Varför en toppexpert på luftkvaliteten rekommenderar att du städar och hur man börjar ASAP

Vi har alla varit där - du går vid en bokhylla, och när ljuset träffar precis rätt ser du en grå film som sitter på ytan. Eller så kopplar du av i vardagsrummet när en solstråle strömmar genom fönstret och lyser upp en virvel av partiklar som svävar i luften. Varje hem i världen kämpar ständigt mot denna fiende: damm. Det är dock inte bara ett ögonsår. Det är skadligt för din hälsa! 

En stor mängd damm signalerar ett problem i hemmet som inte alltid finns på våra radar: dålig inomhusluftkvalitet. Den solen som skiner genom fönstret avslöjar de flytande partiklarna i ögonblicket, men de är osynliga resten av tiden vi är i våra hem. För att inte nämna, det är bara en stor samling av partiklar som sitter ihop synliga för blotta ögat. Det finns otaliga andra för små för att synas.

Så, vad är damm?

Damm är i huvudsak en kombination av partiklar från inomhus- och utomhuskällor som har byggts upp tillräckligt länge för att bli ett synligt lager av smuts. Några vanliga skyldiga i damm inkluderar hudceller, pollen, smuts, mjäll från husdjur, insektsdelar, dammkvalster och deras spillning, mögelsporer, bakterier, mykotoxiner och allt annat som flyter runt i hemmet. Om det låter lite grovt så är det för att det är det.

Varför damm är en hälsorisk

Som nämnts tidigare är det dammskiktet inte bara synligt obehagligt; det är också farligt. Ju mer damm i ett hem, desto mer skadliga mikroskopiska partiklar finns. När detta lager av partiklar sparkas upp i luften när vi rör oss, eller när VVS-systemet slås på, sänker det inomhusluftens kvalitet 1 av utrymmet och tillåter föroreningar att komma in i våra kroppar genom inandning . 

Ju längre tid någon tillbringar i en inomhusmiljö med partikelfylld luft, desto högre exponeringsnivå kommer de att möta. Detta kan utlösa en lång rad potentiella negativa hälsoreaktioner, vilket är anledningen till att det är så viktigt att minska damm i ett hus.

Verkliga hälsokonsekvenser

Flera studier har visat hur olika typer av dammpartiklar, särskilt de minsta, kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Fina partiklar (PM2,5), eller partiklar som är mindre än 2,5 mikrometer i diameter, är ett av huvudproblemen med damm. Det genomsnittliga mänskliga ögat kan bara se upp till 40 mikron, så dessa är små . 

Kortvarig exponering 2 till PM2.5 kan utlösa andningssjukdomar som astmaanfall, hosta, rinnande ögon, kronisk bronkit och mer. Långtidsexponering 3 har kopplats till mer problematiska hälsotillstånd som nedsatt lungfunktion, neurologiska effekter , sjukdom, cancer och till och med för tidig död. Personer med redan existerande hjärt- eller lungsjukdomar är särskilt utsatta. Vissa av dessa partiklar är så små att de kan tränga djupt ner i lungorna och komma in i lungorna blodomlopp vilket gör dem ännu farligare. Mykotoxiner 4 , en giftig biprodukt som frigörs av vissa arter av mögel, är ett exempel.

• Inverkan på kardiovaskulär hälsa: Dammexponering, särskilt för ultrasmå partiklar, har associerats med en ökad risk för kardiovaskulära händelser. Forskning har funnit 5 att även kortvarig exponering för förhöjda nivåer ökade förekomsten av hjärtinfarkt och oregelbundna hjärtslag. Med tiden kan konsekvent exponering för dessa partiklar leda till kroniska kardiovaskulära problem, inklusive ökad dödlighet i hjärtsjukdomar.
• Astma och allergier: Som du kanske vet är damm också en välkänd trigger för astma och allergier. Det finns en anledning till att folk nyser när de går in i ett superdammigt utrymme. Dessa mikroskopiska partiklar kan förvärra luftvägarna , vilket leder till hosta, väsande andning och andningssvårigheter. Barn, i synnerhet, är sårbara för dammrelaterade andningsproblem, med studier som visar det tidig och långvarig exponering för partiklar 6 och damm kan öka risken för att utveckla astma.
• Skadliga kemikalier i damm: Senare studier 7 har också undersökt förekomsten av farliga kemikalier i hushållsdamm. Forskning fann att många hem innehåller damm som är förorenat med giftiga ämnen som bly, bekämpningsmedel och per- och polyfluoralkylämnen (PFAS). Dessa kemikalier har kopplats till en rad hälsoproblem, inklusive utvecklingsförseningar hos barn, hormonella obalanser och störningar i immunsystemet.

All denna information är inte menad som en rädslataktik! Det är helt enkelt för att förbättra vår medvetenhet om vad som hänger i våra hem. Förhoppningsvis kommer att veta att damm har negativa konsekvenser motivera oss att sparka det till trottoarkanten.

3 tips för att hålla ditt hem glänsande och rent

Nervös över vad som är gömmer sig i ditt damm ? Stressa inte! Att hantera damm är lätt, och det är ett snabbt sätt att öka ditt välbefinnande.

1. Minska röran

Under årens lopp brukar vi samla föremål och förvara dem i våra hem – ungefär som en ekorre som samlar ekollon på vintern. Allt eftersom tiden går blir högen med kläder, dekorationer, hantverk, pyssel och allt annat som ligger runt lite av en bergig hop. 

17 okt horoskop

Dessa föremål kan ha kittlat en del av våra hjärnor för tillfället, men det finns sanning bakom citatet, 'Clutter kväver. Enkelheten andas.” Mindre skräp är bra inte bara för oss mental hälsa men också för vårt fysiska välmående. Ju mindre saker du har i ett hem, desto färre ytor för damm att lägga sig, och desto lättare är det att rengöra noggrant och ta bort damm så att det inte tränger in i din kropp.

Låt oss vara ärliga: det är skrämmande att stirra ner i en dammig bokhylla fylld med en mängd accentstycken och romaner. Oftare än inte kommer den där lilla remsan framför allt att få en snabb avtorkning, och resten är kvar. Men ur sikte betyder inte ur sinnet! Det betyder att det redan befintliga dammlagret kommer att fortsätta att byggas upp och bli giftigare. 

Varje år är det bra att utvärdera våra tillhörigheter och fråga oss själva om vi verkligen behöver varje föremål. Att minska mängden grejer runt våra hem kommer att förhindra att damm samlas på små ytor i hela huset, vilket kan ha långtgående positiva effekter.

(För mer om sanering, kolla in dessa expertgodkända tips .)

2. Testa det damm

Innan du frenetiskt börjar arbeta med att eliminera det nu mycket synliga lagret av smuts, är det en utmärkt idé att testa det med ett verktyg som The Dust Test och se till att det inte finns höga nivåer av föroreningar som gömmer sig i dessa dammpartiklar. Återigen lägger sig föroreningar där damm lägger sig. 

Det lagret av damm kan bara innehålla de normala bovarna som överflödiga hudceller, smuts, husdjursmjäll och andra mindre skadliga saker som oundvikligen tar sig in i ett inomhusutrymme. Det kan dock innehålla höga halter av partiklar som mögelsporer, bakterier eller mykotoxiner. Om så är fallet indikerar det en dold källa till kontaminering i ditt hem. Den mikrobiella tillväxten skapar inte bara giftigt damm, utan det sänker också din inomhusluftkvalitet drastiskt, orsakar oönskade exponeringar och ett brett spektrum av potentiella kroniska hälsoproblem (och det kan orsaka förödelse för ditt hems strukturella integritet). 

Genom att testa dammet innan du tar bort det får du en tydligare bild av ditt hems hälsa. Om det finns höga nivåer av kontaminering kan du använda resultaten som grund för nästa steg i processen. Den insamlade informationen hjälper dig att skapa en färdplan, så att du kan arbeta med ett saneringsteam för att korrekt ta bort alla föroreningskällor i ditt hem.

Om det inte finns några höga halter av föroreningar kommer du att känna dig trygg i att veta att din inomhusmiljö är säker.

3. Ha en städfest

När dina donations- och sophögar är redo att gå och du har skickat in ditt damm för analys, är det dags att rengöra alla dessa nyss avslöjade ytor! Ju mer damm du tar bort från ditt hem, desto mindre kan det komma in i din kropp genom inandning. För att inte tala om, det kommer att få ditt hem att se renare ut och lukta fräschare. 

Ett rent hus borde faktiskt inte ha en lukt. Luktlöshet är lika med hälsa! 

Med det i åtanke, dyk in i städning. Gå från rum till rum, arbeta uppifrån och ner för att eliminera så många partiklar som möjligt. Se också till att du använder rätt verktyg för att undvika att lämna partiklar efter dig. 

Din städarsenal bör innehålla:

• A fuktig mikrofiberduk . De är effektivare än vanliga trasor för att torka bort mikroskopiska partiklar. 
• En HEPA dammsugare. För att nå EPA-standarden och kvalificeras som ett HEPA-filter måste de filtrera bort 99,7 % av de partiklar som passerar igenom och som är 0,3 mikron stora. Det betyder att dessa maskiner kan ta bort damm och andra små partiklar som mögelsporer.
• Botaniska rengöringsprodukter. Du vill inte lägga till skadliga kemikalier i din luft! Hitta botaniska produkter med ytaktiva ämnen för att hälsosamt rengöra ytor och skydda din inomhusluftkvalitet. Tymol är en aktiv ingrediens att leta efter; den kommer från timjan och erbjuder kraftfulla antibakteriella egenskaper.
• En botanisk tvätttillsats. Detta kommer att hjälpa till att ta bort mikroskopiska partiklar från ytan så att de inte fortsätter att byggas upp. Dessutom hjälper det till att hålla din tvättmaskin ren! Tea tree-olja och citrusfröextrakt kan rensa bort mögelsporer, bakterier, jäst och lukter.

Därifrån kan du skapa ett dagligt, veckovis, månatligt och årligt städschema för att hålla ditt hem så dammfritt som möjligt.

Bonustips: Dammpartiklar kommer oundvikligen att bli luftburna medan du städar. Att arbeta uppifrån och ned i ett rum kommer att bidra till att du får så många irriterande partiklar som möjligt, men att slå på en luftrenare medan du arbetar hjälper också till att ta bort dem.

Takeawayen

Att kombinera tipsen ovan med andra åtgärder som att byta ut dessa VVS-filter och behålla luftfuktighet inomhus 8 mellan 35-50 % hjälper till att se till att du är omgiven av ren luft och inte andas in alla möjliga skadliga ämnen. Ditt hem kommer också att se och kännas bättre! 

nummer 94

Att minska damm i ett hem är en win-win. Dessutom blir det inte lättare att ge din hälsa en boost än att bara damma! Så ta detta som ditt tecken på att dyka in i att städa ditt hem i helgen.