och brist på koncentration 5 . 

Naturligtvis kan symtomen som anges ovan vara tecken på en annan brist i kroppen, men att fylla ditt proteingap är en säker (och relativt enkel) plats att börja. Att lägga till rena och rika proteinkällor till din tallrik är ett måste-tänk djurkällor som fisk och magert kött, eller växtbaserat protein från linser, hampfrön, nötter, havre, etc. 

Och om du vill arbeta med crepey hud från flera vinklar, kan du överväga att lägga till ett kollagentillskott till din diet. Inte bara kan kollagen hjälpa folk att möta sina Dagligt proteinintag 6 , men hydrolyserat kollagen har visat sig stödja Hudelasticitet, hydratiseringsnivåer och främjar ungdomlig struktur 7 .

28 november tecken

Dessutom minskar kollagen och elastin naturligtvis i huden när vi åldras, och bidrar direkt till accelererad åldrande och sagging - så att kompensation för den förlusten är avgörande för hälsosamt åldrande hud.

Dessutom kan hydrolyserad kollagen jämnt gynna dina muskler, tarmhälsa och leder —Bestående stöd i hela kroppen. Om du vill lära dig mer om fördelarna med att lägga till kollagen till din dagliga rutin, Den här historien kommer att svara på alla dina frågor .

Relaterad läsning: De 8 bästa kollagentillskottet för hud, leder och mer

Takeaway

Om du vill ha en hårdare hud måste du prioritera proteinintag. Du kan välja att konsumera protein genom djurkällor eller växtbaserat protein. Och om du vill vara säker på att du får den mest hudälskande proteinkällan och Ge lite extra TLC till ditt hår och naglar, lägg till ett kollagentillskott till din dagliga rutin.

Om du inte är säker på om proteinpulver eller kollagen är bättre för din livsstil och mål - börja här .