Vilken MBG-funktionell näringsträningsexamen äter för hela dagen energi

En inre glöd, långvarig vitalitet, kontinuerlig styrka-vad kommer att tänka på när du tänker äta strategiskt?

För mig handlar det om balans, självmedvetenhet och, viktigast av allt, att ha rätt utbildningsverktyg för att förstå hur jag ska stödja min kropp.

fiskarna lycka till idag

Som hälso -journalist och MBG funktionell näringsträning Graduate, att äta mitt sätt till välbefinnande är kärnan i min dagliga rutin-och det inkluderar att göra livsstil och dietval som höjer min energi.

Genom att lära mig att ta hand om och stödja min kropps naturliga system genom MBG: s funktionella näringsprogram har jag kunnat använda mat som ett effektivt sätt att Förbättra min energi på ett naturligt, hållbart sätt.

Läs vidare för att upptäcka de tre bästa återupplivande matarna jag äter regelbundet för hela dagen och totalt sett Glädjeglädje!

Växtbaserat protein

Eftersom människokroppen producerar energi på cellnivå är det viktigt att få en tillräcklig tillförsel av mineraler, protein, fett, kolhydrater, vitaminer, aminosyror och fytonutrients för att leva ett hälsosamt, elastiskt liv. Förutom deras olika mängd energigivande föreningar , växt-härledda livsmedel kan också vara avgörande för att ge kroppen överflöd av näringsämnen, fiber och, ja, den protein det kräver. 

Men när det gäller växtbaserade proteinkällor är variation avgörande för att uppnå alla nio essentiella aminosyror och stödja cellulär energiproduktion. Några av de go-to-proteinbett som jag inkluderar i min vardagliga repertoar är hamphjärtor , växtbaserade proteindrycker , bönor och näringsjäst .

Mörk choklad

Utropad som en av de bästa funktionella matarna , mörk choklad till frukost är integrerad i min morgonrutin - för att främja energinivåer och övergripande inre lycka. Choklad hjärtskyddande flavonoider är förknippade med en lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom , bättre kognitiv funktion , glukoshomeostas och mindre tarminflammation 1 bland annat potentiella fördelar.

nummer 2323

Bortsett från det nästan dagligen mörk chokladskål Jag äter för att driva upp mig, här är några andra sätt jag integrerar choklad i min rutin: Hett choklad havregryn , mörk chokladtryffel , Smoothies kakao eller utsäde choklad-tahini bark .

1233 nummer kärlek

Frukt och grönsaker

Förpackad med näring, färgglada och oerhört olika - vad är det inte att älska och fira om naturens ätliga gåvor? Inklusive en mängd frukt och grönsaker I min diet kan jag ge min kropp rätt blandning av energiproducerande näringsämnen den behöver.

Medan de kulinariska möjligheterna är oändliga tenderar jag att välja färsk, ekologisk frukt för en välsmakande middagstid mellanmål eller ett snabbt arbete från hemmet. Eftersom jag helhjärtat njuter av grönsaker i alla deras former, är jag i allmänhet ganska kreativ (och säsongsmässigt fokuserad) när det gäller mina produkter. Några härliga recept jag håller i min repertoar: sparris sallad , Svamp konsumerad , veggie quiche , Grön maskin smoothie , Varma vinterrötter sallad , Easy Black Bean Burger och rädsgravpesto .

Takeaway

Att hitta de bästa matarna att äta för långvarig energi är en ständigt utvecklande resa för utforskning och nyfikenhet för kraften i näring. Medan frukt, grönsaker, mörk choklad och växt-härledda proteinkällor är några av mina personliga energisörjande favoriter, är det viktigt att hitta livsmedel som fungerar för dig.

MBG: s funktionella näringsträningsprogram Hjälpte mig att utrusta mig med utbildningen och expertisen för att bättre förstå världen av funktionell näring och vardagens vitalitet - och jag är övertygad om att det också kan ge en värdefull uppsättning verktyg för dig.