Vila: Vikten av att sakta ner

I vårt samhälle finns det en underliggande förväntan att gå, gå, gå. Vila anses vara överseende, och de flesta känner sig skyldiga när de tar en minut för sig själva.

Arbete och skolan är inte förhandlingsbara, och om du är förälder har du ännu mindre tid för vila. Konceptet att sakta ner kan bli främmande eller åtminstone svårt att få tag på. Med bebisar att mata, räkningar att betala, ett nytt jobb att utföra, hur förväntas vi vila? Tack och lov finns det praktiska sätt att införliva lite driftstopp i även de galnaste scheman.

Att ta sig tid för vila kan ladda upp din förmåga att hantera åtaganden, relationer och påverka din övergripande hälsa . Detta beror på att ditt sinne och din kropp är inneboende sammankopplade.

Sömnbrist kan också visa sig fysiskt. När du är överansträngd pumpar kortisol och adrenalin genom ditt blod. Förstärkningen av dessa hormoner på lång sikt kan leda till binjureutmattning och en övergripande hormonell obalans. Symtom som kan inkludera depression, viktökning, östrogendominans och kronisk trötthet – allt påskyndar åldrandeprocessen.

23 mars zodiaken

När du tar dig tid att sitta och vila till och med några minuter om dagen, låter du din kropps celler laddas upp (det är därför meditation är så kraftfullt ). Att ha ett enkelt bad eller dusch med några kontrollerade andetag kan vara tillräckligt för att återinfundera ditt inre ljus.

Vad jag gör för att införliva vila i mitt liv:

• Daglig meditationsövning
• Yin-övningar, inklusive yoga och tai chi
• Ett dagligt bad med lavendelolja
• Chai-te och 30 minuters läsning
• 30 minuters promenad
• Te med en vän
• Massage för att få mitt blod att flöda
• Ayurveda behandling
• 8 timmars sömn
• Akupunktur för att återställa energiflödet
• Säg nej till sociala arrangemang när du känner dig överväldigad

En kommentar om fysisk aktivitet:

Vi är inte designade för att pressa våra kroppar till det yttersta, dag efter dag. Vi måste hålla oss aktiva, men allmän rörelse, som två eller tre 30-minuters träningspass per vecka, är tillräckligt för att bränna energi, öka ämnesomsättningen och hålla våra hjärtan friska.

Istället för att slita ner kroppen på en konditionsmaskin i timmar varje dag, pröva aktiviteter med lägre effekt, som yoga som kan påverka din mentala hälsa .

Din kropp är smart, så om du vaknar och tänker 'idag är en dag jag behöver vila' är det okej att lyssna.