Varför en RD alltid tar med protein och kollagenpulver på semestern

Semestern är tänkt att vara en tid då du kan ägna dig åt upplevelser som ger dig glädje och fyller dig med en känsla av äventyr.

Det betyder dock inte att dina vanliga kostvanor måste försvinna. Enligt en dietist kan att ta med kosttillskott i handbagaget hjälpa till att hålla ditt välbefinnande i balans så att du kan njuta av alla kulinariska äventyr du vill. Här kan du upptäcka de specifika kosttillskott hon aldrig glömmer när hon reser.

30 dec zodiac

Varför en RD reser med kollagen & proteinpulver

Resan måste ha? Protein och kollagenpulver.

'Jag brukar ta med en shakerflaska och några paket proteinpulver att blanda med vatten om jag behöver ett snabbt proteinalternativ när jag är på resande fot', säger registrerad dietist Jessica Cording, R.D. 'Jag reser också alltid med några stickor av smaklöst kollagen för att enkelt lägga till protein till min dag om det behövs. Jag rör ner det i kaffe, yoghurt eller soppa.'

Protein är bra för att hjälpa dig att hålla dig mätt, men kollagen kan hjälpa dig att hålla dig regelbunden även när du reser.

I en klinisk studie 1 40 friska kvinnor tog 20 gram nötkreaturskollagenpeptider varje dag, uppdelat i två portioner. Resultaten? Efter åtta veckors kollagentillskott upplevde 93 % (13 av 14 kvinnor) av de som genomförde studien anmärkningsvärda förbättringar i matsmältningen, inklusive uppblåsthet och bukkomfort.*

Så det är värt att slänga ditt favoritprotein eller kollagenpulver i din väska. Men oavsett vilket pulver du reser med, se till att hålla utkik efter tillsatta sockerarter. 'Sukralos och sockeralkoholer kan orsaka GI-besvär - en stor besvär när du reser,' säger Cording.

433 nummer nummer

När det gäller kollagenpulvret, se till att du hittar en produkt med en rejäl dos av kollagenpeptider, som mindbodygreens skönhet & tarmkollagen+ .

Detta sockerfria pulver innehåller 17,7 gram hydrolyserade kollagenpeptider för optimal matsmältning, förutom vitaminerna C och E, hyaluronsyra , L-glutamin , och mer.*

7171 nummer

Ha den till hands för dagligt bruk och när du reser så att du kan behålla en balanserad tarm.*

Lägg till en skopa till din latte, havre eller smoothie för en snabb boost. Här, mer om kollagens fördelar om du är nyfiken .

Takeawayen

Ingen mixer? Inga problem. En R.D. rekommenderar att ta med en shakerflaska för att blanda ihop hennes protein- och kollagenpulver. Är du osäker på vilken du ska välja? Läs gärna den här guiden som diskuterar skillnaden mellan proteinpulver och kollagen .