Varför ständigt strävar efter lycka faktiskt håller dig tillbaka, från en neurovetenskapsman

Så länge jag kan komma ihåg har lycka varit målet. Och vem vill inte vara lyckligare, eller hur? Eller har mer pengar , mer framgång, eller mer glädje i deras liv, till exempel? Vi vill ha dessa saker eftersom vi i slutändan tror att de kommer att hjälpa oss att leva lyckliga liv.

Tja, enligt experter, det önskar kanske faktiskt resulterar i att du känner mindre glad. Här är varför, plus vad du ska göra åt det.

Ironin att sträva efter lycka

Det finns inget fel med att vilja ha något mer för ditt liv och, i förlängningen, söka mer lycka. Men som neurovetenskapsman Tara Swart, M.D. , berättar MindbodyGreen, att tillståndet mellan 'att vara' och 'bli' kan vara ett mycket olyckligt tillstånd eftersom allt du är fokuserat på är det faktum att du är inte ännu där du vill vara. 

Säg att du till exempel skulle visualisera ett Venn -diagram där en cirkel är ditt nuvarande jag och den andra är ditt ideala jag. 'Om dessa cirklar sitter helt över varandra, så lever du uppenbarligen ditt bästa liv. Om de överlappar men inte mycket, eller de är helt åtskilda från varandra, så är det gapet en källa till olycka eftersom det är ett fokus på vad du önskar att du inte har uppnått ännu,' förklarar Swart.

Och när du fokuserar på det gapet, den oenighet mellan vem du är och vem du vill vara, 'du inte erkänner dina små vinster eller prestationer på vägen, och du fortsätter bara till nästa eller större sak,' säger Swart och lägger till, 'och det kommer att skapa ett tillstånd som är brist på din hjärna.'

Bästsäljande författare  Morgan Housel , som skrev  Samma som någonsin: en guide till vad som aldrig förändras , ekade denna punkt på ett avsnitt av MindbodyGreen -podcasten och noterade, 'Det som verkligen betyder för din lycka är inte dina omständigheter; det är klyftan mellan dina omständigheter och dina förväntningar.'

Som han förklarar, om din definition av framgång ökar med alla mål du uppnår, är du aldrig riktigt nöjd. Nyckeln är då att acceptera det faktum att förbättring av dina omständigheter inte kommer att leda till varaktig lycka. Hantera dina förväntningar Men, och du kommer sannolikt att känna nöjd, säger Housel.

Vad man ska fokusera på istället för att sträva efter lycka

Som Swart berättar för MindBodyGreen är hjärnan (tyvärr för oss) kopplad för en negativitetsförskjutning som ser ut att övertyga oss alla våra djupaste rädslor är sanna och vi kommer aldrig att vara lyckliga.

'Det är väldigt lätt för din hjärna att bara standard för det. Din amygdala, som är där känslorna kommer från och din hippocampus, där dina minnen lagras, arbetar tillsammans och tar upp de mest negativa scenarierna,' förklarar Swart.

Som sådan är det inte riktigt ett genomförbart mål att förvänta sig att vara extatisk, överlycklig och full av kärlek hela tiden. Men hon säger, om du kan hitta en balans mellan det kortisol-inducerande och fruktansvärda tillståndet av knapphet och brist, kontra det förtroende och glädje du upplever i dina bästa stunder, är det varaktig lycka. Och det hänför sig till din förmåga att reglera dig själv .

'Om du tänker på de två ändarna som din hjärna kan vara i, är vi alltid någonstans mellan dessa två, och det handlar verkligen om hur mycket du kan skjuta dig längs den skalan i viss utsträckning,' konstaterar Swart och lägger till, 'inom verkligheten finns det en nivå att välja hur du uppfattar situationen som du är i, och att om du kan reglera det, det är lycka.'

Takeaway

Perspektiv är allt , och även om det alltid kommer att finnas externa omständigheter som påverkar våra liv, påpekar Swart att två personer kunde leva exakt samma dag men har helt olika upplevelser, beroende på hur de uppfattad dagen.

Så om du har hängts på det faktum att du inte är så lycklig som du vill vara, har du inte vad du vill ha, eller inte har uppnått vad du vill uppnå, kom ihåg det Lycka är ett inre jobb Det börjar med att uppskatta var du är nu.