Varför sömn är ditt barns bästa vän – och hur man hjälper dem att få ut mer av det

Efter att ha jagat våra barn runt från gryning till skymning är läggdags alla föräldrars favorittid på dagen. Inte bara på grund av myser och godnattsagor utan för att när de väl slår på kudden – så får vi äntligen ta en paus. Det är också ett faktum att våra barn ser sötast ut när de sover och drömmer sött... Men vad händer bakom allt det där slutna ögat?

1616 nummer

Sömn: den viktigaste delen av deras välbefinnande.

Att lägga våra barn i säng kan vara bra för oss (cue the Netflix och glass), men det är bättre för dem . När det kommer till deras fysiska och psykiska välbefinnande är sömnen nr 1 – ännu en fjärdedel av föräldrarna med barn under 5 år rapporterar att deras små kämpar med sömnen. Slår in läggdagsrutinen, investerar i de mysiga sömnsakerna som de från Brentwood hem , och att slita ut dem ordentligt – det hårda arbetet är värt det för deras zzzs skull! Och vetenskapen förklarar varför.

De växer verkligen när de sover.

Det är inte bara i ditt huvud: ditt barn blir verkligen större över en natt. Studier har kopplat sömnvaraktighet och fysisk tillväxt från spädbarnsåldern, genom småbarnsåldern och därefter. När vårt barn väl börjar såga stockar (och hamnar i 'slow wave'-sömn), ökar utsöndringen av tillväxthormon. Och det är dessa hormoner direkt kopplad till kroppslängden . Sömn gör att deras kroppar växer men också fördelar motorisk inlärning (tänk att lära sig att plocka upp Cheerios). Det till och med spelar en roll för att övervaka inflammation , vilket betyder att deras sömn också är kopplad till immunitet.

Hur bittert det än är, är vårt jobb att stödja vårt barns tillväxt på alla sätt – och därmed deras sömn. På den mest grundläggande nivån innebär detta att de tillhandahåller en mysig madrass som hjälper dem att somna (och förbli). De Juniper Kids Madrass från Brentwood Home är gjord med ett naturligt kylande gel memory foam lager och upp till 20 % växtbaserad BioFoam®. Din lilla kommer att älska den här madrassen, men det kommer du också. Den är gjord av hälsosamma material som GOTS-certifierad organisk bomull och är fri från kemiska flamskyddsmedel, tungmetaller, ftalater och latex, så du kan vara säker på (bokstavligen) att de sover bäst. Och tills de är redo för den där barnens madrass—den EcoAir vattentät spjälsängsmadrass är lika säker, bekväm och hållbar.

nummer 134

Sömn är bra för deras hjärna.

Sömn är nödvändig för att stödja alla växande kroppar. Men det är också avgörande för välmåendet för våra barns sinne och humör – från och med spädbarnet. Spädbarn tillbringar redan större delen av sin tid i sömn – där hjärnan är upptagen med att utvecklas, skapa neurala anslutningar och odla sensoriska minnen. Men studier har visat att spädbarn som diagnostiserats med autism var mer benägna att ha tidigare sömnsvårigheter, vilket kan ha skapat förändrad tillväxt i hippocampus.

När våra små kommer in i tidig barndom förblir sömnen lika viktig. Kvalitetssömn har visat sig optimera uppmärksamhet och hjälp kognitiv förmåga . Studier har visat att barn som inte får den rekommenderade mängden sömn har skillnader i områden i hjärnan kopplade till välbefinnande, intelligens och minne. Ytterligare, sömn är helt enkelt förknippat med ett gott humör … Och vet vi inte det! Sammanfattning: Sömn är lika viktig för deras sinne som för deras kropp.

Sömn är vårt barns BFF. Hur hjälper vi dem att få mer av det?

Hur svårt vi än försöker, ibland motstår våra barn helt enkelt sömnen. Så vad gör vi när det är över läggdags och vår lilla inte har något intresse för sin kudde? Eller insisterar på att gå upp ur sängen 12 gånger? Till att börja med, se till att deras sovrum känns som en sömnfristad, ungefär som ditt eget. Få deras säng att kännas extra mysig. Stapla kuddar på Juniper Kids Madrass -som det helt naturliga och allergivänliga Lilypad Kids naturlig kudde av Brentwood Home. Lägg till gosedjur och filtar som får dem att känna sig trygga.

Lilypad Kids naturlig kudde

Ännu viktigare: rutin. Det finns ett bibliotek med resurser för ditt barns sömnhygien, och de flesta, om inte alla, bygger på vikten av rutin. Studier har upprepade gånger bevisat fördelarna med en sömnrutin på barns välbefinnande och vilja att sova. Rutiner finns i alla former och storlekar, och dessa tips hjälper dig att komma igång . Och om ditt barn inte har några problem med att gå och lägga sig men inte vill stanna kvar i sängen, det här spelplan hjälper dig att vinna sovkampen. Sängtid är redan din favorittid på dagen... Med dessa tips förblir det så!