Varför spela är den saknade ingrediensen i din wellness -praxis

Jag fumlade med fingrarna, försökte dela dem i olika konfigurationer och skratta åt min klumpighet. Jag stod i ett auditorium fylld med wellness- och sociala förändringsexperter från hela världen, och det surrade av skrik och skratta av vuxna som förlorades i lek. 

'Lekfullhet är vår bästa allierade', sa Wellington Nogueira , när han guidade oss genom övningen. Nogueira var en professionell clown, skådespelare och social entreprenör. Global Wellbeing Summit för social förändring .

Toppmötet hölls i Bilbao, Spanien, fokuserade på att kombinera kollektiva wellness -metoder med social förändring, men jag var där för att lära mig att spela. Specifikt ville jag ta reda på varför lek är en instrumentell, men allvarligt underskattad, komponent av välbefinnande. 

Friska skäl att spela varje dag

Vikten av lek för barns utvecklings- och utbildningsväxt är väl förstått - men vad sägs om för vuxna?

'Spela i vuxenlivet är självkunskap på ett icke-traditionellt sätt,' förklarade Nogueira. 'Det är ett bättre sätt att acceptera vår rädsla och begränsningar eftersom det lär oss sårbarhet och att skratta åt oss själva.' 

100 som betyder ängel

En infödd i Sao Paulo, Brasilien, Nogueira grundade Glädjeläkare (Läkare av glädje) 1991. Organisationen revolutionerade hälso- och sjukvård i Brasilien genom att introducera glädje för pediatrisk vård och fokusera på både psykologiska och fysiska behov. Att förverkliga den transformativa naturen av glädje fick Nogueira att ta praxis för att spela till så många utrymmen som möjligt.

'Vetenskapen börjar äntligen bevisa för oss att lekfullhet i alla aspekter av våra liv är frisk,' sade han på konferensen. Faktum är att flera studier nu illustrerar denna punkt. 

2013 -studien, ' Den lekfulla fördelen: Hur lekfullhet förbättrar hanteringen av stress ' fann att lekfulla individer rapporterade lägre nivåer av upplevd stress än deras mindre lekfulla kamrater. Det finns till och med en National Institute of Play , en ideell som levererar resurser för hur man kan integrera lek i det dagliga livet för övergripande wellness. 

Enligt institutet har lek också visat sig lysa humör och stärka sociala och emotionella färdigheter.

Så, frågan är, hur omfamnar vi spelet efter en livstid av att få höra att det är 'barns grejer' och 'inte seriöst'?

8 'spela personligheter' och hur man använder dem för att ha roligare

Det finns många sätt att betona vikten av lek i ditt liv. Som psykoterapeut Heidi Pidcoke, MFT , som också underlättade en session vid toppmötet för välbefinnande, förklarade för mig, 'Spela är en enorm del av vem vi är som människor. Vår kreativitet är i sig kopplad till att spela. Det motsatta känner sig fångat och stängt av.'

För hjälp med att identifiera nya sätt att spela kan vi se mot National Institute of Play's åtta olika 'Play Personality' som sa för att bestämma vilka typer av spel som vi mest tycker om:

1. De samlare, som älskar att samla saker eller upplevelser
2. De konkurrent, som tycker om konkurrenskraftiga spel
3. De skapare/konstnär, som finner glädje i att göra saker
4. De direktör, som är stolt över planeringsevenemang
5. De explorer, som drivs för att utforska fysiskt eller mentalt
6. De joker, som älskar att clowning och få människor att skratta
7. De kinestet, som är lyckligast när du flyttar
8. De berättare, som trivs när man arbetar med sin fantasi

Den typ av spel du älskar mest kan ofta spåras till din barndom, men det är vad som får ditt hjärta att sjunga idag. Nogueira älskar att spela New York Times Stavningsbi, till exempel, och Pidcoke tycker om att spela pickleball.

Tänk på att 'spela' kan omfatta allt från att delta i fritidsporter till att agera i en teaterproduktion till att kasta runt nya idéer. 'Om det ger glädje och anslutning,' betonade Pidcoke, 'kommer det att gynna dig.'

11 maj zodiaken

Det behöver inte heller vara en specifik organiserad åtgärd. För att snabbt engagera din känsla av spel är Nogueira ett fan av att förvandla allt du behöver göra till ett spel. Han rekommenderar boken Ändliga och oändliga spel av James Carse som en stor referens för att hjälpa till att få tag på det.

'Spela med uppfattningen och hur du ser saker. Släpp rädsla och prova nya saker ... njut av livets lekfullhet. När du andas och fokuserar, kall det inte meditation. Kalla det något annat och spela med det och möjligheterna, 'rekommenderade Nogueira.

'Vi måste titta på hur vi kan ändra vårt tankesätt så att vi kan förvandla allt till spel,' tillade Pidcoke. 'Allt som känns lättare och inte seriöst kan vara spel. Att sätta på musik och dans medan du städar är att spela. Att lyssna på ljudböcker under en lång pendling är lek. Spela Enlivens oss; det hjälper oss att känna oss närvarande och lyckliga.'

3 sätt att spela i ditt liv dagligen:

1. Gör något roligt varje dag. Rida på en cykel, dansa, gör ett pussel, spela ett kortspel. Så länge du har kul att göra det, gör det.
2. Återfånga din barndom. Älskade du att hopscotch? Spela dodgeball? Färg? Testa den aktiviteten som vuxen och se vad som händer. (Jag blev förskräckt när jag upptäckte att jag inte kunde hula hoop som jag gjorde som barn ... nu har jag en professionell båge i mina favoritfärger som jag kan snurra runt min midja sakkunnigt. Det tog sex månader att lära sig, men det är kul!)
3. Agera dumt. Berätta för pappa skämt. Gör ansikten på barnet som tittar ut genom fönstret. Gör en hemsk tolkning av en Tiktok -dans. Släpp ego och uttrycka fritt din dumma sida. 

Takeaway

Lek är inte bara för barn. Forskning visar att det också kan vara en värdefull wellness -praxis för oss vuxna. Så var inte rädd för att slå in i sången eller göra ett roligt ansikte idag. Om någon frågar gör du det för din hälsa.

mars 3: e tecken